Η απώλεια κοιλιακού λίπους δεν εξαρτάται μόνο από τις θερμίδες που καταναλώνουμε ή τις ώρες που αφιερώνουμε στη γυμναστική. Ένας παράγοντας που συχνά παραβλέπεται αλλά παίζει καθοριστικό ρόλο είναι η υγεία του εντέρου. Το έντερο δεν είναι απλώς υπεύθυνο για την πέψη. Επηρεάζει άμεσα τον μεταβολισμό, τις ορμόνες και τη λιποαποθήκευση – ειδικά στην κοιλιακή […]
22
Μάι
Μάι
Ο καρκίνος του παχέος εντέρου είναι ένας από τους συχνότερους τύπους καρκίνου στην Ευρώπη και την Ελλάδα, τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες. Αν και υπάρχουν γενετικοί και περιβαλλοντικοί παράγοντες που παίζουν ρόλο στην εμφάνισή του, η διατροφή είναι από τους πιο σημαντικούς τροποποιήσιμους παράγοντες πρόληψης. Τα επιστημονικά δεδομένα δείχνουν ξεκάθαρα ότι ο τρόπος […]
22
Μάι
Μάι
Η απώλεια βάρους αποτελεί για πολλούς έναν δύσκολο και συχνά απογοητευτικό στόχο. Παρότι η σωστή διατροφή και η άσκηση είναι οι βασικοί πυλώνες, πολλοί αναζητούν επιπλέον υποστήριξη μέσω συμπληρωμάτων διατροφής. Όμως, ποια από αυτά έχουν πραγματική επιστημονική βάση και ποια είναι απλώς αποτέλεσμα υπερβολικών διαφημιστικών υποσχέσεων; Τι πρέπει να γνωρίζετε πριν τη χρήση συμπληρωμάτων Τα […]
22
Μάι
Μάι
Το άγχος είναι ένα καθημερινό φαινόμενο που επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Πέρα από τις ψυχολογικές του συνέπειες, το χρόνιο άγχος έχει και σημαντικές επιπτώσεις στο σώμα μας – με κυριότερη την αύξηση της κορτιζόλης. Αυτή η ορμόνη παίζει καθοριστικό ρόλο στη ρύθμιση του μεταβολισμού και της όρεξης, επηρεάζοντας άμεσα το σωματικό βάρος. […]
21
Μάι
Μάι
Ένα Σαββατοκύριακο με φαγητό, γλυκά και ποτά συμβαίνει σε όλους. Το πρόβλημα δεν είναι οι 1-2 μέρες χαλαρότητας, αλλά η ψυχολογία της “καταστροφής” που ακολουθεί. Η αλήθεια είναι πως δεν χρειάζεται πανικός ούτε ακραία μέτρα. Το σώμα σου μπορεί να επανέλθει πολύ πιο εύκολα απ’ όσο νομίζεις, αρκεί να του δώσεις τα σωστά «σήματα». Μην […]
21
Μάι
Μάι
Αν και κάθε οργανισμός αντιδρά διαφορετικά, τα παρακάτω φρούτα δεν είναι ιδανικά για κατανάλωση τις βραδινές ώρες, ιδιαίτερα αν καταναλώνονται σε μεγάλη ποσότητα ή σε συνδυασμό με άλλα γεύματα. Μπανάνα (ειδικά πολύ ώριμη) Αν και είναι πλούσια σε κάλιο και μαγνήσιο, η μπανάνα περιέχει υψηλά επίπεδα φυσικής ζάχαρης και άμυλο, που μπορεί να αυξήσει τα […]
21
Μάι
Μάι
Όταν ξεκινάς δίαιτα για απώλεια βάρους, ο στόχος σου είναι να κάψεις λίπος – όχι να χάσεις μυς. Όμως, αν η προσέγγιση είναι λάθος, το σώμα μπορεί να «τραφεί» από τη μυϊκή μάζα σου αντί για το αποθηκευμένο λίπος. Και αυτό μπορεί να συμβεί πολύ πιο εύκολα απ’ όσο νομίζεις. Τι σημαίνει “λάθος δίαιτα” Λάθος […]
21
Μάι
Μάι
Η λέξη “δίαιτα” πολλές φορές συνδέεται με γρήγορη απώλεια βάρους, όμως αυτό δεν σημαίνει πάντα ότι είναι και ωφέλιμη. Ορισμένες διατροφικές επιλογές, όταν εφαρμόζονται χωρίς σωστό σχεδιασμό, μπορούν να έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα: να επιβραδύνουν τον μεταβολισμό, να μειώσουν την ενέργεια και να σαμποτάρουν την προσπάθεια απώλειας λίπους. Ας δούμε ποιες είναι αυτές οι δίαιτες […]
21
Μάι
Μάι
Τι είναι η δίαιτα 16:8 και γιατί είναι τόσο δημοφιλής Η δίαιτα 16:8 βασίζεται στη μέθοδο της διαλείπουσας νηστείας, όπου το φαγητό περιορίζεται σε ένα παράθυρο 8 ωρών μέσα στην ημέρα, και τα υπόλοιπα 16 ώρες το σώμα μένει χωρίς τροφή. Η πρακτική αυτή έχει συνδεθεί με απώλεια βάρους, καλύτερο μεταβολισμό και βελτίωση σακχάρου και […]
21
Μάι
Μάι
Η βρωμελίνη είναι ένα φυσικό ένζυμο που προέρχεται από το κοτσάνι και τον καρπό του ανανά. Τα τελευταία χρόνια έχει γίνει δημοφιλής ως διατροφικό συμπλήρωμα χάρη στις πολλαπλές της ιδιότητες, από τη στήριξη του πεπτικού μέχρι τη μείωση φλεγμονών. Αλλά ποιος τη χρειάζεται πραγματικά και πότε αξίζει να την εντάξεις στην καθημερινότητά σου; Τι είναι […]