Για να νικήσουμε την αντίσταση στην ινσουλίνη, χρειαζόμαστε γεύματα που κρατούν το σάκχαρο σταθερό και μας δίνουν ενέργεια χωρίς απότομα σκαμπανεβάσματα. Εδώ είναι ένα ενδεικτικό πλάνο 3 ημερών, βασισμένο στις αρχές της διατροφής για αντίσταση στην ινσουλίνη και στις κορυφαίες συμβουλές για την πρόληψη και καταπολέμηση του σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2. Ημέρα 1 Πρωινό: Ομελέτα […]
13
Φεβ
Φεβ
Γεια σου φίλη μου! Αν έχεις νιώσει ποτέ ότι το σώμα σου «αντιστέκεται» στην απώλεια βάρους, ή αν οι εξετάσεις σου έδειξαν ότι το σάκχαρό σου είναι οριακό, τότε η λέξη ινσουλίνη σίγουρα σε απασχολεί. Η αντίσταση στην ινσουλίνη δεν είναι μια απλή κατάσταση, αλλά ένα ηχηρό «καμπανάκι» του οργανισμού σου που σου ζητάει να […]
12
Φεβ
Φεβ
Γεια σου φίλη μου! Έχεις αναρωτηθεί ποτέ γιατί κάποιες μέρες νιώθεις ότι το στομάχι σου είναι ένας «πάτος χωρίς τέλος», ενώ άλλες χορταίνεις με ελάχιστο φαγητό; Δεν φταίει πάντα η αυτοσυγκράτησή σου. Στην πραγματικότητα, πίσω από κάθε λιγούρα ή αίσθημα κορεσμού κρύβεται ένας χορός ορμονών, με πρωταγωνίστριες τη Λεπτίνη και τη Γκρελίνη. Ως διαιτολόγος στο […]
12
Φεβ
Φεβ
Γεια σου φίλη μου! Η περίοδος της Σαρακοστής είναι μια υπέροχη ευκαιρία για πνευματική και σωματική αποτοξίνωση, αλλά ας είμαστε ειλικρινείς: για πολλές από εμάς, η νηστεία καταλήγει να είναι μια «παγίδα» υδατανθράκων. Το ψωμί, τα ζυμαρικά, ο ταραμάς και ο χαλβάς έχουν την τιμητική τους, και ξαφνικά, αντί να νιώθουμε πιο ανάλαφρες, η ζυγαριά […]
12
Φεβ
Φεβ
Γεια σου φίλη μου! Ξέρω πολύ καλά αυτή την απογοήτευση: να κάνεις δίαιτα, να χάνεις κιλά, αλλά εκείνο το επίμονο λίπος στην κοιλιά ή στα μπράτσα να αρνείται πεισματικά να φύγει. Έρχεσαι λοιπόν και με ρωτάς, όπως τόσες άλλες φίλες στο γραφείο μου: «Μπορώ να χάσω λίπος μόνο σε ένα σημείο;». Σήμερα θα μιλήσουμε με […]
12
Φεβ
Φεβ
Σήμερα θα μιλήσουμε για ένα θέμα που συχνά προκαλεί σύγχυση, αλλά αν γυμνάζεσαι συστηματικά, σίγουρα θα έχεις ακούσει: την κρεατίνη. Πολλοί νομίζουν ότι αφορά μόνο τους “bodybuilders”, όμως η αλήθεια είναι ότι πρόκειται για ένα από τα πιο καλά μελετημένα συμπληρώματα παγκοσμίως, που μπορεί να βοηθήσει κάθε γυναίκα που θέλει να δει το σώμα της […]
11
Φεβ
Φεβ
Γεια σου φίλη μου! Έχεις αναρωτηθεί ποτέ γιατί εσύ μπορεί να προσέχεις κάθε μπουκιά σου και η ζυγαριά να «κολλάει», ενώ κάποια άλλη φίλη σου να τρώει τα πάντα χωρίς να παίρνει γραμμάριο; Η απάντηση μπορεί να μην κρύβεται στις θερμίδες, αλλά βαθιά μέσα στο έντερό σου. Ως διαιτολόγος, συχνά λέω ότι το έντερο είναι […]
11
Φεβ
Φεβ
Γεια σου φίλη μου! Ξέρω ακριβώς τι σκέφτεσαι. Έχεις διαβάσει παντού ότι η πρωτεΐνη το πρωί είναι το «κλειδί» για να μην πεινάς μέχρι το μεσημέρι και για να λειτουργεί ο μεταβολισμός σου στο full. Και μετά, η σκέψη πηγαίνει αυτόματα στο αυγό. Αλλά ας είμαστε ειλικρινείς: όσο κι αν το αγαπάμε, υπάρχουν μέρες που […]
10
Σεπ
Σεπ
Έχετε νιώσει να πεινάτε λίγο πριν τον ύπνο και να σκέφτεστε «αν φάω, θα χαλάσω τη δίαιτα»; Στην πραγματικότητα, η βραδινή πείνα δεν είναι πάντα αρνητική. Το σώμα μας δίνει σήματα που συχνά σχετίζονται με πραγματικές ανάγκες και όχι μόνο με «κακή συνήθεια». Ας δούμε πότε η βραδινή πείνα είναι φυσιολογική και πώς να την […]
10
Σεπ
Σεπ
Μήπως μετά από ένα γλυκό νιώθετε ξαφνική κούραση και πτώση διάθεσης; Αυτό είναι το γνωστό “sugar crash” – μια απότομη πτώση του σακχάρου στο αίμα που ακολουθεί την κατανάλωση ζάχαρης. Το καλό νέο είναι ότι με λίγες απλές κινήσεις μπορείτε να το αποφύγετε και να κρατήσετε την ενέργειά σας σταθερή όλη μέρα. Γιατί συμβαίνει το […]