Έχετε νιώσει ποτέ εκείνη την ξαφνική, ακατανίκητη επιθυμία να ανοίξετε το ψυγείο και να φάτε ό,τι βρείτε μπροστά σας, παρόλο που γευματίσατε πριν από λίγο; Μην ανησυχείτε, συμβαίνει σε όλες μας! Ως διαιτολόγος εδώ στο dieta.gr, ακούω καθημερινά τις φίλες και τις πελάτισσές μου να λένε: “Δεν πεινάω πραγματικά, αλλά θέλω να μασουλήσω κάτι τώρα!”. […]
Category Archives: Διατροφή
14
Μάι
Μάι
Γεια σας, αγαπημένες μου φίλες! Σήμερα θα μιλήσουμε για εκείνη τη στιγμή της εβδομάδας που όλες περιμένουμε με ανυπομονησία, αλλά συχνά και με μια δόση ενοχής: το περιβόητο «ελεύθερο γεύμα» ή, όπως έχει επικρατήσει να λέγεται, το cheat meal. Φανταστείτε τη σκηνή: έχετε ακολουθήσει το πρόγραμμά σας κατά γράμμα από τη Δευτέρα, έχετε αντισταθεί στα […]
12
Μάι
Μάι
Γεια σας, αγαπημένες μου φίλες! Σήμερα θα μιλήσουμε για κάτι που όλες έχουμε βιώσει τουλάχιστον μία φορά στη ζωή μας. Έχετε νιώσει ποτέ ότι κάνετε τα πάντα σωστά, ακολουθείτε το πρόγραμμά σας με ευλάβεια, κι όμως η ζυγαριά αρνείται πεισματικά να κουνηθεί; Αυτό το αίσθημα αδικίας μπορεί να είναι εξουθενωτικό. Πριν όμως αρχίσετε να κατηγορείτε […]
12
Μάι
Μάι
Γεια σας, αγαπημένες μου φίλες! Πόσες φορές έχετε καθίσει σε ένα εστιατόριο ή έχετε φτιάξει ένα γρήγορο γεύμα στο σπίτι, επιλέγοντας μια «πλούσια» σαλάτα με την πεποίθηση ότι κάνετε την πιο υγιεινή επιλογή; Είναι η κλασική κίνηση όλων μας όταν προσπαθούμε να προσέξουμε τη γραμμή μας: «Εγώ θα πάρω μια σαλάτα μόνο», λέμε με σιγουριά. […]
12
Μάι
Μάι
Μπορεί να ακούγεται παράδοξο, αλλά η υπερβολική μείωση των θερμίδων μπορεί να φέρει τα αντίθετα αποτελέσματα από αυτά που επιθυμείτε. Όταν το σώμα αισθάνεται ότι “λιμοκτονεί”, ενεργοποιεί μηχανισμούς επιβίωσης που σταματούν την καύση λίπους. Αν η ζυγαριά έχει κολλήσει παρά τις στερήσεις, δείτε τα 5 προειδοποιητικά σημάδια: 1. Συνεχής κούραση και έλλειψη ενέργειας Οι θερμίδες […]
12
Μάι
Μάι
Γεια σας, φίλες μου! Ξέρω ακριβώς πώς νιώθετε. Έχετε μπει σε πρόγραμμα, προσέχετε κάθε μπουκιά, ιδρώνετε στο γυμναστήριο και με λαχτάρα ανεβαίνετε στη ζυγαριά το πρωί, περιμένοντας να δείτε τον μαγικό αριθμό να πέφτει. Και τότε… η απογοήτευση. Η βελόνα είναι καρφωμένη στο ίδιο σημείο. Πριν όμως αφήσετε την απογοήτευση να σας παρασύρει στο πλησιέστερο […]
13
Φεβ
Φεβ
Για να νικήσουμε την αντίσταση στην ινσουλίνη, χρειαζόμαστε γεύματα που κρατούν το σάκχαρο σταθερό και μας δίνουν ενέργεια χωρίς απότομα σκαμπανεβάσματα. Εδώ είναι ένα ενδεικτικό πλάνο 3 ημερών, βασισμένο στις αρχές της διατροφής για αντίσταση στην ινσουλίνη και στις κορυφαίες συμβουλές για την πρόληψη και καταπολέμηση του σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2. Ημέρα 1 Πρωινό: Ομελέτα […]
10
Σεπ
Σεπ
Πόσες φορές έχετε νιώσει ότι «πέφτετε» ενεργειακά στο γραφείο; Η σωστή διατροφή μπορεί να κάνει τη διαφορά ανάμεσα σε μια κουραστική μέρα με χαμηλή απόδοση και σε μια μέρα γεμάτη ενέργεια και συγκέντρωση. Ας δούμε τι να φάτε στη δουλειά για να κρατήσετε το μυαλό και το σώμα σας σε εγρήγορση. Πρωινό που δίνει καύσιμα […]
10
Σεπ
Σεπ
Τα φρούτα δεν είναι μόνο «λίγες θερμίδες». Μπορούν να κρατήσουν την πείνα μακριά για ώρες όταν έχουν πολλές φυτικές ίνες, νερό και καλή «υφή μάσησης». Παρακάτω θα βρεις τα 5 που ξεχωρίζουν όταν κάνεις δίαιτα, πώς να τα τρως και μικρά κόλπα για να σε κρατούν χορτάτο. Γιατί μερικά φρούτα χορταίνουν περισσότερο Πριν περάσουμε στα […]
08
Σεπ
Σεπ
Ναι, γίνεται! Ακόμα κι αν τρως «στο πόδι», μπορείς να ξεκινήσεις τη μέρα σου με ένα ισορροπημένο, χορταστικό και νόστιμο πρωινό που στηρίζει τους στόχους σου. Το μυστικό; Ένας έξυπνος συνδυασμός από πρωτεΐνη + φυτικές ίνες + καλά λιπαρά και λίγη προνοητικότητα. Τι σημαίνει πρακτικά «καλό πρωινό» εκτός σπιτιού Θέλουμε επιλογές που κρατούν σταθερή τη […]