Όταν ακούς τη λέξη «υδατάνθρακας», το πιθανότερο είναι να τη συνδέσεις με αύξηση βάρους, φούσκωμα ή δίαιτα που απαγορεύει το ψωμί και τα ζυμαρικά. Κι όμως, υπάρχει ένα είδος υδατάνθρακα που όχι μόνο δεν σε παχαίνει, αλλά μπορεί να σε βοηθήσει να αδυνατίσεις. Το λένε ανθεκτικό άμυλο. Πρόκειται για ένα φυσικό συστατικό που λειτουργεί τελείως […]
15
Μάι
Μάι
Υπάρχουν στιγμές μέσα στην ημέρα που το σώμα σου «δουλεύει» υπέρ σου, καίγοντας λίπος χωρίς καν να το συνειδητοποιείς. Αυτό δεν έχει να κάνει μόνο με την άσκηση, αλλά και με το πώς λειτουργεί ο μεταβολισμός, τα επίπεδα ορμονών και οι καθημερινές σου συνήθειες. Αν μάθεις πότε συμβαίνει αυτό και πώς να το ενισχύσεις, μπορείς […]
15
Μάι
Μάι
Το πρωινό είναι ίσως το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας – αλλά μόνο όταν γίνεται σωστά. Πολλοί άνθρωποι ξεκινούν τη μέρα τους πιστεύοντας ότι κάνουν υγιεινές επιλογές, ενώ στην πραγματικότητα καταναλώνουν τροφές που ανεβάζουν το σάκχαρο, ενισχύουν την πείνα και τελικά οδηγούν σε αύξηση βάρους. Ας δούμε ποιο είναι αυτό το “λάθος πρωινό” που έχεις […]
15
Μάι
Μάι
Το βραδινό τσιμπολόγημα είναι μία από τις πιο συχνές συνήθειες που ** sabotate την προσπάθεια για έλεγχο του βάρους** και υγιεινή διατροφή. Ακόμα κι αν έχεις φάει καλά μέσα στην ημέρα, μετά τις 9 μ.μ. ο εγκέφαλος “ζητάει” κάτι τραγανό, αλμυρό ή γλυκό – και συνήθως δεν πρόκειται για φρούτο. Ευτυχώς, υπάρχει ένας απλός αλλά […]
15
Μάι
Μάι
Αν ψάχνεις έναν εύκολο και φυσικό τρόπο για να μειώσεις το φούσκωμα, να ενεργοποιήσεις τον μεταβολισμό σου και να βοηθήσεις το σώμα σου να «κάψει» λίπος στην περιοχή της κοιλιάς, τότε η απάντηση ίσως βρίσκεται σε ένα απλό ρόφημα που μπορείς να φτιάξεις μόνος σου κάθε πρωί. Το ρόφημα αυτό είναι νερό με λεμόνι, τζίντζερ […]
15
Μάι
Μάι
Δεν χρειάζεται να ψάχνεις ακριβά προϊόντα ή πολύπλοκα συμπληρώματα για να ενισχύσεις την προσπάθειά σου για απώλεια λίπους. Ο πιο απλός και φυσικός λιποδιαλύτης βρίσκεται ήδη στην κουζίνα σου – και δεν είναι άλλος από το λεμόνι. Το λεμόνι, εκτός από τη χαρακτηριστική του γεύση και τη χρήση του στη μαγειρική, κρύβει μέσα του ένα […]
14
Μάι
Μάι
Γιατί αλλάζουν οι ανάγκες του σώματος μετά τα 40 Μετά τα 40, το γυναικείο σώμα μπαίνει σε μια φάση μεταβολής. Μειώνεται σταδιακά η παραγωγή οιστρογόνων, αλλάζει ο μεταβολισμός και εμφανίζονται ορμονικές διακυμάνσεις που επηρεάζουν: Τα επίπεδα ενέργειας Τη σύνθεση του δέρματος Την ποιότητα του ύπνου Την κατανομή λίπους Την ψυχική διάθεση Η διατροφή παίζει καθοριστικό […]
14
Μάι
Μάι
Όταν προσπαθείς να χάσεις βάρος ή να διατηρήσεις τη σιλουέτα σου, ψάχνεις πάντα για γεύματα που να σε χορταίνουν χωρίς να σε “φορτώνουν” με θερμίδες. Και όμως, υπάρχει ένα πιάτο που συνδυάζει χαμηλές θερμίδες, υψηλό κορεσμό και νοστιμιά – και οι περισσότεροι δεν το υπολογίζουν σωστά: η αυγόσουπα με λεμόνι. Γιατί η αυγόσουπα είναι κορυφαία […]
14
Μάι
Μάι
Το βραδινό γεύμα είναι για πολλούς το πιο απολαυστικό της ημέρας. Μετά από μια γεμάτη και αγχωτική μέρα, είναι φυσικό να αναζητάς φαγητό που σε χαλαρώνει. Όμως αυτό ακριβώς το γεύμα μπορεί να σαμποτάρει την προσπάθειά σου να χάσεις βάρος ή να κοιμηθείς σωστά, ειδικά αν περιλαμβάνει συγκεκριμένες τροφές που δεν ταιριάζουν με τις ανάγκες […]
14
Μάι
Μάι
Πολλοί πιστεύουν ότι η πείνα είναι ο βασικός εχθρός της δίαιτας. Στην πραγματικότητα, ο πιο συχνός λόγος που αποτυγχάνει μια δίαιτα δεν είναι το στομάχι, αλλά το μυαλό. Η ψυχολογική πίεση, οι μη ρεαλιστικοί στόχοι και ο τρόπος που αντιμετωπίζουμε τα “λάθη” παίζουν πολύ μεγαλύτερο ρόλο από όσο νομίζουμε. Δεν φταίει η πείνα, φταίει η […]