Η υψηλή αρτηριακή πίεση (υπέρταση) αποτελεί έναν από τους σημαντικότερους παράγοντες κινδύνου για καρδιαγγειακά προβλήματα. Αν και η φαρμακευτική αγωγή είναι απαραίτητη σε πολλές περιπτώσεις, υπάρχουν και φυσικοί τρόποι να βοηθήσετε τον οργανισμό σας. Ορισμένα ροφήματα μπορούν να συμβάλλουν στην πρόληψη και τη μείωση της πίεσης, όταν ενταχθούν σε μια ισορροπημένη καθημερινότητα. Πώς τα ροφήματα […]
05
Ιούν
Ιούν
Ο σίδηρος είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέταλλα για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού. Συμβάλλει στη μεταφορά του οξυγόνου στο αίμα, ενισχύει την ενέργεια και προλαμβάνει την αναιμία. Όμως, δεν αρκεί μόνο να καταναλώνουμε τροφές πλούσιες σε σίδηρο. Η απορρόφησή του εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από μια πολύτιμη βιταμίνη που πολλοί ξεχνούν: η βιταμίνη […]
05
Ιούν
Ιούν
Πολλές φορές πιστεύουμε ότι επιλέγοντας “υγιεινά” τρόφιμα προστατεύουμε την υγεία μας. Όμως, η πραγματικότητα μπορεί να είναι διαφορετική, καθώς αρκετές επιλογές με την ετικέτα «υγιεινό» μπορεί να κρύβουν παγίδες. Δείτε ποια είναι αυτά τα τρόφιμα και γιατί πρέπει να τα προσέχετε ιδιαίτερα. 1. Δημητριακά ολικής άλεσης Τα δημητριακά είναι από τις πιο συνηθισμένες επιλογές για […]
04
Ιούν
Ιούν
Η χρόνια κόπωση είναι ένα από τα πιο συχνά και παραγνωρισμένα προβλήματα της καθημερινότητας. Δεν σχετίζεται πάντα με έλλειψη ύπνου ή ξεκούρασης – συχνά έχει να κάνει με διατροφικά κενά και έλλειψη βασικών βιταμινών. Ο οργανισμός, όταν δεν λαμβάνει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, δυσκολεύεται να παράγει ενέργεια και να λειτουργήσει σωστά. Ορισμένες βιταμίνες παίζουν καθοριστικό […]
03
Ιούν
Ιούν
Η αποτοξίνωση του οργανισμού είναι ένα από τα βασικά βήματα για τη διατήρηση της καλής υγείας, της ενεργητικότητας και της ενίσχυσης του ανοσοποιητικού. Ένας εύκολος και φυσικός τρόπος για να πετύχεις αυτόν τον στόχο είναι τα αποτοξινωτικά ροφήματα, τα οποία μπορούν να ενσωματωθούν εύκολα στην καθημερινότητά σου. Στο παρακάτω άρθρο θα αναλύσουμε τα πιο αποτελεσματικά […]
31
Μάι
Μάι
Πολλοί θεωρούν το γιαούρτι συνώνυμο της υγιεινής διατροφής. Όμως, όχι όλα τα γιαούρτια δεν είναι ίδια. Πολλά προϊόντα που βρίσκεις στο ράφι μπορεί να περιέχουν περισσότερη ζάχαρη, πρόσθετα και θερμίδες απ’ όσο νομίζεις, κάνοντάς τα πιο κοντά σε… επιδόρπιο παρά σε υγιεινή επιλογή. Ποια γιαούρτια πρέπει να προσέχεις Σημάδια ότι το γιαούρτι δεν είναι τόσο […]
31
Μάι
Μάι
Το πρωινό θεωρείται το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, αλλά πολλές φορές χωρίς να το ξέρεις, μπορεί να ξεκινήσεις τη μέρα σου με επιλογές που ανεβάζουν απότομα το σάκχαρο στο αίμα. Αυτά τα spikes οδηγούν σε γρήγορη πτώση λίγες ώρες μετά, αφήνοντάς σε πεινασμένο, κουρασμένο και συχνά κακόκεφο. Τι σημαίνει spike στο σάκχαρο Το spike […]
Διατροφή, Ενώσεις, Συμπληρώματα
Ψευδάργυρος: Το μέταλλο που ρυθμίζει την ενέργεια σου – και το αγνοείς
31
Μάι
Μάι
Στον κόσμο των βιταμινών και των ιχνοστοιχείων, όλοι μιλούν για το σίδηρο, το ασβέστιο ή το μαγνήσιο. Όμως υπάρχει ένα μέταλλο που οι περισσότεροι αγνοούν, παρότι είναι απαραίτητο για τα επίπεδα ενέργειας, τη διάθεση και τη γενική ευεξία: ο ψευδάργυρος. Τι είναι ο ψευδάργυρος Ο ψευδάργυρος είναι ένα βασικό ιχνοστοιχείο που συμμετέχει σε περισσότερες από […]
29
Μάι
Μάι
Η καλή υγεία των αρτηριών είναι θεμέλιο για γερή καρδιά και μακροζωία. Αν και κανένα τρόφιμο δεν μπορεί μαγικά να «καθαρίσει» τις αρτηρίες από τη μια μέρα στην άλλη, υπάρχουν ορισμένες τροφές που, όταν καταναλώνονται συστηματικά, συμβάλλουν στη μείωση της χοληστερίνης και προάγουν την καλή κυκλοφορία. Ας δούμε ποιο είναι το πιο γνωστό από αυτά. […]
29
Μάι
Μάι
Η υπέρταση, δηλαδή η αυξημένη αρτηριακή πίεση, είναι ένας από τους κύριους παράγοντες κινδύνου για καρδιαγγειακά προβλήματα, εγκεφαλικά και νεφρική βλάβη. Εκτός από τη φαρμακευτική αγωγή, η διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στη ρύθμιση της πίεσης. Ας δούμε ποιες τροφές βοηθούν και ποιες καλό είναι να αποφεύγεις. Τι να φας αν έχεις υπέρταση Η λεγόμενη DASH […]