Μετά τα 40, πολλοί άνδρες διαπιστώνουν ότι το λίπος στην περιοχή της κοιλιάς γίνεται πιο δύσκολο να φύγει. Ο μεταβολισμός επιβραδύνεται, οι ορμονικές αλλαγές επηρεάζουν την κατανομή του λίπους και ο ελεύθερος χρόνος για γυμναστήριο είναι συχνά περιορισμένος. Τα καλά νέα είναι ότι μπορείς να μειώσεις την κοιλιά και χωρίς να γραφτείς σε γυμναστήριο – […]
09
Ιούν
Ιούν
Η διατροφή χωρίς γλουτένη έχει γίνει ιδιαίτερα δημοφιλής τα τελευταία χρόνια. Πολλοί την ακολουθούν με την ελπίδα ότι θα χάσουν βάρος πιο εύκολα. Όμως, ισχύει πραγματικά ότι η αποφυγή γλουτένης οδηγεί απαραίτητα και σε απώλεια κιλών ή πρόκειται για έναν ακόμη διατροφικό μύθο; Τι είναι η γλουτένη και γιατί αποφεύγεται Η γλουτένη είναι μια πρωτεΐνη […]
09
Ιούν
Ιούν
Το βραδινό τσιμπολόγημα είναι μια συνήθεια που δυσκολεύονται πολλοί να αποβάλλουν. Είτε πρόκειται για λίγα πατατάκια μπροστά στην τηλεόραση είτε για κάποιο γλυκό λίγο πριν τον ύπνο, αυτό το μικρό «παραστράτημα» μπορεί εύκολα να επηρεάσει αρνητικά τόσο το σωματικό βάρος όσο και την ποιότητα του ύπνου. Δες πώς μπορείς με απλά βήματα να σταματήσεις αυτή […]
07
Ιούν
Ιούν
Μετά τα 40, οι ανάγκες του σώματος αλλάζουν. Ο μεταβολισμός επιβραδύνεται, οι ορμόνες περνούν από διακυμάνσεις και η διατήρηση της μυϊκής μάζας γίνεται πιο απαιτητική. Για αυτόν τον λόγο, κάποιες δημοφιλείς δίαιτες που μπορεί να δούλευαν σε νεότερη ηλικία, όχι μόνο δεν βοηθούν πλέον, αλλά ενδέχεται να βλάψουν την υγεία σου. Ας δούμε ποιες είναι […]
07
Ιούν
Ιούν
Σίγουρα σου έχει τύχει να βρίσκεσαι μπροστά σε ένα τραπέζι γεμάτο λιχουδιές και να πεις: «έλα μωρέ, μία μπουκιά μόνο». Το ίδιο μπορεί να συμβεί και στο γραφείο, σε μία γιορτή ή στο σπίτι βλέποντας τηλεόραση. Αν και φαίνεται αθώο, αυτή η «μία μπουκιά» μπορεί να αποδειχθεί ύπουλη παγίδα για τη διατροφή και τον έλεγχο […]
07
Ιούν
Ιούν
Κατακράτηση υγρών και κυτταρίτιδα συχνά πάνε χέρι-χέρι… Αν θέλουμε να βελτιώσουμε την εικόνα του σώματός μας και να μειώσουμε το πρήξιμο, δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από το να επιλέξουμε τρόφιμα που ενισχύουν την αποβολή των υγρών! Ας δούμε ποια είναι τα καλύτερα από αυτά. Τι είναι η κατακράτηση υγρών Υπολογίζεται ότι σχεδόν μία στις δύο […]
07
Ιούν
Ιούν
Η κατακράτηση υγρών είναι ένα συχνό πρόβλημα που επηρεάζει την αίσθηση βάρους, προκαλεί φούσκωμα και πρήξιμο και συχνά σε κάνει να νιώθεις άβολα με το σώμα σου. Αν και μπορεί να οφείλεται σε πολλούς παράγοντες (ορμονικές αλλαγές, έλλειψη κίνησης, προβλήματα κυκλοφορίας), η διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο. Σε αυτό το άρθρο θα δούμε ποια φαγητά συμβάλλουν […]
07
Ιούν
Ιούν
Τα τελευταία χρόνια, μία ιδιαίτερη διατροφική τάση έχει κερδίσει έδαφος ανάμεσα στους σταρ του Χόλιγουντ: η δίαιτα της μίας ώρας φαγητού. Πρόκειται για ένα ακραίο είδος διαλειμματικής νηστείας, όπου το άτομο καταναλώνει όλα τα γεύματά του μέσα σε ένα παράθυρο μόλις μίας ώρας την ημέρα. Αν αναρωτιέσαι γιατί τόσοι διάσημοι υιοθετούν αυτή την αυστηρή μέθοδο, […]
07
Ιούν
Ιούν
Αν προσέχεις τη διατροφή σου, μετράς τις θερμίδες που καταναλώνεις και γυμνάζεσαι, αλλά το βάρος δεν πέφτει όσο θα ήθελες, ίσως το πρόβλημα να βρίσκεται αλλού: στις θερμίδες που δεν μετράς. Αυτές οι «ύπουλες» θερμίδες συχνά περνούν απαρατήρητες, αλλά μπορούν να προσθέσουν σημαντικό φορτίο στο ημερήσιο θερμιδικό σου ισοζύγιο. Σε αυτό το άρθρο θα δεις […]
07
Ιούν
Ιούν
Η μείωση ή η απότομη διακοπή των υδατανθράκων από τη διατροφή είναι μια τακτική που ακολουθούν πολλοί για γρήγορη απώλεια βάρους ή για λόγους υγείας. Όμως, το σώμα αντιδρά με διάφορους τρόπους, ειδικά όταν η αλλαγή γίνεται απότομα. Σε αυτό το άρθρο θα δούμε τι συμβαίνει στον οργανισμό σου όταν σταματήσεις ξαφνικά την πρόσληψη υδατανθράκων. […]