Το βραδινό σνακ είναι μια συνήθεια που πολλοί θέλουν να διατηρήσουν – ειδικά αν βλέπεις μια ταινία, διαβάζεις ή απλώς χαλαρώνεις πριν τον ύπνο. Το πρόβλημα είναι ότι συχνά καταφεύγουμε σε επιλογές πλούσιες σε ζάχαρη, αλάτι ή λιπαρά. Αν όμως θέλεις κάτι ελαφρύ και νόστιμο χωρίς να ξεπεράσεις τις 100 θερμίδες, υπάρχουν αρκετές έξυπνες επιλογές.
1. Γιαούρτι 2% με κανέλα και λίγο μέλι
Θερμίδες: ~95
Μισό κεσεδάκι στραγγιστό γιαούρτι 2% (περίπου 85 γρ.) με λίγη κανέλα και 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι.Προσφέρει πρωτεΐνη και σε κρατά χορτάτο χωρίς να βαραίνει το στομάχι.
2. 1 φέτα γαλοπούλα με αγγούρι
Θερμίδες: ~60
Τύλιξε μια λεπτή φέτα βραστή γαλοπούλα γύρω από μπαστουνάκια αγγουριού.Πλούσιο σε πρωτεΐνη, χαμηλό σε θερμίδες, ιδανικό για τις λιγούρες του βραδιού.
3. 1 μικρό μήλο με λίγη κανέλα
Θερμίδες: ~80
Ένα μικρό μήλο κομμένο σε φέτες και πασπαλισμένο με κανέλα.Φυσική γλυκύτητα, φυτικές ίνες, και τέλεια γεύση χωρίς προσθήκη ζάχαρης.
4. 1 φρυγανιά ολικής με ταχίνι και λεμόνι
Θερμίδες: ~90
1 φρυγανιά ολικής αλέσεως με 1 κουταλάκι του γλυκού ταχίνι και λίγες σταγόνες λεμονιού.Σου δίνει καλά λιπαρά και σε κρατά ικανοποιημένο χωρίς να σε βαραίνει.
5. Ποπ κορν σπιτικό (χωρίς λάδι)
Θερμίδες: ~90 για 2 φλιτζάνια
Ετοίμασε ποπ κορν στο αντικολλητικό τηγάνι ή στο φούρνο μικροκυμάτων, χωρίς βούτυρο.Προσθέτεις λίγο αλάτι ή ρίγανη για γεύση. Ελαφρύ, τραγανό και ιδανικό για βραδινή ταινία.
