Αν νιώθεις συχνά κόπωση στη διάρκεια της ημέρας ή διαπιστώνεις ότι η ενέργειά σου «πέφτει» απότομα, τότε ίσως χρειάζεται να δεις πιο προσεκτικά τι τρως. Δεν είναι όλες οι θερμίδες ίδιες – ορισμένες τροφές προσφέρουν σταθερή και παρατεταμένη ενέργεια, χωρίς τα απότομα σκαμπανεβάσματα που προκαλούν άλλα. Ας δούμε 6 τροφές που αποδεδειγμένα βοηθούν να κρατήσεις […]
14
Ιούν
Ιούν
Το ψωμί είναι βασικό στοιχείο στο καθημερινό τραπέζι, όμως πολλές φορές σκληραίνει ή μουχλιάζει πριν προλάβουμε να το καταναλώσουμε. Με μερικά απλά tips και σωστή αποθήκευση, μπορείς να διατηρήσεις το ψωμί φρέσκο για περισσότερες ημέρες, αποφεύγοντας τη σπατάλη και απολαμβάνοντάς το στην καλύτερη γεύση του. Ας δούμε τι μπορείς να κάνεις στην πράξη. Γιατί το […]
13
Ιούν
Ιούν
Όταν προσπαθείς να μειώσεις τις θερμίδες που καταναλώνεις καθημερινά, ένα από τα μεγαλύτερα εμπόδια είναι το αίσθημα πείνας. Αν όμως επιλέξεις έξυπνα τα τρόφιμα που βάζεις στο πιάτο σου, μπορείς να νιώθεις χορτάτος χωρίς να ξεπερνάς τις θερμιδικές σου ανάγκες. Ορισμένα φαγητά έχουν φυσικά την ιδιότητα να προσφέρουν μεγαλύτερο κορεσμό, βοηθώντας έτσι στον έλεγχο της […]
13
Ιούν
Ιούν
Μετά τα 40, το σώμα μιας γυναίκας αλλάζει σημαντικά. Ο μεταβολισμός επιβραδύνεται, τα επίπεδα των ορμονών μεταβάλλονται και το δέρμα αρχίζει να εμφανίζει τα πρώτα σημάδια γήρανσης. Σε αυτή την ηλικία, μια σωστή διατροφή δεν βοηθά μόνο στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους αλλά συμβάλλει και στη βελτίωση της όψης και της υγείας του δέρματος. Ας […]
13
Ιούν
Ιούν
Μετά τα 40, η απώλεια λίπους γίνεται πιο δύσκολη για πολλές γυναίκες. Ο μεταβολισμός επιβραδύνεται, οι ορμόνες αλλάζουν και το σώμα αποθηκεύει πιο εύκολα λίπος, ιδιαίτερα στην περιοχή της κοιλιάς και των γοφών. Αν όμως γνωρίζεις ποια τρόφιμα, συνήθειες και τύπους άσκησης να συνδυάσεις, μπορείς να ενισχύσεις φυσικά την καύση λίπους. Ακολουθεί ο απόλυτος fat-burner […]
13
Ιούν
Ιούν
Πολλοί παρατηρούν ότι ενώ χάνουν συνολικά κιλά, το λίπος στην περιοχή της κοιλιάς επιμένει. Αυτό μπορεί να δημιουργήσει απογοήτευση και σύγχυση. Αν βρίσκεσαι σε αυτή τη θέση, πιθανότατα κάνεις κάποιο από τα παρακάτω τρία συνηθισμένα λάθη που εμποδίζουν τη μείωση του κοιλιακού λίπους. Ας δούμε αναλυτικά τι μπορεί να φταίει και πώς να το διορθώσεις. […]
12
Ιούν
Ιούν
Πολλοί άνθρωποι που θέλουν να χάσουν πόντους από την κοιλιά καταφεύγουν συχνά σε δίαιτες χαμηλές σε λιπαρά, πιστεύοντας ότι αυτός είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να επιτύχουν το στόχο τους. Ωστόσο, η πραγματικότητα είναι διαφορετική. Η προσέγγιση αυτή δεν αποδίδει πάντα τα αναμενόμενα αποτελέσματα και πολλές φορές μπορεί να οδηγήσει σε απογοήτευση. Ας δούμε […]
12
Ιούν
Ιούν
Μετά τα 35, το γυναικείο σώμα αρχίζει να περνά από πολλές φυσιολογικές αλλαγές, οι οποίες επηρεάζουν την υγεία και την ευεξία. Σε αυτή την ηλικία, πολλές γυναίκες παρατηρούν μειωμένη ενέργεια, αλλαγές στο δέρμα, στα οστά και στη διάθεση. Ένας σημαντικός αλλά συχνά παραγνωρισμένος παράγοντας είναι η έλλειψη μιας συγκεκριμένης βιταμίνης-κλειδί: της βιταμίνης D. Η βιταμίνη […]
12
Ιούν
Ιούν
Καθώς οι γυναίκες περνούν το ορόσημο των 40 ετών, παρατηρούν συχνά αλλαγές στο σώμα και στην ενέργειά τους. Ένας από τους βασικούς παράγοντες πίσω από αυτές τις αλλαγές είναι ο μεταβολισμός. Το σώμα μεταβολίζει διαφορετικά τις θερμίδες και τα θρεπτικά συστατικά σε αυτή τη φάση της ζωής, κάτι που μπορεί να επηρεάσει το βάρος, τη […]
11
Ιούν
Ιούν
Αν αναζητάς ένα φυσικό ρόφημα για να ενισχύσεις την καύση του λίπους, τότε το τσάι μπορεί να γίνει ένας από τους καλύτερους σου συμμάχους. Ορισμένα βότανα και φυσικά συστατικά έχουν αποδεδειγμένη θερμογενετική δράση, δηλαδή αυξάνουν την παραγωγή θερμότητας στο σώμα και επιταχύνουν τον μεταβολισμό. Σε αυτό το άρθρο θα μάθεις ποιο είναι το πιο αποτελεσματικό […]