Θέλεις να ενισχύσεις τον μεταβολισμό σου και να βοηθήσεις το σώμα σου να κάψει περισσότερες θερμίδες πιο αποτελεσματικά; Η διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο. Ορισμένες τροφές έχουν αποδεδειγμένη επίδραση στην τόνωση του μεταβολισμού, προσφέροντας άμεση ενεργοποίηση του οργανισμού. Δες ποιες 5 τροφές μπορούν να σου προσφέρουν αυτό το boost και πώς να τις εντάξεις στην καθημερινότητά […]
06
Ιούν
Ιούν
Όταν μιλάμε για πρωτεΐνη, το κοτόπουλο έρχεται σχεδόν πάντα πρώτο στο μυαλό μας. Όμως υπάρχουν φυτικά τρόφιμα που, ποσότητα προς ποσότητα, μπορούν να προσφέρουν περισσότερη ή αντίστοιχη πρωτεΐνη, ενώ ταυτόχρονα προσφέρουν φυτικές ίνες, βιταμίνες και αντιοξειδωτικά. Είτε ακολουθείς φυτοφαγική διατροφή είτε θέλεις απλώς να ενισχύσεις την ποικιλία στο πιάτο σου, αυτές οι φυτικές επιλογές είναι […]
06
Ιούν
Ιούν
Έχεις παρατηρήσει ότι δεν χάνεις εύκολα κιλά, νιώθεις κόπωση και το σώμα σου φαίνεται να «κολλάει»; Ένας από τους πιθανούς λόγους είναι ο χαμηλός μεταβολισμός. Το καλό νέο είναι ότι υπάρχουν τρόποι να τον ενισχύσεις και να επαναφέρεις την καύση θερμίδων στα φυσιολογικά επίπεδα. Ας δούμε τι σημαίνει χαμηλός μεταβολισμός, πότε «χαλάει», πώς μετριέται και […]
06
Ιούν
Ιούν
Θέλεις να ξεκινήσεις την ημέρα σου δυναμικά και να δώσεις ώθηση στον μεταβολισμό σου; Δεν χρειάζεται να αφιερώσεις ώρες στο γυμναστήριο. Μία απλή 5λεπτη ρουτίνα αρκεί για να “ξυπνήσεις” τον οργανισμό σου, να κάψεις περισσότερες θερμίδες και να νιώσεις γεμάτος ενέργεια. Η ενεργοποίηση του μεταβολισμού από νωρίς βοηθάει το σώμα να λειτουργεί πιο αποδοτικά καθ’ […]
05
Ιούν
Ιούν
Τα τελευταία χρόνια, τα λεγόμενα superfoods έχουν αποκτήσει τεράστια δημοτικότητα ως «μαγικά» τρόφιμα που υπόσχονται υγεία, ενέργεια και μακροζωία. Όμως, πίσω από τη λάμψη και τη μόδα, υπάρχουν υπερτροφές που είτε δεν προσφέρουν όσα υπόσχονται είτε υπερεκτιμώνται σε σχέση με την πραγματική τους διατροφική αξία. Τι είναι τα superfoods και γιατί γίνονται μόδα Ο όρος […]
05
Ιούν
Ιούν
Η καρδιά είναι το πιο ζωτικό όργανο του ανθρώπινου σώματος και η υγεία της επηρεάζεται άμεσα από τις καθημερινές μας διατροφικές επιλογές. Οι καρδιολόγοι σε όλο τον κόσμο συμφωνούν πως ορισμένες διατροφικές συνήθειες μειώνουν τον κίνδυνο για εμφράγματα, υπέρταση, χοληστερίνη και άλλες καρδιαγγειακές παθήσεις. Η κατάλληλη διατροφή λειτουργεί προληπτικά αλλά και θεραπευτικά, προσφέροντας ποιότητα ζωής […]
05
Ιούν
Ιούν
Στην προσπάθεια να χάσουμε βάρος ή να διατηρήσουμε μια ισορροπημένη διατροφή, πολλοί στρεφόμαστε σε προϊόντα με την ένδειξη “light”, “χαμηλά σε λιπαρά” ή “υγιεινά”. Ωστόσο, αρκετά από αυτά τα τρόφιμα είναι παραπλανητικά και μπορεί στην πραγματικότητα να περιέχουν περισσότερες θερμίδες ή να οδηγούν σε υπερκατανάλωση. Τι σημαίνει πραγματικά “light”; Η λέξη “light” δεν σημαίνει πάντα […]
05
Ιούν
Ιούν
Τα φρούτα θεωρούνται από πολλούς ως αναπόσπαστο μέρος μιας υγιεινής διατροφής – και είναι. Περιέχουν βιταμίνες, φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά. Ωστόσο, για τα άτομα με διαβήτη, η κατανάλωσή τους χρειάζεται προσοχή και μέτρο, καθώς ορισμένα φρούτα ή συνήθειες γύρω από αυτά μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Η αλήθεια για τα φρούτα […]
05
Ιούν
Ιούν
Αν προσπαθείς να μειώσεις τις θερμίδες που καταναλώνεις αλλά δεν θέλεις να πεινάς διαρκώς, η λύση βρίσκεται στα τρόφιμα με υψηλό δείκτη κορεσμού. Δηλαδή, σε αυτά που σε χορταίνουν περισσότερο με λιγότερη ποσότητα και λιγότερες θερμίδες. Ας δούμε ποια είναι αυτά, γιατί λειτουργούν έτσι και πώς μπορείς να τα εντάξεις εύκολα στη διατροφή σου. Τι […]
05
Ιούν
Ιούν
Πολλές φορές αισθανόμαστε φουσκωμένοι ή με δυσφορία χωρίς να έχουμε φάει κάτι ιδιαίτερα βαρύ. Κι όμως, κάποιες τροφές που θεωρούνται «αθώες» ή και υγιεινές, μπορούν να προκαλέσουν πρήξιμο στην κοιλιά και να επηρεάσουν την πέψη, χωρίς να το αντιλαμβανόμαστε άμεσα. Τι προκαλεί το φούσκωμα και πότε να ανησυχήσεις Το φούσκωμα είναι συνήθως αποτέλεσμα αερίων που […]