Ο ύπνος είναι η ώρα που το σώμα σου ανακτά ενέργεια, ρυθμίζει ορμόνες και -ναι- μπορεί να κάψει λίπος. Όμως, υπάρχουν κάποιες καθημερινές συνήθειες που σαμποτάρουν αυτόν τον φυσικό μεταβολικό μηχανισμό. Αν προσπαθείς να δεις αποτελέσματα στην απώλεια λίπους, αλλά η πρόοδος είναι αργή ή ανύπαρκτη, ίσως φταίνε οι παρακάτω λόγοι. Τρως αργά το βράδυ […]
21
Μάι
Μάι
Όχι όλα τα «υγιεινά» ποτήρια είναι αθώα Πολλά ροφήματα κυκλοφορούν με την ταμπέλα του «υγιεινού», όμως στην πραγματικότητα κρύβουν μεγάλες ποσότητες ζάχαρης, θερμίδων και λιπαρών. Μπορεί να συνοδεύουν τη διατροφή σου με καλές προθέσεις, αλλά τελικά να ** sabοτάρουν την προσπάθειά σου για έλεγχο βάρους**. Πρωτεϊνικά smoothies με φρούτα και βούτυρα καρπών Αν και γεμάτα […]
21
Μάι
Μάι
Η διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στην υγεία του εντέρου. Όταν όμως αλλάζει απότομα, ακόμη και αν πρόκειται για «υγιεινή» αλλαγή, το έντερο μπορεί να αντιδράσει με τρόπους που δεν περιμένεις. Το πεπτικό σου σύστημα έχει συνηθίσει σε συγκεκριμένες τροφές και μικροβιακή ισορροπία – μια ξαφνική αλλαγή μπορεί να το αποσυντονίσει προσωρινά. Τα πρώτα σημάδια που […]
21
Μάι
Μάι
Γιατί πεινάς τόσο πολύ μετά την άσκηση Μετά από μια απαιτητική προπόνηση, ο οργανισμός βρίσκεται σε κατάσταση αυξημένου μεταβολισμού και προσπαθεί να αναπληρώσει την ενέργεια που κατανάλωσε. Αυτό οδηγεί σε έντονη πείνα, ειδικά αν δεν έχεις φάει σωστά πριν ή αν η άσκηση ήταν μεγάλης διάρκειας ή υψηλής έντασης. Ο οργανισμός προσπαθεί να αποκαταστήσει τα […]
21
Μάι
Μάι
Το «νερό με κανέλα» είναι μια από τις πιο διαδεδομένες φυσικές συνταγές που κυκλοφορούν στο διαδίκτυο για αδυνάτισμα και ενεργοποίηση του μεταβολισμού. Πολλοί το πίνουν κάθε πρωί με άδειο στομάχι ή πριν τον ύπνο με την ελπίδα να κάψουν λίπος και να μειώσουν το σάκχαρο στο αίμα. Αλλά τι λέει πραγματικά η επιστήμη; Έχει βάση […]
21
Μάι
Μάι
Μπορεί να προσέχεις τη διατροφή σου, να γυμνάζεσαι τακτικά και να πίνεις πολύ νερό, αλλά η ζυγαριά να μην κατεβαίνει με τίποτα. Αν νιώθεις ότι κάνεις τα πάντα σωστά και παρ’ όλα αυτά δεν χάνεις βάρος, ίσως σου λείπει μια βασική βιταμίνη που ρυθμίζει άμεσα τον μεταβολισμό: η βιταμίνη D. Γιατί η βιταμίνη D είναι […]
20
Μάι
Μάι
Έφαγες πριν λίγο, αλλά μετά από 45 λεπτά… πεινάς πάλι. Σου θυμίζει κάτι; Αν σου συμβαίνει συχνά, δεν φταίει ο μεταβολισμός σου ούτε η “λιγούρα”. Το πιθανότερο είναι ότι κάνεις ένα βασικό διατροφικό λάθος: Τρως κάτι που ανεβάζει απότομα το σάκχαρό σου – και το κατεβάζει το ίδιο γρήγορα. Τι σημαίνει αυτό στην πράξη; Όταν […]
20
Μάι
Μάι
Αν προσπαθείς να χάσεις βάρος και νομίζεις ότι η επιτυχία βασίζεται μόνο στο φαγητό και τη γυμναστική, κάνεις ένα κρίσιμο λάθος: παραβλέπεις το νερό. Το νερό δεν είναι απλώς «υγρό» – είναι το απόλυτο φυσικό εργαλείο αδυνατίσματος, και η έλλειψή του μπορεί να σαμποτάρει εντελώς την προσπάθειά σου. Αν δεν πίνεις αρκετό νερό κατά τη […]
20
Μάι
Μάι
Το να πίνεις λίγο ξύδι πριν το φαγητό έχει γίνει μια διατροφική «τάση» που κυκλοφορεί ευρέως, κυρίως στο TikTok και τα social media, με υποσχέσεις για απώλεια βάρους, ρύθμιση σακχάρου, καλύτερη πέψη και άλλα. Αλλά τι από όλα αυτά έχει επιστημονική βάση και τι απλώς αναπαράγεται χωρίς αποδείξεις; Ας δούμε τι πραγματικά λέει η έρευνα […]
20
Μάι
Μάι
Μπορεί να τρως σωστά, να επιλέγεις υγιεινά υλικά και να αποφεύγεις τα “βαριά” γεύματα, όμως το φούσκωμα επιμένει. Αν νιώθεις φουσκωμένος μετά το φαγητό χωρίς εμφανή λόγο, ο λόγος ίσως να είναι ο συνδυασμός των τροφών σου – όχι τα ίδια τα υλικά. Υπάρχουν συνδυασμοί τροφίμων που προκαλούν φούσκωμα, ακόμη κι αν κάθε συστατικό τους […]