Η υγεία μας επηρεάζεται άμεσα από τις διατροφικές μας συνήθειες και τον τρόπο ζωής που ακολουθούμε. Καθημερινά, ο οργανισμός μας εκτίθεται σε τοξίνες από το περιβάλλον, τα τρόφιμα, τα ποτά και τα προϊόντα που καταναλώνουμε. Αν αυτές οι τοξίνες συσσωρεύονται και δεν απομακρύνονται σωστά, μπορεί να οδηγήσουν σε κόπωση, πεπτικά προβλήματα, χαμηλά επίπεδα ενέργειας και διάφορες δυσλειτουργίες του σώματος.
Πόσο επιβαρυμένος είναι ο οργανισμός σας; Αυτό το απλό ερωτηματολόγιο θα σας βοηθήσει να αξιολογήσετε την κατάσταση του σώματός σας και να αναγνωρίσετε αν χρειάζεστε μια πιο ισορροπημένη διατροφή ή μια περίοδο αποτοξίνωσης.
Ερωτηματολόγιο αξιολόγησης τοξινών
Το ιδανικό είναι να έχετε χαμηλό σκορ στα “Ναι” και υψηλό σκορ στα “Όχι”.
Ο οργανισμός σας πιθανότατα μπορεί να διαχειριστεί μια βαθμολογία κάτω από 5 – μην περιμένετε όμως να αισθάνεστε απολύτως υγιείς.Μεταξύ 5 και 10, ο οργανισμός σας επιβαρύνεται σημαντικά, και είναι πιθανό να εμφανίζετε συμπτώματα τοξικότητας όπως έλλειψη ενέργειας, δυσκολία στη συγκέντρωση ή πεπτικά προβλήματα.Αν έχετε πάνω από 10 “Ναι”, τότε ο οργανισμός σας βρίσκεται υπό μεγάλη καταπόνηση και θα πρέπει να επανεκτιμήσετε τη διατροφή και τις καθημερινές σας συνήθειες.
Απαντήστε στις παρακάτω ερωτήσεις
- Πίνετε τακτικά καφέ ή τσάι; Ναι ___ Όχι ___
- Πίνετε πάνω από δύο ποτήρια κρασί, μπύρα ή αλκοόλ την εβδομάδα; Ναι ___ Όχι ___
- Τρώτε έτοιμα ή τυποποιημένα φαγητά πάνω από μία φορά την εβδομάδα; Ναι ___ Όχι ___
- Καταναλώνετε πολλά επεξεργασμένα προϊόντα όπως κονσέρβες και αποξηραμένα τρόφιμα; Ναι ___ Όχι ___
- Τρώτε πολλά καπνιστά τρόφιμα όπως μπέικον, τυρί ή αλλαντικά; Ναι ___ Όχι ___
- Προσθέτετε αλάτι κατά το μαγείρεμα ή στο πιάτο σας; Ναι ___ Όχι ___
- Καταναλώνετε μεγάλες ποσότητες ζάχαρης, γλυκών ή σοκολάτας; Ναι ___ Όχι ___
- Τρώτε διαιτητικά προϊόντα ή χρησιμοποιείτε τεχνητά γλυκαντικά; Ναι ___ Όχι ___
- Συνήθως αγοράζετε μη βιολογικά φρούτα, λαχανικά ή κρέας; Ναι ___ Όχι ___
- Τρώτε πολλά επεξεργασμένα προϊόντα όπως χάμπουργκερ και συσκευασμένα τρόφιμα; Ναι ___ Όχι ___
- Καταναλώνετε πάνω από ένα τηγανητό γεύμα την εβδομάδα; Ναι ___ Όχι ___
- Πίνετε συχνά αεριούχα ποτά, όπως αναψυκτικά; Ναι ___ Όχι ___
- Τρώτε γεύματα εκτός σπιτιού πάνω από μία φορά την εβδομάδα; Ναι ___ Όχι ___
- Ψήνετε φαγητό σε μπάρμπεκιου πολλές φορές (πάνω από μία φορά τον μήνα); Ναι ___ Όχι ___
- Καταναλώνετε κόκκινο κρέας πάνω από μία φορά την εβδομάδα; Ναι ___ Όχι ___
Σύνολο Ναι ___ Όχι ___
Αξιολόγηση αποτελεσμάτων
- 0 – 4 “Ναι”: Συγχαρητήρια! Ο οργανισμός σας λειτουργεί σωστά και φαίνεται ότι ακολουθείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Διατηρήστε αυτές τις συνήθειες και προσπαθήστε να ενισχύσετε ακόμα περισσότερο τη διατροφή σας με φυσικά και θρεπτικά τρόφιμα.
