Οι διακοπές σε all inclusive ξενοδοχείο είναι συνώνυμες με χαλάρωση, άνεση και… πλούσιο φαγητό κάθε ώρα της ημέρας. Μπουφές πρωί, μεσημέρι, βράδυ, σνακ ενδιάμεσα και ποτά στο μπαρ. Όλα είναι στη διάθεσή σας χωρίς περιορισμούς. Και κάπως έτσι, οι θερμίδες αυξάνονται χωρίς να το καταλάβετε. Αν θέλετε να απολαύσετε τις διακοπές σας χωρίς να γυρίσετε με έξτρα κιλά, δείτε παρακάτω πρακτικές και απλές συμβουλές.
Ορίστε ρεαλιστικούς στόχους πριν φύγετε
Μην περιμένετε να ακολουθήσετε αυστηρή δίαιτα στις διακοπές, γιατί απλώς δεν θα λειτουργήσει. Αντίθετα:
- Θέστε ως στόχο τη διατήρηση του βάρους σας, όχι την απώλεια.
- Αποφασίστε εκ των προτέρων να κάνετε έξυπνες επιλογές στο φαγητό, χωρίς να στερηθείτε.
Αυτός ο τρόπος σκέψης βοηθά να απολαύσετε την εμπειρία χωρίς τύψεις και χωρίς υπερβολές.
Επιλέξτε σωστά στον πρωινό μπουφέ
Το πρωινό στα all inclusive είναι ίσως το πιο «επικίνδυνο» γεύμα, γιατί προσφέρει τα πάντα: από κρουασάν και τηγανητά μέχρι ομελέτες και pancakes. Μπορείτε όμως να κάνετε πιο ισορροπημένες επιλογές:
Τι να προτιμήσετε:
- Βραστά αυγά ή ομελέτα με λαχανικά
- Φρούτα εποχής
- Γιαούρτι με λίγο μέλι και ξηρούς καρπούς
- Ψωμί ολικής με λίγο τυρί ή γαλοπούλα
Τι να αποφύγετε:
- Τηγανίτες, κρουασάν, λουκάνικα
- Πολλές μαρμελάδες, σοκολατοειδή και βουτυρωμένα τρόφιμα
Φάτε έξυπνα στον μεσημεριανό και βραδινό μπουφέ
Το μυστικό είναι ο συνδυασμός: ποσότητα, ποιότητα και ποικιλία.
Τι να κάνετε:
- Ξεκινήστε πάντα με σαλάτα – γεμίστε το μισό πιάτο.
- Επιλέξτε μία πηγή πρωτεΐνης (κοτόπουλο, ψάρι ή όσπρια).
- Συνοδέψτε με λίγους υδατάνθρακες (ρύζι, πατάτες ή ψωμί – όχι όλα μαζί).
- Περιορίστε τις σάλτσες, τα τηγανητά και τα «βαριά» πιάτα.
Μια καλή τεχνική είναι να δείτε πρώτα όλα τα φαγητά και να διαλέξετε τι πραγματικά θέλετε να φάτε, όχι να γεμίσετε το πιάτο στα τυφλά.
Προσοχή στα σνακ και τα ποτά
Στα all inclusive τα σνακ και τα ποτά είναι διαθέσιμα όλη μέρα. Κι εκεί μπορεί να χαθεί το μέτρο.
Σνακ:
- Αν πεινάσετε, προτιμήστε φρούτα, ξηρούς καρπούς ή ένα γιαούρτι.
- Αποφύγετε καθημερινά burgers, πατάτες και γλυκά.
Ποτά:
- Προτιμήστε νερό, ανθρακούχο νερό, καφέ χωρίς ζάχαρη ή φρέσκους χυμούς.
- Αν πιείτε αλκοόλ, επιλέξτε κρασί ή μπίρα με μέτρο (1-2 ποτήρια).
- Αποφύγετε κοκτέιλ τύπου pina colada και daiquiri – έχουν πολλές κρυφές θερμίδες.
Κινηθείτε όσο μπορείτε
Δεν χρειάζεται να κάνετε γυμναστική στις διακοπές, αλλά μπορείτε να μείνετε ενεργοί με απλούς τρόπους:
- Περπατήστε στην παραλία ή στο ξενοδοχείο
- Χρησιμοποιήστε τις σκάλες αντί για το ασανσέρ
- Κολυμπήστε ή παίξτε ρακέτες
- Συμμετέχετε σε δραστηριότητες που προσφέρει το ξενοδοχείο (π.χ. aqua aerobics)
Η κίνηση βοηθά να κάψετε θερμίδες χωρίς να το καταλάβετε, ενώ βελτιώνει και τη διάθεση.
Απολαύστε το φαγητό συνειδητά
Τρώγοντας αργά και απολαμβάνοντας κάθε μπουκιά, δίνετε χρόνο στον εγκέφαλό σας να καταλάβει πότε χορτάσατε.
- Μην τρώτε μηχανικά επειδή είναι “δωρεάν”.
- Φάτε σε κανονικούς ρυθμούς και δώστε σημασία στη γεύση.
- Αν χορτάσετε, αφήστε λίγο φαγητό – δεν χρειάζεται να τελειώνετε το πιάτο.
Το all inclusive δεν είναι διαγωνισμός φαγητού. Είναι εμπειρία, και μπορεί να είναι εξίσου απολαυστική με μέτρο.
Μην τιμωρείτε τον εαυτό σας
Αν κάποια μέρα το παρακάνετε (και είναι πολύ πιθανό να συμβεί), μην το αφήσετε να σας χαλάσει τη διάθεση. Μια μέρα δεν κάνει τη διαφορά.
- Επιστρέψτε απλώς στις πιο ισορροπημένες επιλογές την επόμενη μέρα.
- Οι διακοπές είναι για να περνάτε καλά – όχι για να μετράτε θερμίδες συνέχεια.
