Το αλκοόλ είναι από τις πιο ύπουλες πηγές θερμίδων στην καθημερινή διατροφή. Πολλοί δεν υπολογίζουν πόσες «άδειες» θερμίδες προσθέτουν τα ποτά, ειδικά όταν καταναλώνονται τακτικά. Έτσι, το να σταματήσεις την κατανάλωση αλκοόλ έστω και για έναν μήνα μπορεί να φέρει αξιοσημείωτα αποτελέσματα όχι μόνο στο βάρος σου αλλά και στη συνολική υγεία σου. Σε αυτό […]
11
Ιούν
Ιούν
Το φούσκωμα είναι ένα από τα πιο συχνά προβλήματα που μπορεί να σε κάνει να νιώθεις άβολα και να επηρεάζει την καθημερινότητά σου. Συνήθως οφείλεται σε κατακράτηση υγρών, κακή πέψη ή την κατανάλωση συγκεκριμένων τροφών. Αν θέλεις να απαλλαγείς από το αίσθημα βάρους και να “ξεφουσκώσεις” γρήγορα, υπάρχουν φυσικοί τρόποι που μπορούν να σε βοηθήσουν […]
10
Ιούν
Ιούν
Το πρωινό ξύπνημα είναι η ιδανική στιγμή για να δώσεις μια δυνατή ώθηση στον μεταβολισμό σου. Οι επιλογές που κάνεις αμέσως μόλις σηκωθείς από το κρεβάτι επηρεάζουν σε μεγάλο βαθμό το πώς θα λειτουργήσει το σώμα σου μέσα στη μέρα. Ένα από τα πιο απλά και αποτελεσματικά πράγματα που μπορείς να κάνεις είναι να επιλέξεις […]
10
Ιούν
Ιούν
Τα τελευταία χρόνια ο χυμός σέλινου έχει εξελιχθεί σε μία από τις πιο πολυσυζητημένες διατροφικές τάσεις. Στα social media και σε πολλά sites ευεξίας προβάλλεται ως ένα φυσικό “θαύμα” για την αποτοξίνωση, την απώλεια βάρους, την υγεία του δέρματος και πολλά ακόμη. Όμως πόσο τεκμηριωμένες είναι αυτές οι υποσχέσεις; Πρόκειται όντως για ένα θαυματουργό ρόφημα […]
10
Ιούν
Ιούν
Η vegan διατροφή γίνεται ολοένα και πιο δημοφιλής, καθώς πολλοί επιλέγουν να αποκλείσουν τα ζωικά προϊόντα για λόγους υγείας, περιβάλλοντος ή ηθικής. Αν και μια σωστά ισορροπημένη vegan διατροφή μπορεί να προσφέρει σημαντικά οφέλη, υπάρχει και η παγίδα της αύξησης βάρους, ειδικά αν δεν ακολουθηθεί προσεκτικά. Σε αυτό το άρθρο θα δεις τι πρέπει να […]
10
Ιούν
Ιούν
Το λίπος στην περιοχή της κοιλιάς είναι από τα πιο “πεισματάρικα” και δύσκολο να φύγει. Εκτός από την αισθητική πλευρά, η συσσώρευση κοιλιακού λίπους συνδέεται και με αυξημένο κίνδυνο για καρδιοπάθειες και μεταβολικά νοσήματα. Η σωστή διατροφή είναι το κλειδί για να μειώσεις αυτό το λίπος. Όχι μόνο τι τρως, αλλά και πώς συνδυάζεις τις […]
10
Ιούν
Ιούν
Πολλοί πιστεύουν ότι οι θερμιδικές ανάγκες παραμένουν σταθερές με τα χρόνια. Στην πραγματικότητα, μετά τα 35 το σώμα σου αλλάζει και μαζί του αλλάζουν και οι ανάγκες σου σε ενέργεια. Αν συνεχίσεις να τρως όπως στα 25, χωρίς να προσαρμόσεις τις ποσότητες και τις επιλογές σου, είναι πολύ εύκολο να πάρεις βάρος χωρίς καν να […]
10
Ιούν
Ιούν
Μπορεί να σου έχει τύχει: ένα πλούσιο brunch, ένα γεύμα σε εστιατόριο, ή ένα οικογενειακό τραπέζι που καταλήγει να σου «φορτώνει» σχεδόν όλες τις θερμίδες της ημέρας σε ένα μόνο γεύμα. Το αίσθημα ενοχής και φουσκώματος ακολουθεί, και ίσως σκεφτείς ότι έχεις «χαλάσει» τη διατροφή σου για όλη την ημέρα – ή και για όλη […]
10
Ιούν
Ιούν
Το άγχος είναι αναπόφευκτο κομμάτι της καθημερινότητας, όμως σε πολλούς ανθρώπους συνοδεύεται από μια αυξημένη αίσθηση πείνας. Αν έχεις παρατηρήσει ότι σε περιόδους έντασης και στρες αναζητάς περισσότερο φαγητό, ειδικά γλυκά και λιπαρές τροφές, δεν είσαι ο μόνος. Υπάρχει επιστημονική εξήγηση πίσω από αυτό το φαινόμενο. Σε αυτό το άρθρο θα δούμε γιατί το άγχος […]
10
Ιούν
Ιούν
Πολλοί αναζητούν εύκολους και φυσικούς τρόπους για να μειώσουν το λίπος στην περιοχή της κοιλιάς. Η σωστή διατροφή, η άσκηση και οι υγιεινές συνήθειες είναι το κλειδί, όμως υπάρχουν και μικρά καθημερινά «κόλπα» που μπορούν να ενισχύσουν το αποτέλεσμα. Ένα από αυτά είναι ένα απλό ρόφημα που μπορείς να πίνεις κάθε πρωί. Σε αυτό το […]