Αν προσπαθείς να διαχειριστείς το βάρος σου ή απλώς να τρως πιο ελαφριά και ισορροπημένα, τα γεύματα χαμηλών θερμίδων μπορούν να σε βοηθήσουν πολύ. Το μυστικό για να διατηρήσεις αυτή τη συνήθεια είναι η προετοιμασία γευμάτων εκ των προτέρων (meal prep), ώστε να έχεις πάντα εύκολες και υγιεινές επιλογές έτοιμες. Σε αυτό το άρθρο θα […]
10
Ιούν
Ιούν
Η φλεγμονή είναι μια φυσική αντίδραση του οργανισμού απέναντι σε τραυματισμούς ή λοιμώξεις. Όταν όμως γίνεται χρόνια, μπορεί να οδηγήσει σε πόνους και διάφορα προβλήματα υγείας, από αρθρίτιδα μέχρι καρδιαγγειακές παθήσεις. Η διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στη διαχείριση της φλεγμονής. Υπάρχουν τροφές που με τις φυσικές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές τους βοηθούν τον οργανισμό να «ηρεμήσει», μειώνοντας […]
09
Ιούν
Ιούν
Μετά τα 35, πολλοί παρατηρούν ότι το σώμα αλλάζει και η απώλεια βάρους γίνεται πιο δύσκολη. Ακόμη και αν η διατροφή και η άσκηση παραμένουν ίδιες, τα κιλά φαίνεται να επιμένουν. Υπάρχει όμως ένα βασικό στοιχείο στη διατροφή σου που αν το μειώσεις, μπορείς να δεις διαφορά στη ζυγαριά: η προστιθέμενη ζάχαρη. Γιατί η προστιθέμενη […]
09
Ιούν
Ιούν
Αν νιώθεις συχνά ότι πεινάς μέσα στη μέρα ή παρατηρείς έντονες αυξομειώσεις στην ενέργειά σου, τότε είναι πιθανό το σάκχαρό σου να παρουσιάζει μεγάλες διακυμάνσεις. Αυτό όχι μόνο επηρεάζει την πείνα και τη διάθεση, αλλά μπορεί να δυσκολεύει και την προσπάθειά σου να χάσεις βάρος. Η σωστή διατροφή μπορεί να βοηθήσει να σταθεροποιήσεις τα επίπεδα […]
09
Ιούν
Ιούν
Το κολλαγόνο τα τελευταία χρόνια έχει γίνει ένα από τα πιο δημοφιλή διατροφικά συμπληρώματα. Από προϊόντα ομορφιάς μέχρι διατροφικά σκευάσματα, πολλοί υπόσχονται ότι συμβάλλει όχι μόνο στη βελτίωση της επιδερμίδας και των αρθρώσεων αλλά και στην απώλεια βάρους. Πόσο αλήθεια υπάρχει όμως πίσω από αυτόν τον ισχυρισμό και πόσο ρόλο παίζει το κολλαγόνο στην προσπάθεια […]
09
Ιούν
Ιούν
Σου έχει τύχει να νιώθεις ότι θες γλυκό ξανά και ξανά, ακόμη και αν έχεις φάει κανονικά; Αυτή η έντονη επιθυμία για γλυκά δεν είναι πάντα απλώς αδυναμία ή συνήθεια. Το σώμα σου συχνά σου «μιλάει» μέσω αυτών των λιγούρων και αν μάθεις να ακούς τα σημάδια του, μπορείς να κατανοήσεις καλύτερα τις πραγματικές του […]
09
Ιούν
Ιούν
Πολλοί πιστεύουν ότι τρώγοντας λιγότερο θα δουν αυτόματα μείωση στο βάρος τους. Όμως, αρκετές φορές παρατηρείται το αντίθετο: λιγότερη τροφή και… περισσότερα κιλά. Αν σου έχει συμβεί, το «κλειδί» μπορεί να κρύβεται στους υδατάνθρακες και στο πώς αυτοί επηρεάζουν τον οργανισμό σου. Γιατί η απλή μείωση της ποσότητας φαγητού δεν αρκεί Όταν μειώνεις απότομα την […]
09
Ιούν
Ιούν
Η μείωση της ζάχαρης θεωρείται από πολλούς το πρώτο και σημαντικότερο βήμα για την απώλεια βάρους. Κι όμως, υπάρχουν φορές που, παρά την προσπάθεια να περιορίσεις τη ζάχαρη, η ζυγαριά αρνείται να κατέβει. Αν σου συμβαίνει αυτό, δεν είσαι ο μόνος. Υπάρχουν συγκεκριμένοι λόγοι που μπορεί να μπλοκάρουν την πρόοδό σου. Η μείωση ζάχαρης είναι […]
09
Ιούν
Ιούν
Το παγωτό είναι για πολλούς η απόλυτη καλοκαιρινή απόλαυση. Όταν όμως προσπαθείς να προσέχεις τη διατροφή σου ή να χάσεις βάρος, το παγωτό μπαίνει αυτόματα στη λίστα με τις «απαγορευμένες» τροφές. Χρειάζεται όμως όντως να το αποφεύγεις τελείως; Ή μπορείς να το εντάξεις έξυπνα στο διαιτολόγιό σου χωρίς να νιώθεις τύψεις; Πώς επηρεάζει το παγωτό […]
09
Ιούν
Ιούν
Το καθημερινό μας πρόγραμμα είναι γεμάτο από συνήθειες που έχουμε υιοθετήσει εδώ και χρόνια. Μία από αυτές είναι και ο τρόπος που αντιμετωπίζουμε ένα από τα βασικά μας γεύματα. Το πρωινό. Για πολλούς, το πρωινό είναι είτε βιαστικό είτε γεμάτο λάθος επιλογές που όχι μόνο δεν βοηθούν αλλά σαμποτάρουν την ενέργεια και τον έλεγχο του […]