Προσέχεις τη διατροφή σου, διαβάζεις τις ετικέτες των προϊόντων, αποφεύγεις τα τηγανητά και προσθέτεις λαχανικά στο πιάτο σου; Πολύ καλά κάνεις. Όμως υπάρχει μια συνήθεια που μπορεί να ακυρώσει όλες σου τις προσπάθειες – και πολλοί την κάνουν χωρίς να το καταλαβαίνουν. Ας δούμε ποιο είναι αυτό το κοινό λάθος και πώς μπορείς να το […]
06
Ιούν
Ιούν
Η σαλάτα θεωρείται από τους περισσότερους το απόλυτο σύμμαχο στη δίαιτα και στην υγιεινή διατροφή. Πράγματι, τα φρέσκα λαχανικά είναι γεμάτα βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες και συμβάλλουν στη σωστή λειτουργία του οργανισμού. Όμως υπάρχει ένα συχνό λάθος που κάνουν πολλοί: μετατρέπουν τη σαλάτα τους σε “βόμβα θερμίδων” χωρίς να το καταλαβαίνουν. Έτσι, αντί να […]
06
Ιούν
Ιούν
Έχεις παρατηρήσει ότι το απόγευμα – συνήθως μεταξύ 4 και 6 – σε πιάνει ακατανίκητη πείνα; Νιώθεις ότι μπορείς να φας οτιδήποτε βρεθεί μπροστά σου, ακόμη κι αν έχεις φάει κανονικά νωρίτερα μέσα στη μέρα; Αυτή η ακραία απογευματινή πείνα είναι κάτι πολύ κοινό, αλλά μπορεί να σημαίνει ότι κάποιες βασικές ανάγκες του οργανισμού σου […]
06
Ιούν
Ιούν
Η ελληνική παραδοσιακή κουζίνα έχει δικαίως χαρακτηριστεί ως μία από τις πιο υγιεινές στον κόσμο. Με άξονα το ελαιόλαδο, τα λαχανικά, τα όσπρια και τα ψάρια, μπορεί να στηρίξει εξαιρετικά μια ισορροπημένη διατροφή και να βοηθήσει αποτελεσματικά σε μια προσπάθεια απώλειας βάρους. Ωστόσο, δεν είναι όλα τα ελληνικά φαγητά φιλικά προς τη δίαιτα. Ο τρόπος […]
06
Ιούν
Ιούν
Μετά τα 50, οι ανάγκες του σώματός σου αλλάζουν. Ο μεταβολισμός επιβραδύνεται, οι ορμονικές αλλαγές επηρεάζουν την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών και το αίσθημα κόπωσης μπορεί να γίνει πιο έντονο. Η σωστή διατροφή παίζει κρίσιμο ρόλο στο να διατηρήσεις υψηλά επίπεδα ενέργειας και καλή ποιότητα ζωής. Με λίγες στοχευμένες αλλαγές στις διατροφικές σου συνήθειες, μπορείς […]
06
Ιούν
Ιούν
Αν προσπαθείς να χάσεις βάρος αλλά νιώθεις ότι το σώμα σου αντιστέκεται, ίσως η αιτία να μην βρίσκεται μόνο στη διατροφή ή στην άσκηση. Ένας σημαντικός παράγοντας είναι τα επίπεδα κορτιζόλης – της ορμόνης του στρες. Όταν η κορτιζόλη είναι υψηλή για παρατεταμένο χρονικό διάστημα, μπορεί να δυσκολέψει την απώλεια βάρους, να αυξήσει την εναπόθεση […]
06
Ιούν
Ιούν
Το φούσκωμα στην κοιλιά είναι ένα από τα πιο ενοχλητικά συμπτώματα που μπορεί να μας ταλαιπωρήσουν – είτε μετά από ένα “βαρύ” γεύμα, είτε λόγω άγχους, δυσπεψίας ή κακής πέψης. Αν θέλεις να “ξεφουσκώσεις” πιο γρήγορα και να νιώσεις πιο ελαφρύς, η διατροφή σου μπορεί να παίξει καθοριστικό ρόλο. Υπάρχουν συγκεκριμένες τροφές που βοηθούν στην […]
06
Ιούν
Ιούν
Τα τελευταία χρόνια τα ροφήματα αποτοξίνωσης έχουν γίνει εξαιρετικά δημοφιλή. Στα social media και στις διαφημίσεις προβάλλονται ως “μαγικά φίλτρα” που καθαρίζουν τον οργανισμό, βοηθούν στο αδυνάτισμα και χαρίζουν ενέργεια. Όμως πόσο αλήθεια υπάρχει πίσω από όλα αυτά; Η πραγματικότητα είναι ότι πολλά από αυτά τα ροφήματα δεν προσφέρουν τίποτα περισσότερο από νερό με γεύση […]
06
Ιούν
Ιούν
Θέλεις να ενισχύσεις τον μεταβολισμό σου και να βοηθήσεις το σώμα σου να κάψει περισσότερες θερμίδες πιο αποτελεσματικά; Η διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο. Ορισμένες τροφές έχουν αποδεδειγμένη επίδραση στην τόνωση του μεταβολισμού, προσφέροντας άμεση ενεργοποίηση του οργανισμού. Δες ποιες 5 τροφές μπορούν να σου προσφέρουν αυτό το boost και πώς να τις εντάξεις στην καθημερινότητά […]
06
Ιούν
Ιούν
Όταν μιλάμε για πρωτεΐνη, το κοτόπουλο έρχεται σχεδόν πάντα πρώτο στο μυαλό μας. Όμως υπάρχουν φυτικά τρόφιμα που, ποσότητα προς ποσότητα, μπορούν να προσφέρουν περισσότερη ή αντίστοιχη πρωτεΐνη, ενώ ταυτόχρονα προσφέρουν φυτικές ίνες, βιταμίνες και αντιοξειδωτικά. Είτε ακολουθείς φυτοφαγική διατροφή είτε θέλεις απλώς να ενισχύσεις την ποικιλία στο πιάτο σου, αυτές οι φυτικές επιλογές είναι […]