Η επιλογή ψωμιού δεν είναι τόσο απλή όσο νομίζεις Το ψωμί είναι βασικό τρόφιμο στην ελληνική διατροφή, όμως η ποικιλία των τύπων του συχνά δημιουργεί σύγχυση. Ψωμί ολικής άλεσης, βρώμης ή σίκαλης – ποιο από αυτά είναι πιο υγιεινό και ποιο ταιριάζει καλύτερα στις ανάγκες σου; Η απάντηση εξαρτάται από τα συστατικά, τη διατροφική αξία […]
20
Ιούν
Ιούν
Μετά το κυρίως γεύμα, πολλοί αναζητούν κάτι γλυκό για να ολοκληρώσουν το φαγητό τους. Τα φρούτα αποτελούν μια ιδανική επιλογή, προσφέροντας γλυκιά γεύση, θρεπτικά συστατικά και λίγες θερμίδες. Όμως, ποιο είναι το καλύτερο φρούτο για μετά το φαγητό; Η απάντηση εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, όπως η πέψη, η περιεκτικότητα σε ζάχαρη και οι ανάγκες του […]
20
Ιούν
Ιούν
Η απώλεια λίπους δεν είναι ένα θέμα που αφορά μόνο τη ζυγαριά, αλλά κυρίως την κατανόηση της ενέργειας που καταναλώνουμε και της ενέργειας που καίμε. Για να χάσεις 1 κιλό καθαρού σωματικού λίπους, χρειάζεται να δημιουργηθεί ένα ενεργειακό έλλειμμα – και αυτό μετριέται σε θερμίδες. Πόσες θερμίδες αντιστοιχούν σε 1 κιλό λίπους Το ανθρώπινο σώμα […]
19
Ιούν
Ιούν
Πολλοί άνθρωποι παρατηρούν πως μετά τα 40, οι προσπάθειες για απώλεια βάρους δεν έχουν τα ίδια αποτελέσματα όπως παλαιότερα. Μπορεί να ακολουθείς την ίδια δίαιτα, να προσέχεις τις θερμίδες και να ασκείσαι, αλλά η ζυγαριά να μην κατεβαίνει. Η απάντηση συχνά βρίσκεται στις ορμονικές αλλαγές που συμβαίνουν φυσικά με την ηλικία και επηρεάζουν τον μεταβολισμό, […]
19
Ιούν
Ιούν
Το καλοκαίρι είναι ιδανική εποχή για ελαφριά, δροσιστικά και αποτοξινωτικά ροφήματα. Ένα smoothie μπορεί να σου προσφέρει ενέργεια, ενυδάτωση και φυσική αποτοξίνωση — χωρίς να επιβαρύνει τον οργανισμό σου. Αν ψάχνεις για ένα ρόφημα που καθαρίζει τον οργανισμό, υποστηρίζει την πέψη και γεμίζει τον οργανισμό σου με αντιοξειδωτικά, αυτό είναι το smoothie που πρέπει να […]
19
Ιούν
Ιούν
Η αναιμία, και ειδικά η σιδηροπενική αναιμία, προκαλείται από χαμηλά επίπεδα αιμοσφαιρίνης στο αίμα, συνήθως λόγω έλλειψης σιδήρου. Τα συμπτώματα όπως κόπωση, αδυναμία και χλωμή όψη μπορεί να επηρεάζουν την καθημερινότητα. Η σωστή διατροφή μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της αναιμίας και να ενισχύσει την παραγωγή υγιών ερυθρών αιμοσφαιρίων. Δες τι πρέπει να προσθέσεις —και […]
19
Ιούν
Ιούν
Η τεστοστερόνη είναι η κύρια ανδρική ορμόνη, που παίζει καθοριστικό ρόλο στη μυϊκή μάζα, την ενέργεια, τη διάθεση και τη σεξουαλική υγεία. Μετά τα 30, τα επίπεδα τεστοστερόνης μειώνονται φυσιολογικά, αλλά υπάρχουν τρόποι να τα υποστηρίξεις φυσικά. Μία συγκεκριμένη βιταμίνη φαίνεται να έχει καθοριστικό ρόλο σε αυτή τη διαδικασία. Δες ποια είναι και πώς να […]
19
Ιούν
Ιούν
Η υψηλή αρτηριακή πίεση (υπέρταση) είναι ένας από τους βασικούς παράγοντες κινδύνου για καρδιακά και εγκεφαλικά επεισόδια. Τα καλά νέα είναι ότι μπορείς να τη μειώσεις φυσικά, χωρίς απαραίτητα φάρμακα, αν κάνεις τις σωστές αλλαγές στη διατροφή σου. Δες παρακάτω ποιες τροφές να εντάξεις και ποιες να περιορίσεις για να υποστηρίξεις την υγεία της καρδιάς […]
18
Ιούν
Ιούν
Οι υδατάνθρακες έχουν αποκτήσει κακή φήμη τα τελευταία χρόνια, κυρίως λόγω της σύνδεσής τους με την αύξηση βάρους. Όμως δεν είναι όλοι οι υδατάνθρακες ίδιοι. Υπάρχει ένας τύπος που όχι μόνο δεν παχαίνει, αλλά μπορεί να βοηθήσει και στον έλεγχο του βάρους. Ο λόγος για το ανθεκτικό άμυλο. Τι είναι το ανθεκτικό άμυλο Το ανθεκτικό […]
18
Ιούν
Ιούν
Στη διατροφή, δεν είναι όλα όπως φαίνονται. Πολλές φορές πιστεύουμε πως τρώμε κάτι υγιεινό, ενώ στην πραγματικότητα καταναλώνουμε περισσότερες θερμίδες απ’ ό,τι με ένα πιο «ένοχο» φαγητό. Ένα χαρακτηριστικό παράδειγμα είναι οι μπάρες δημητριακών ή πρωτεΐνης, που σε αρκετές περιπτώσεις μπορεί να παχαίνουν περισσότερο κι από ένα… σουβλάκι! Γιατί οι μπάρες θεωρούνται υγιεινές Οι μπάρες […]