Γεια σας, αγαπημένες μου φίλες! Σήμερα θα αγγίξουμε ένα θέμα που ξέρω ότι σας ταλαιπωρεί κάθε φορά που πλησιάζει η ώρα του τελευταίου γεύματος της ημέρας. Πόσες φορές έχετε σταθεί μπροστά στο ψυγείο με μια αίσθηση αμφιβολίας, σκεπτόμενες: «Αν φάω τώρα, θα το βρω αύριο στη ζυγαριά;» ή «Μήπως η πρωτεΐνη το βράδυ είναι η […]
Category Archives: Συμβουλές
12
Μάι
Μάι
Γεια σας, φίλες μου! Ξέρω ακριβώς πώς νιώθετε. Έχετε μπει σε πρόγραμμα, προσέχετε κάθε μπουκιά, ιδρώνετε στο γυμναστήριο και με λαχτάρα ανεβαίνετε στη ζυγαριά το πρωί, περιμένοντας να δείτε τον μαγικό αριθμό να πέφτει. Και τότε… η απογοήτευση. Η βελόνα είναι καρφωμένη στο ίδιο σημείο. Πριν όμως αφήσετε την απογοήτευση να σας παρασύρει στο πλησιέστερο […]
13
Φεβ
Φεβ
Γεια σου φίλη μου! Αν έχεις νιώσει ποτέ ότι το σώμα σου «αντιστέκεται» στην απώλεια βάρους, ή αν οι εξετάσεις σου έδειξαν ότι το σάκχαρό σου είναι οριακό, τότε η λέξη ινσουλίνη σίγουρα σε απασχολεί. Η αντίσταση στην ινσουλίνη δεν είναι μια απλή κατάσταση, αλλά ένα ηχηρό «καμπανάκι» του οργανισμού σου που σου ζητάει να […]
11
Φεβ
Φεβ
Γεια σου φίλη μου! Έχεις αναρωτηθεί ποτέ γιατί εσύ μπορεί να προσέχεις κάθε μπουκιά σου και η ζυγαριά να «κολλάει», ενώ κάποια άλλη φίλη σου να τρώει τα πάντα χωρίς να παίρνει γραμμάριο; Η απάντηση μπορεί να μην κρύβεται στις θερμίδες, αλλά βαθιά μέσα στο έντερό σου. Ως διαιτολόγος, συχνά λέω ότι το έντερο είναι […]
11
Φεβ
Φεβ
Γεια σου φίλη μου! Ξέρω ακριβώς τι σκέφτεσαι. Έχεις διαβάσει παντού ότι η πρωτεΐνη το πρωί είναι το «κλειδί» για να μην πεινάς μέχρι το μεσημέρι και για να λειτουργεί ο μεταβολισμός σου στο full. Και μετά, η σκέψη πηγαίνει αυτόματα στο αυγό. Αλλά ας είμαστε ειλικρινείς: όσο κι αν το αγαπάμε, υπάρχουν μέρες που […]
10
Σεπ
Σεπ
Έχετε νιώσει να πεινάτε λίγο πριν τον ύπνο και να σκέφτεστε «αν φάω, θα χαλάσω τη δίαιτα»; Στην πραγματικότητα, η βραδινή πείνα δεν είναι πάντα αρνητική. Το σώμα μας δίνει σήματα που συχνά σχετίζονται με πραγματικές ανάγκες και όχι μόνο με «κακή συνήθεια». Ας δούμε πότε η βραδινή πείνα είναι φυσιολογική και πώς να την […]
10
Σεπ
Σεπ
Πόσες φορές έχετε νιώσει ότι «πέφτετε» ενεργειακά στο γραφείο; Η σωστή διατροφή μπορεί να κάνει τη διαφορά ανάμεσα σε μια κουραστική μέρα με χαμηλή απόδοση και σε μια μέρα γεμάτη ενέργεια και συγκέντρωση. Ας δούμε τι να φάτε στη δουλειά για να κρατήσετε το μυαλό και το σώμα σας σε εγρήγορση. Πρωινό που δίνει καύσιμα […]
10
Σεπ
Σεπ
Ένα σωστό σνακ μπορεί να κάνει τη διαφορά ανάμεσα σε μια κουρασμένη μέρα γεμάτη λιγούρες και σε μια μέρα με ενέργεια, συγκέντρωση και καλή διάθεση. Το κλειδί είναι να ξέρετε τι να φάτε και πότε. Ακολουθεί ένας πρακτικός οδηγός με υγιεινά σνακ, χωρισμένα ανά στιγμή της ημέρας. Πρωινό δεκατιανό Μετά από ένα πρωινό, γύρω στις […]
24
Αυγ
Αυγ
Το να γνωρίζεις πόσες θερμίδες χρειάζεσαι την ημέρα είναι το πρώτο και βασικότερο βήμα είτε θέλεις να χάσεις βάρος, είτε να διατηρήσεις ή να αυξήσεις τη μυϊκή σου μάζα. Χωρίς αυτό το στοιχείο, είναι σαν να προσπαθείς να φτάσεις σε έναν προορισμό χωρίς χάρτη. Ευτυχώς, υπάρχει ένας απλός τρόπος να το υπολογίσεις με ακρίβεια, ακόμη […]
21
Ιούλ
Ιούλ
Οι ορμόνες καθορίζουν πολλά περισσότερα απ’ ό,τι νομίζουμε στη ζωή μιας γυναίκας. Από την περίοδο και τη γονιμότητα μέχρι τη διάθεση, τον ύπνο, το βάρος και τη γενική ευεξία, μια ορμονική ανισορροπία μπορεί να αναστατώσει όλο τον οργανισμό. Ενώ η σωστή διατροφή αποτελεί τη βάση για την ορμονική ισορροπία, υπάρχουν και συγκεκριμένα συμπληρώματα που μπορούν […]