Η απώλεια βάρους αποτελεί για πολλούς έναν δύσκολο και συχνά απογοητευτικό στόχο. Παρότι η σωστή διατροφή και η άσκηση είναι οι βασικοί πυλώνες, πολλοί αναζητούν επιπλέον υποστήριξη μέσω συμπληρωμάτων διατροφής. Όμως, ποια από αυτά έχουν πραγματική επιστημονική βάση και ποια είναι απλώς αποτέλεσμα υπερβολικών διαφημιστικών υποσχέσεων; Τι πρέπει να γνωρίζετε πριν τη χρήση συμπληρωμάτων Τα […]
22
Μάι
Μάι
Το άγχος είναι ένα καθημερινό φαινόμενο που επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Πέρα από τις ψυχολογικές του συνέπειες, το χρόνιο άγχος έχει και σημαντικές επιπτώσεις στο σώμα μας – με κυριότερη την αύξηση της κορτιζόλης. Αυτή η ορμόνη παίζει καθοριστικό ρόλο στη ρύθμιση του μεταβολισμού και της όρεξης, επηρεάζοντας άμεσα το σωματικό βάρος. […]
21
Μάι
Μάι
Ένα Σαββατοκύριακο με φαγητό, γλυκά και ποτά συμβαίνει σε όλους. Το πρόβλημα δεν είναι οι 1-2 μέρες χαλαρότητας, αλλά η ψυχολογία της “καταστροφής” που ακολουθεί. Η αλήθεια είναι πως δεν χρειάζεται πανικός ούτε ακραία μέτρα. Το σώμα σου μπορεί να επανέλθει πολύ πιο εύκολα απ’ όσο νομίζεις, αρκεί να του δώσεις τα σωστά «σήματα». Μην […]
21
Μάι
Μάι
Αν και κάθε οργανισμός αντιδρά διαφορετικά, τα παρακάτω φρούτα δεν είναι ιδανικά για κατανάλωση τις βραδινές ώρες, ιδιαίτερα αν καταναλώνονται σε μεγάλη ποσότητα ή σε συνδυασμό με άλλα γεύματα. Μπανάνα (ειδικά πολύ ώριμη) Αν και είναι πλούσια σε κάλιο και μαγνήσιο, η μπανάνα περιέχει υψηλά επίπεδα φυσικής ζάχαρης και άμυλο, που μπορεί να αυξήσει τα […]
21
Μάι
Μάι
Όταν ξεκινάς δίαιτα για απώλεια βάρους, ο στόχος σου είναι να κάψεις λίπος – όχι να χάσεις μυς. Όμως, αν η προσέγγιση είναι λάθος, το σώμα μπορεί να «τραφεί» από τη μυϊκή μάζα σου αντί για το αποθηκευμένο λίπος. Και αυτό μπορεί να συμβεί πολύ πιο εύκολα απ’ όσο νομίζεις. Τι σημαίνει “λάθος δίαιτα” Λάθος […]
21
Μάι
Μάι
Η λέξη “δίαιτα” πολλές φορές συνδέεται με γρήγορη απώλεια βάρους, όμως αυτό δεν σημαίνει πάντα ότι είναι και ωφέλιμη. Ορισμένες διατροφικές επιλογές, όταν εφαρμόζονται χωρίς σωστό σχεδιασμό, μπορούν να έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα: να επιβραδύνουν τον μεταβολισμό, να μειώσουν την ενέργεια και να σαμποτάρουν την προσπάθεια απώλειας λίπους. Ας δούμε ποιες είναι αυτές οι δίαιτες […]
21
Μάι
Μάι
Τι είναι η δίαιτα 16:8 και γιατί είναι τόσο δημοφιλής Η δίαιτα 16:8 βασίζεται στη μέθοδο της διαλείπουσας νηστείας, όπου το φαγητό περιορίζεται σε ένα παράθυρο 8 ωρών μέσα στην ημέρα, και τα υπόλοιπα 16 ώρες το σώμα μένει χωρίς τροφή. Η πρακτική αυτή έχει συνδεθεί με απώλεια βάρους, καλύτερο μεταβολισμό και βελτίωση σακχάρου και […]
21
Μάι
Μάι
Η βρωμελίνη είναι ένα φυσικό ένζυμο που προέρχεται από το κοτσάνι και τον καρπό του ανανά. Τα τελευταία χρόνια έχει γίνει δημοφιλής ως διατροφικό συμπλήρωμα χάρη στις πολλαπλές της ιδιότητες, από τη στήριξη του πεπτικού μέχρι τη μείωση φλεγμονών. Αλλά ποιος τη χρειάζεται πραγματικά και πότε αξίζει να την εντάξεις στην καθημερινότητά σου; Τι είναι […]
21
Μάι
Μάι
Ο ύπνος είναι η ώρα που το σώμα σου ανακτά ενέργεια, ρυθμίζει ορμόνες και -ναι- μπορεί να κάψει λίπος. Όμως, υπάρχουν κάποιες καθημερινές συνήθειες που σαμποτάρουν αυτόν τον φυσικό μεταβολικό μηχανισμό. Αν προσπαθείς να δεις αποτελέσματα στην απώλεια λίπους, αλλά η πρόοδος είναι αργή ή ανύπαρκτη, ίσως φταίνε οι παρακάτω λόγοι. Τρως αργά το βράδυ […]
21
Μάι
Μάι
Όχι όλα τα «υγιεινά» ποτήρια είναι αθώα Πολλά ροφήματα κυκλοφορούν με την ταμπέλα του «υγιεινού», όμως στην πραγματικότητα κρύβουν μεγάλες ποσότητες ζάχαρης, θερμίδων και λιπαρών. Μπορεί να συνοδεύουν τη διατροφή σου με καλές προθέσεις, αλλά τελικά να ** sabοτάρουν την προσπάθειά σου για έλεγχο βάρους**. Πρωτεϊνικά smoothies με φρούτα και βούτυρα καρπών Αν και γεμάτα […]