- 5 – 10 “Ναι”: Ο οργανισμός σας αντιμετωπίζει έναν μέτριο βαθμό τοξίνωσης. Ίσως νιώθετε περιστασιακή κόπωση, δυσκολία στη συγκέντρωση ή φουσκώματα. Προσπαθήστε να μειώσετε τις επεξεργασμένες τροφές, να αυξήσετε την πρόσληψη νερού και να ενσωματώσετε περισσότερες φυσικές τροφές στο καθημερινό σας διαιτολόγιο.
- 11 – 15 “Ναι”: Ο οργανισμός σας βρίσκεται υπό πίεση λόγω της συσσώρευσης τοξινών. Είναι πιθανό να αντιμετωπίζετε χαμηλά επίπεδα ενέργειας, δυσκολίες στην πέψη, πονοκεφάλους ή ακόμα και αίσθημα βάρους και φουσκώματος. Σε αυτή την περίπτωση, χρειάζεται να αλλάξετε άμεσα τις διατροφικές σας συνήθειες και να εφαρμόσετε μια πιο φυσική διατροφή με έμφαση σε φρέσκα φρούτα, λαχανικά και άφθονο νερό.
Πώς να μειώσετε τις τοξίνες στον οργανισμό σας
Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα του ερωτηματολογίου, υπάρχουν απλές και πρακτικές κινήσεις που μπορούν να βελτιώσουν την υγεία σας και να μειώσουν την επιβάρυνση του οργανισμού σας από τοξίνες
- Αυξήστε την κατανάλωση νερού για να βοηθήσετε τα νεφρά σας να απομακρύνουν τις τοξίνες
- Καταναλώστε περισσότερα λαχανικά και φρούτα, ιδιαίτερα φυλλώδη πράσινα λαχανικά και φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C
- Μειώστε την πρόσληψη επεξεργασμένων τροφίμων και προτιμήστε φρέσκα προϊόντα
- Περιορίστε την κατανάλωση ζάχαρης, αλκοόλ και καφεΐνης, που αυξάνουν την τοξικότητα του οργανισμού
- Προσθέστε τροφές με αντιοξειδωτικά στη διατροφή σας, όπως πράσινο τσάι, παντζάρια και καρότα
- Ασκηθείτε τακτικά για να ενισχύσετε την κυκλοφορία του αίματος και την απομάκρυνση των τοξινών μέσω του ιδρώτα
- Δώστε έμφαση στον ύπνο και στη διαχείριση του άγχους, καθώς το στρες μπορεί να επιβαρύνει τον οργανισμό σας
Η αποτοξίνωση δεν είναι μια προσωρινή διαδικασία, αλλά μια συνεχής προσπάθεια να διατηρήσουμε την υγεία μας σε υψηλά επίπεδα. Ακολουθώντας μια ισορροπημένη διατροφή και υγιεινές συνήθειες, μπορούμε να αισθανθούμε πιο ενεργητικοί, να βελτιώσουμε τη φυσική μας κατάσταση και να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα.
Ξεκινήστε σήμερα κιόλας να κάνετε μικρές αλλαγές και θα δείτε τη διαφορά!
