Η λήψη του Ozempic και άλλων φαρμάκων που περιέχουν σεμαγλουτίδη (όπως το Wegovy και το Rybelsus) έχει αλλάξει τη ζωή εκατομμυρίων ανθρώπων που πάσχουν από διαβήτη τύπου 2, παχυσαρκία και συναφείς παθήσεις. Ωστόσο, αυτά τα φάρμακα δεν αποτελούν θαυματουργή θεραπεία. Απαιτούν αλλαγές στον τρόπο ζωής και ειδικά στη διατροφή, καθώς επηρεάζουν τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος.
Πριν ξεκινήσετε το Ozempic
Το Ozempic επιβραδύνει την κένωση του στομάχου, γεγονός που προκαλεί αίσθημα πληρότητας για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Αυτό συντελεί στη μείωση της όρεξης, αλλά συχνά συνοδεύεται από παρενέργειες όπως ναυτία, στομαχόπονος ή καούρες. Για αυτό και οι γιατροί συστήνουν την προοδευτική αύξηση της δόσης, ώστε ο οργανισμός να προσαρμοστεί ομαλά.
Παράλληλα, συστήνεται η αποφυγή συγκεκριμένων τροφίμων, ειδικά εκείνων που επιβαρύνουν την πέψη ή προκαλούν αιχμές στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
Τροφές που πρέπει να αποφεύγονται κατά τη λήψη Ozempic
Καμία τροφή δεν απαγορεύεται αυστηρά, όμως υπάρχουν κατηγορίες που καλό είναι να περιορίζονται σημαντικά:
- Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά: καθυστερούν την πέψη και επιδεινώνουν τη ναυτία.
- Τρόφιμα με πρόσθετα σάκχαρα: προκαλούν αυξομειώσεις στα επίπεδα γλυκόζης.
- Επεξεργασμένα τρόφιμα: όπως τυποποιημένα σνακ, fast food, αλλαντικά.
- Τηγανητά: είναι δύσπεπτα και μπορεί να προκαλέσουν φούσκωμα ή στομαχόπονο.
- Πικάντικες τροφές: εντείνουν τα γαστρικά ενοχλήματα.
- Αλκοόλ: ερεθίζει το πεπτικό σύστημα και αυξάνει τον κίνδυνο υπογλυκαιμίας.
Τι να προτιμήσετε στη διατροφή σας
Δεν υπάρχει μία και μοναδική «δίαιτα Ozempic», αλλά υπάρχουν διατροφικές κατευθύνσεις που μπορούν να βελτιώσουν την ποιότητα ζωής και να μειώσουν τις παρενέργειες:
- Φρούτα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη: μήλα, μούρα, ροδάκινα, αχλάδια.
- Λαχανικά κάθε είδους: ιδιαίτερα πράσινα φυλλώδη, πλούσια σε φυτικές ίνες.
- Ολικής άλεσης δημητριακά και αμυλώδη τρόφιμα: βρώμη, καστανό ρύζι, κινόα.
- Γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά: γιαούρτι, τυρί cottage, γάλα.
- Πρωτεΐνες υψηλής ποιότητας: κοτόπουλο, ψάρια, αυγά, όσπρια.
- Υγιεινά λιπαρά: ελαιόλαδο, ξηροί καρποί, αβοκάντο.
Οι ειδικοί προτείνουν διατροφή με έμφαση στη μεσογειακή ή και τη χορτοφαγική προσέγγιση, προσαρμοσμένη στις ανάγκες κάθε ασθενούς.
Γιατί μειώνεται η όρεξη με το Ozempic;
Το φάρμακο επιδρά σε ορμόνες που ελέγχουν το αίσθημα πείνας και καθυστερεί την πέψη. Το αποτέλεσμα είναι να νιώθετε χορτάτοι για περισσότερη ώρα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σημαντική μείωση της όρεξης και της πρόσληψης τροφής.
Για να περιορίσετε τις πιθανές παρενέργειες, ακολουθήστε τις παρακάτω πρακτικές:
- Καταναλώστε μικρότερα και συχνότερα γεύματα.
- Τρώτε αργά και μασάτε καλά κάθε μπουκιά.
- Αποφύγετε το αλκοόλ και τα πικάντικα φαγητά.
- Περιορίστε τη ζάχαρη για να αποφύγετε αιχμές στο σάκχαρο.
Συμπέρασμα
Η λήψη του Ozempic και άλλων σκευασμάτων με σεμαγλουτίδη απαιτεί προσαρμογές στη διατροφή για την ελαχιστοποίηση των παρενεργειών και την επίτευξη των επιθυμητών αποτελεσμάτων. Παρόλο που δεν υπάρχει καθολική δίαιτα για όλους, η αποφυγή συγκεκριμένων τροφών και η υιοθέτηση υγιεινών επιλογών μπορούν να κάνουν τη διαφορά. Συμβουλευτείτε πάντα τον ιατρό ή διαιτολόγο σας πριν από οποιαδήποτε σημαντική αλλαγή στη διατροφή σας.
