Η απώλεια βάρους δεν είναι πάντα τόσο απλή όσο “τρως λιγότερο και γυμνάζεσαι περισσότερο”. Πολλοί άνθρωποι καταφέρνουν να χάσουν κιλά, μόνο για να τα ξαναπάρουν λίγους μήνες μετά – συχνά με το… κατιτίς παραπάνω. Αν σου συμβαίνει κι εσένα, δεν είσαι μόνος. Υπάρχουν συγκεκριμένοι λόγοι που δεν συζητιούνται συχνά, ακόμη και από επαγγελματίες διατροφολόγους. Και […]
14
Μάι
Μάι
Η προσπάθεια για απώλεια βάρους δεν είναι πάντα γραμμική. Πολλοί άνθρωποι βιώνουν το εξής παράδοξο: τρέφονται υγιεινά, κάνουν τις «σωστές» επιλογές, αλλά η ζυγαριά δεν κατεβαίνει. Αν έχετε βρεθεί κι εσείς σε αυτή τη θέση, δεν είστε μόνοι. Και υπάρχει εξήγηση. Η παγίδα του «υγιεινού» δεν σημαίνει «κατάλληλου για απώλεια βάρους» Υγιεινό δεν σημαίνει πάντα […]
14
Μάι
Μάι
Η κανέλα έχει εδώ και καιρό τη φήμη ενός «μαγικού» μπαχαρικού – όχι μόνο για τη γεύση της, αλλά και για τις πιθανές της ιδιότητες στην υγεία. Τελευταία, πολλοί υποστηρίζουν πως η προσθήκη της στον καφέ βοηθά στην απώλεια βάρους. Αλλά τι λέει πραγματικά η επιστήμη; Μπορεί η κανέλα στον καφέ να γίνει μέρος μιας […]
14
Μάι
Μάι
Το πρωινό θεωρείται το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας – και δικαίως. Είναι η στιγμή που μπορείτε να θέσετε τις βάσεις για μια σωστή διατροφή, ενέργεια και – ναι – απώλεια βάρους. Με την κατάλληλη επιλογή τροφών, μπορείτε να μετατρέψετε το πρωινό σας σε πολύτιμο σύμμαχο στη μάχη κατά των περιττών κιλών. Ακολουθούν 4 ιδανικές τροφές […]
14
Μάι
Μάι
Η ισορροπημένη διατροφή δεν χρειάζεται να σημαίνει περιορισμούς ή βαρεμάρα. Αντιθέτως, η απόλαυση είναι το «μυστικό» για να διατηρήσετε τις υγιεινές συνήθειες σας μακροπρόθεσμα, ειδικά όταν στοχεύετε σε απώλεια βάρους. Παρακάτω θα βρείτε 9 θρεπτικά σνακ, προτεινόμενα από διατροφολόγο, που θα σας χορτάσουν χωρίς τύψεις. 1. Μήλο με φυστικοβούτυρο ή βούτυρο καρπών Κόψτε ένα μήλο […]
13
Μάι
Μάι
Το καλοκαίρι, ο οργανισμός χάνει υγρά πιο γρήγορα λόγω ζέστης, ιδρώτα και έκθεσης στον ήλιο. Το πρώτο που σκέφτεσαι είναι φυσικά να πίνεις περισσότερο νερό – και σωστά. Όμως η ενυδάτωση δεν έρχεται μόνο από το ποτήρι. Πολλές τροφές περιέχουν υψηλά ποσοστά νερού και βοηθούν εξίσου (ή και περισσότερο!) στο να κρατήσεις το σώμα σου […]
12
Μάι
Μάι
Στον κόσμο της διατροφής, υπάρχουν τροφές που ξεχωρίζουν για την εξαιρετικά υψηλή τους θερμιδική πυκνότητα, ακόμη και σε πολύ μικρές ποσότητες. Οι λεγόμενες «βόμβες θερμίδων» είναι ύπουλες γιατί, ενώ μπορεί να φαίνονται αθώες ή μικρές σε μέγεθος, προσθέτουν σημαντικό φορτίο στον ημερήσιο θερμιδικό απολογισμό. Δείτε παρακάτω 10 χαρακτηριστικά παραδείγματα και μάθετε πώς να τις καταναλώνετε […]
12
Μάι
Μάι
Οι ηλεκτρολύτες είναι ζωτικής σημασίας για τη λειτουργία του οργανισμού, και η ισορροπία τους επηρεάζει άμεσα την ενυδάτωση, την καρδιακή λειτουργία, τη μυϊκή σύσπαση και το νευρικό σύστημα. Αν και πολλοί τους γνωρίζουν κυρίως μέσα από αθλητικά ποτά ή ροφήματα αποκατάστασης, οι ηλεκτρολύτες δεν είναι χρήσιμοι μόνο σε αθλητές. Ο οργανισμός τους χρειάζεται καθημερινά – […]
12
Μάι
Μάι
Τα αντιοξειδωτικά έχουν αναδειχθεί τα τελευταία χρόνια ως καθοριστικός παράγοντας για την καλή υγεία και τη μακροζωία. Ο ρόλος τους δεν περιορίζεται μόνο στην προστασία από τη γήρανση, αλλά αγγίζει και την πρόληψη σοβαρών νοσημάτων όπως καρδιαγγειακά, καρκίνος και εκφυλιστικές παθήσεις. Ας δούμε τι ακριβώς είναι, πώς δρουν και σε ποιες τροφές βρίσκονται σε αφθονία. […]
12
Μάι
Μάι
Η φράση “ένα μήλο την ημέρα τον γιατρό τον κάνει πέρα” είναι από τις πιο γνωστές λαϊκές παροιμίες που σχετίζονται με την υγεία. Αλλά πόση αλήθεια κρύβει; Είναι τα μήλα όντως τόσο ωφέλιμα ή πρόκειται απλώς για υπερβολή; Η επιστήμη έχει εξετάσει το θέμα, και όπως φαίνεται, το μήλο είναι πολύ περισσότερα από ένα απλό […]