Όλοι έχουμε βρεθεί εκείνη τη στιγμή της ημέρας που μας «χτυπάει» η έντονη λιγούρα για γλυκό. Αντί να αφεθούμε σε ένα κομμάτι τούρτα ή ένα παγωτό με πολλές θερμίδες, υπάρχουν επιλογές που ικανοποιούν τη γλυκιά μας ανάγκη χωρίς να εκτροχιάζουν τη διατροφή μας. Γιατί μας πιάνει λιγούρα για γλυκό; Η ανάγκη για ζάχαρη συνδέεται με […]
08
Σεπ
Σεπ
Ναι, γίνεται! Το ελληνικό street food μπορεί να είναι και νόστιμο και ελαφρύ. Αν κάνετε διατροφή ή απλώς θέλετε να τρέφεστε πιο ισορροπημένα, υπάρχουν πραγματικά καλές επιλογές «στο πόδι» που δεν εκτροχιάζουν τους στόχους σας. Παρακάτω θα βρείτε έναν έξυπνο οδηγό με ιδέες, μερίδες και μικρά hacks, ώστε να απολαμβάνετε τη γεύση χωρίς ενοχές. Πώς […]
08
Σεπ
Σεπ
Ναι, καίμε θερμίδες ακόμα κι όταν κοιμόμαστε. Ο ύπνος είναι ώρα «συντήρησης» για τον οργανισμό και απαιτεί ενέργεια για αναπνοή, θερμορύθμιση, επισκευή ιστών και λειτουργία εγκεφάλου. Ας δούμε με απλά βήματα πώς υπολογίζονται οι καύσεις, τι τις επηρεάζει και πώς μπορείς να τις υποστηρίξεις χωρίς ακρότητες. Τι σημαίνει «θερμίδες στον ύπνο» Μιλώντας για θερμίδες που […]
24
Αυγ
Αυγ
Η απώλεια βάρους είναι ένα από τα πιο συνηθισμένα θέματα που απασχολούν τόσο άνδρες όσο και γυναίκες. Εκτός από τη σωστή διατροφή και την άσκηση, πολλοί στρέφονται στα διατροφικά συμπληρώματα για να ενισχύσουν την προσπάθειά τους. Αλλά ποια είναι πραγματικά αποτελεσματικά και τι λέει η επιστήμη για αυτά; Ας δούμε αναλυτικά. Τι είναι τα συμπληρώματα […]
24
Αυγ
Αυγ
Τα τελευταία χρόνια η διατροφή χωρίς γλουτένη έχει γίνει μια από τις πιο συζητημένες διατροφικές επιλογές. Είτε πρόκειται για λόγους υγείας, όπως η κοιλιοκάκη, είτε για προσωπική επιλογή, η αποφυγή γλουτένης μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα ζωής και την πέψη. Σε αυτόν τον οδηγό θα βρείτε όλες τις βασικές πληροφορίες, πρακτικές συμβουλές και εύκολες συνταγές […]
24
Αυγ
Αυγ
Οι χρόνιες φλεγμονές δεν είναι πάντα εμφανείς, αλλά επηρεάζουν σιωπηρά την υγεία, τη διάθεση και το βάρος. Από τις αρθρώσεις έως το έντερο και από την καρδιά έως το δέρμα, η φλεγμονή μπορεί να επιβαρύνει πολλαπλά συστήματα του σώματος. Η διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στη μείωση ή την επιδείνωση των φλεγμονών. Γι’ αυτό, είναι σημαντικό […]
24
Αυγ
Αυγ
Το αίσθημα της πείνας είναι από τα πιο δύσκολα εμπόδια όταν προσπαθείς να χάσεις βάρος ή να διατηρήσεις μια υγιεινή διατροφή. Ευτυχώς, υπάρχουν τροφές που βοηθούν στη μείωση της όρεξης φυσικά, χωρίς τεχνητά κατασταλτικά ή ακραίες δίαιτες. Παρακάτω θα δούμε ποιες τροφές μπορούν να σας κρατήσουν χορτάτους για περισσότερη ώρα και πώς να τις εντάξετε […]
24
Αυγ
Αυγ
Ακολουθεί ένας εμπεριστατωμένος οδηγός για τις 10 πιο δημοφιλείς δίαιτες παγκοσμίως, με σαφές κείμενο που ξεκινά με τα πλεονεκτήματά τους, συνεχίζει με τα μειονεκτήματα, και ενσωματώνει σχετικές, εντελώς φυσικές συνδέσεις προς άρθρα στο dieta.gr. 1. Μεσογειακή δίαιτα Η Μεσογειακή δίαιτα βασίζεται στα παραδοσιακά διατροφικά πρότυπα των χωρών της Μεσογείου. Είναι πλούσια σε ελαιόλαδο, λαχανικά, φρούτα, […]
24
Αυγ
Αυγ
Το να γνωρίζεις πόσες θερμίδες χρειάζεσαι την ημέρα είναι το πρώτο και βασικότερο βήμα είτε θέλεις να χάσεις βάρος, είτε να διατηρήσεις ή να αυξήσεις τη μυϊκή σου μάζα. Χωρίς αυτό το στοιχείο, είναι σαν να προσπαθείς να φτάσεις σε έναν προορισμό χωρίς χάρτη. Ευτυχώς, υπάρχει ένας απλός τρόπος να το υπολογίσεις με ακρίβεια, ακόμη […]
09
Αυγ
Αυγ
Η διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στην υγεία της καρδιάς, ιδιαίτερα μετά τα 50, όταν ο κίνδυνος για καρδιαγγειακά προβλήματα αυξάνεται. Ένα σωστά σχεδιασμένο πρωινό μπορεί να προσφέρει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, να βοηθήσει στη ρύθμιση της χοληστερόλης, της αρτηριακής πίεσης και του σακχάρου, και να σου δώσει ενέργεια για όλη την ημέρα. Γιατί το […]