Τα δημητριακά θεωρούνται από πολλούς μια εύκολη και “υγιεινή” επιλογή για πρωινό ή σνακ. Όμως, δεν είναι όλα τα δημητριακά ίδια. Πολλά προϊόντα του εμπορίου, που προβάλλονται ως «ιδανικά για δίαιτα» ή «πλούσια σε φυτικές ίνες», στην πραγματικότητα κρύβουν πολλή ζάχαρη, κακά λιπαρά και πολλές θερμίδες. Αν θες να ελέγχεις το βάρος σου και να […]
06
Ιούν
Ιούν
Το καλοκαίρι όλοι θέλουμε να νιώθουμε πιο ανάλαφροι, να έχουμε επίπεδη κοιλιά και να αποφύγουμε το αίσθημα “πρηξίματος” που πολλές φορές μας χαλάει την εμφάνιση και τη διάθεση. Η κατακράτηση υγρών είναι από τους πιο συνηθισμένους λόγους για το πρήξιμο στο σώμα και στην κοιλιά – ειδικά τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού. Τα καλά νέα […]
06
Ιούν
Ιούν
Προσέχεις τη διατροφή σου, διαβάζεις τις ετικέτες των προϊόντων, αποφεύγεις τα τηγανητά και προσθέτεις λαχανικά στο πιάτο σου; Πολύ καλά κάνεις. Όμως υπάρχει μια συνήθεια που μπορεί να ακυρώσει όλες σου τις προσπάθειες – και πολλοί την κάνουν χωρίς να το καταλαβαίνουν. Ας δούμε ποιο είναι αυτό το κοινό λάθος και πώς μπορείς να το […]
06
Ιούν
Ιούν
Η σαλάτα θεωρείται από τους περισσότερους το απόλυτο σύμμαχο στη δίαιτα και στην υγιεινή διατροφή. Πράγματι, τα φρέσκα λαχανικά είναι γεμάτα βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες και συμβάλλουν στη σωστή λειτουργία του οργανισμού. Όμως υπάρχει ένα συχνό λάθος που κάνουν πολλοί: μετατρέπουν τη σαλάτα τους σε “βόμβα θερμίδων” χωρίς να το καταλαβαίνουν. Έτσι, αντί να […]
06
Ιούν
Ιούν
Έχεις παρατηρήσει ότι το απόγευμα – συνήθως μεταξύ 4 και 6 – σε πιάνει ακατανίκητη πείνα; Νιώθεις ότι μπορείς να φας οτιδήποτε βρεθεί μπροστά σου, ακόμη κι αν έχεις φάει κανονικά νωρίτερα μέσα στη μέρα; Αυτή η ακραία απογευματινή πείνα είναι κάτι πολύ κοινό, αλλά μπορεί να σημαίνει ότι κάποιες βασικές ανάγκες του οργανισμού σου […]
06
Ιούν
Ιούν
Η ελληνική παραδοσιακή κουζίνα έχει δικαίως χαρακτηριστεί ως μία από τις πιο υγιεινές στον κόσμο. Με άξονα το ελαιόλαδο, τα λαχανικά, τα όσπρια και τα ψάρια, μπορεί να στηρίξει εξαιρετικά μια ισορροπημένη διατροφή και να βοηθήσει αποτελεσματικά σε μια προσπάθεια απώλειας βάρους. Ωστόσο, δεν είναι όλα τα ελληνικά φαγητά φιλικά προς τη δίαιτα. Ο τρόπος […]
06
Ιούν
Ιούν
Μετά τα 50, οι ανάγκες του σώματός σου αλλάζουν. Ο μεταβολισμός επιβραδύνεται, οι ορμονικές αλλαγές επηρεάζουν την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών και το αίσθημα κόπωσης μπορεί να γίνει πιο έντονο. Η σωστή διατροφή παίζει κρίσιμο ρόλο στο να διατηρήσεις υψηλά επίπεδα ενέργειας και καλή ποιότητα ζωής. Με λίγες στοχευμένες αλλαγές στις διατροφικές σου συνήθειες, μπορείς […]
06
Ιούν
Ιούν
Αν προσπαθείς να χάσεις βάρος αλλά νιώθεις ότι το σώμα σου αντιστέκεται, ίσως η αιτία να μην βρίσκεται μόνο στη διατροφή ή στην άσκηση. Ένας σημαντικός παράγοντας είναι τα επίπεδα κορτιζόλης – της ορμόνης του στρες. Όταν η κορτιζόλη είναι υψηλή για παρατεταμένο χρονικό διάστημα, μπορεί να δυσκολέψει την απώλεια βάρους, να αυξήσει την εναπόθεση […]
06
Ιούν
Ιούν
Το φούσκωμα στην κοιλιά είναι ένα από τα πιο ενοχλητικά συμπτώματα που μπορεί να μας ταλαιπωρήσουν – είτε μετά από ένα “βαρύ” γεύμα, είτε λόγω άγχους, δυσπεψίας ή κακής πέψης. Αν θέλεις να “ξεφουσκώσεις” πιο γρήγορα και να νιώσεις πιο ελαφρύς, η διατροφή σου μπορεί να παίξει καθοριστικό ρόλο. Υπάρχουν συγκεκριμένες τροφές που βοηθούν στην […]
06
Ιούν
Ιούν
Τα τελευταία χρόνια τα ροφήματα αποτοξίνωσης έχουν γίνει εξαιρετικά δημοφιλή. Στα social media και στις διαφημίσεις προβάλλονται ως “μαγικά φίλτρα” που καθαρίζουν τον οργανισμό, βοηθούν στο αδυνάτισμα και χαρίζουν ενέργεια. Όμως πόσο αλήθεια υπάρχει πίσω από όλα αυτά; Η πραγματικότητα είναι ότι πολλά από αυτά τα ροφήματα δεν προσφέρουν τίποτα περισσότερο από νερό με γεύση […]