Η κυτταρίτιδα, γνωστή και ως όψη φλοιού πορτοκαλιού, είναι ένα από τα πιο κοινά αισθητικά προβλήματα που απασχολούν πολλές γυναίκες. Συνήθως εμφανίζεται σε σημεία όπως οι μηροί, οι γλουτοί, οι γοφοί και η κοιλιά και είναι δύσκολο να εξαλειφθεί.
Αν θέλεις να μειώσεις την κυτταρίτιδα, η σωστή διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο. Εκτός από την άσκηση και τη σωστή ενυδάτωση, υπάρχουν κάποιες τροφές που επιδεινώνουν την κατάσταση και καλό είναι να αποφεύγονται.
Ας δούμε τη μαύρη λίστα των τροφών που ενισχύουν την κυτταρίτιδα.
1. Ωμά λαχανικά και φρούτα
Μπορεί να ακούγεται παράξενο, αλλά τα ωμά λαχανικά και φρούτα μπορεί να συμβάλουν στη κατακράτηση υγρών, ειδικά αν καταναλώνονται σε μεγάλες ποσότητες.
Αντί γι’ αυτά, προτίμησε μαγειρεμένα λαχανικά, τα οποία είναι πιο εύπεπτα και δεν επιβαρύνουν το σώμα με περιττά υγρά.
2. Αλάτι
Το αλάτι είναι ο βασικός υπεύθυνος για την κατακράτηση υγρών, γεγονός που επιδεινώνει την κυτταρίτιδα.
Τι να κάνεις
- Περιόρισε το επιτραπέζιο αλάτι και προτίμησε φυσικά καρυκεύματα όπως το λεμόνι, τα μυρωδικά και τα μπαχαρικά.
- Απόφυγε επεξεργασμένα τρόφιμα, καθώς περιέχουν κρυμμένο αλάτι.
3. Λιπαρό κρέας
Τα λιπαρά κρέατα, όπως το χοιρινό, είναι πλούσια σε κορεσμένα λιπαρά, τα οποία δυσκολεύουν τον μεταβολισμό και αποθηκεύονται πιο εύκολα ως συσσωρευμένο λίπος.
Τι να κάνεις
- Προτίμησε άπαχες πρωτεΐνες όπως κοτόπουλο, γαλοπούλα, ψάρι και όσπρια.
4. Βούτυρο και κρέμα γάλακτος
Τα γαλακτοκομικά προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά επιβαρύνουν τον οργανισμό και οδηγούν σε συσσώρευση λίπους και κυτταρίτιδα.
Τι να κάνεις
- Επίλεξε φυτικές εναλλακτικές, όπως το γιαούρτι χαμηλών λιπαρών ή το γάλα αμυγδάλου.
5. Επεξεργασμένα και έτοιμα γεύματα
Τα προπαρασκευασμένα γεύματα περιέχουν υπερβολικό αλάτι και ζάχαρη, τα οποία δυσκολεύουν την αποτοξίνωση του οργανισμού.
Τι να κάνεις
- Προτίμησε το σπιτικό φαγητό, ώστε να ελέγχεις τις πρώτες ύλες και την ποσότητα αλατιού και λιπαρών.
6. Γλυκά και επεξεργασμένη ζάχαρη
Τα γλυκά, τα αναψυκτικά και τα βιομηχανικά μπισκότα είναι πλούσια σε επεξεργασμένους υδατάνθρακες, οι οποίοι προκαλούν απότομες αυξομειώσεις στο σάκχαρο και οδηγούν στη συσσώρευση λίπους.
Τι να κάνεις
- Αντικατάστησε τη λευκή ζάχαρη με φυσικές εναλλακτικές, όπως μέλι, στέβια ή ζάχαρη καρύδας.
- Προτίμησε φρέσκα φρούτα αντί για επεξεργασμένα γλυκά.
Φυσικές λύσεις για να μειώσεις την κυτταρίτιδα
Αν θες να βοηθήσεις τον οργανισμό σου να καταπολεμήσει την κυτταρίτιδα, πρόσθεσε στη διατροφή σου τροφές με διουρητικές και λιποδιαλυτικές ιδιότητες
1. Ρόφημα με μαϊντανό
Ο μαϊντανός είναι φυσικό διουρητικό, που βοηθά στην αποβολή της κατακράτησης υγρών.
- Ανακάτεψε μισό ματσάκι μαϊντανό με λίγο χυμό λεμονιού και πιες το μία φορά την ημέρα.
2. Πράσινο τσάι
Το πράσινο τσάι είναι πλούσιο σε καφεΐνη, η οποία βοηθά στη διάσπαση του λίπους.
3. Ρόφημα από πικραλίδα
Η πικραλίδα είναι εξαιρετική για τη λειτουργία του συκωτιού και την αποτοξίνωση του οργανισμού.
- Βράσε λίγα φύλλα πικραλίδας σε νερό για 20 λεπτά και πιες το πριν από τα γεύματα.
4. Ξύδι μηλίτη
Το μηλόξυδο βοηθά στη ρύθμιση της κατακράτησης υγρών και στην αποτοξίνωση του σώματος.
- Διαλύστε 1 κουταλάκι του γλυκού σε ένα ποτήρι νερό και πιες το δύο φορές την ημέρα.
5. Αγκινάρα
Η αγκινάρα είναι πλούσια σε κάλιο, που βοηθά στην αποβολή των τοξινών και μειώνει την κυτταρίτιδα.
Με λίγα λόγια
Η μείωση της κυτταρίτιδας δεν είναι εύκολη υπόθεση, αλλά αν περιορίσεις τις επιβαρυντικές τροφές και εντάξεις στη διατροφή σου φυσικές αποτοξινωτικές επιλογές, θα δεις σίγουρα βελτίωση.
Ακολούθησε μια ισορροπημένη διατροφή, πίνε αρκετό νερό και κάνε συστηματική άσκηση για να πεις αντίο στην όψη φλοιού πορτοκαλιού!
