Το ερώτημα «δίαιτα ή γυμναστική για να χάσω βάρος;» απασχολεί σχεδόν όποιον έχει προσπαθήσει να αδυνατίσει. Και ενώ και οι δύο παράγοντες είναι σημαντικοί, ο ένας έχει πολύ πιο καθοριστικό ρόλο όταν ο στόχος είναι η απώλεια κιλών. Ας δούμε τι λένε οι ειδικοί και πώς μπορείς να αξιοποιήσεις σωστά και τη διατροφή και την […]
17
Μάι
Μάι
Το φούσκωμα στην κοιλιά ή οι λεγόμενες μετεωρισμοί προκαλούνται από τη συσσώρευση αερίων στο στομάχι και τα έντερα. Παρόλο που το πρόβλημα είναι συνήθως προσωρινό, είναι αρκετά δυσάρεστο και επηρεάζει την καθημερινότητα πολλών ανθρώπων. Ειδικοί στον τομέα της υγείας προτείνουν προσεκτική παρακολούθηση της διατροφής ώστε να εντοπιστούν οι τροφές που επιδεινώνουν την κατάσταση. Σήμερα, δεν […]
17
Μάι
Μάι
Το φούσκωμα στην κοιλιά είναι ένα από τα πιο συχνά ενοχλητικά συμπτώματα που επηρεάζουν καθημερινά άντρες και γυναίκες κάθε ηλικίας. Δεν σχετίζεται απαραίτητα με την ποσότητα φαγητού, αλλά πιο συχνά με συνήθειες, τρόφιμα και λειτουργίες του πεπτικού. Ας δούμε ποιες είναι οι 4 πιο συνηθισμένες αιτίες για το φούσκωμα – και τι μπορείς να κάνεις […]
16
Μάι
Μάι
Το σούπερ μάρκετ είναι γεμάτο με επιλογές που φαίνονται βολικές, νόστιμες ή ακόμα και υγιεινές. Όμως πολλές από αυτές τις «εύκολες λύσεις» κρύβουν υψηλή επεξεργασία, ζάχαρη, ανθυγιεινά λιπαρά και συντηρητικά, που μακροπρόθεσμα επιβαρύνουν την υγεία σου. Δες ποια είναι τα 5 χειρότερα τρόφιμα που μπαίνουν συχνά στο καλάθι σου – και γιατί αξίζει να τα […]
16
Μάι
Μάι
Τις τελευταίες εβδομάδες το TikTok έχει γεμίσει με βίντεο που υπόσχονται θαύματα μέσα σε μόλις 3 μέρες. Η 3ήμερη αποτοξίνωση γνωστή και ως 3 day detox challenge έχει γίνει viral με εκατομμύρια προβολές και αμέτρητα πριν και μετά. Αλλά τι περιλαμβάνει αυτό το πρόγραμμα και το πιο βασικό λειτουργεί πραγματικά ή είναι απλώς άλλη μία […]
16
Μάι
Μάι
Το αίσθημα του φουσκώματος μπορεί να σε κάνει να νιώθεις βαριάς, άβολα και χωρίς ενέργεια. Συχνά δεν σχετίζεται με πραγματική αύξηση βάρους, αλλά με κατακράτηση υγρών, κακή πέψη ή τροφές που ερεθίζουν το έντερο. Η καλή είδηση είναι ότι υπάρχουν απλοί και φυσικοί τρόποι να ξεφουσκώσεις μέσα σε μόλις μία μέρα. Ακολουθούν πρακτικές συμβουλές που […]
16
Μάι
Μάι
Η απώλεια βάρους δεν χρειάζεται να σημαίνει πείνα, εξάντληση ή αυστηρούς περιορισμούς. Με σωστό προγραμματισμό και έξυπνες επιλογές, μπορείς να χάσεις μέχρι και 4 κιλά σε μία εβδομάδα, χωρίς να νιώσεις ότι στερείσαι. Ακολουθεί ένα 7ήμερο πρόγραμμα express, βασισμένο σε τροφές που ενεργοποιούν τον μεταβολισμό, μειώνουν το φούσκωμα και κρατούν το σώμα ενυδατωμένο και χορτάτο. […]
16
Μάι
Μάι
Τα τελευταία χρόνια η αγορά έχει γεμίσει με προϊόντα που διαφημίζονται ως “υγιεινά” ή “fit”, και υπόσχονται ότι θα σε βοηθήσουν να παραμείνεις σε φόρμα, να χάσεις βάρος ή απλώς να «τσιμπήσεις κάτι» χωρίς τύψεις. Όμως η αλήθεια είναι διαφορετική: πολλά από αυτά τα σνακ είναι πιο θερμιδογόνα και επιβαρυντικά από ένα απλό παγωτό. Και […]
16
Μάι
Μάι
μεγάλες ποσότητες ζάχαρης χωρίς καν να το καταλαβαίνεις. Οι λεγόμενες «κρυφές» ζάχαρες βρίσκονται σε πολλά συσκευασμένα τρόφιμα, ακόμα και σε προϊόντα που θεωρούνται υγιεινά ή light. Αυτό το είδος ζάχαρης μπορεί να σαμποτάρει τη δίαιτά σου, να προκαλεί πείνα, αποθήκευση λίπους και απότομες αυξομειώσεις ενέργειας μέσα στην ημέρα. Πού κρύβεται η ζάχαρη Η ζάχαρη δεν […]
16
Μάι
Μάι
Το τσάι δεν είναι απλώς ένα ρόφημα – είναι μια φυσική πηγή αντιοξειδωτικών, χαλάρωσης και ευεξίας. Όμως, για να αποκομίσεις πλήρως τα οφέλη του, χρειάζεται να το φτιάχνεις σωστά. Πολλοί κάνουν συχνά μικρά λάθη που αλλοιώνουν τη γεύση και μειώνουν τη διατροφική του αξία. Τι πρέπει να προσέξεις όταν φτιάχνεις τσάι Το είδος του τσαγιού, […]