Η επίπεδη κοιλιά είναι για πολλούς σύμβολο υγείας και καλοκαιρινής αυτοπεποίθησης. Όμως, πέρα από την άσκηση, ο ρόλος της διατροφής είναι καθοριστικός. Κάποιες τροφές, ακόμη και «υγιεινές» κατά γενική ομολογία, προκαλούν φούσκωμα, κατακράτηση και αυξημένη αποθήκευση λίπους στην περιοχή της κοιλιάς. Αν στόχος σας είναι μια πιο λεία σιλουέτα, ξεκινήστε αποφεύγοντας τις παρακάτω 3 κατηγορίες […]
08
Μάι
Μάι
Το λίπος στην κοιλιά δεν είναι πάντα απλώς θέμα εμφάνισης. Το λεγόμενο σπλαχνικό λίπος – το λίπος που περιβάλλει εσωτερικά τα όργανα στην κοιλιακή χώρα – είναι το πιο επικίνδυνο είδος σωματικού λίπους. Δεν φαίνεται πάντα με το μάτι, αλλά μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία. Τι είναι το σπλαχνικό λίπος Σε αντίθεση με […]
08
Μάι
Μάι
Η ιδέα της δίαιτας πολλές φορές συνδέεται με την πείνα, τη στέρηση και την απογοήτευση. Όμως η μείωση των θερμίδων δεν χρειάζεται να σημαίνει πείνα. Με μερικές έξυπνες αλλαγές στον τρόπο που τρώτε και επιλέγετε τα τρόφιμα, μπορείτε να περιορίσετε την πρόσληψη θερμίδων χωρίς να νιώσετε στέρηση. 1. Ξεκινήστε κάθε γεύμα με σαλάτα ή σούπα […]
08
Μάι
Μάι
Η πείνα είναι από τα πιο συχνά εμπόδια σε κάθε προσπάθεια απώλειας βάρους. Το σώμα αντιδρά φυσιολογικά στη μείωση των θερμίδων, ζητώντας περισσότερη τροφή. Όμως υπάρχουν τρόποι να μειώσετε το αίσθημα πείνας, να νιώθετε ικανοποιημένοι και να παραμείνετε πιστοί στο στόχο σας χωρίς βασανιστικές στερήσεις. Τι προκαλεί την πείνα κατά τη δίαιτα Μειωμένη πρόσληψη θερμίδων […]
08
Μάι
Μάι
Για δεκαετίες, ο υπολογισμός θερμίδων θεωρούνταν η βάση κάθε προγράμματος απώλειας βάρους. Όμως τα τελευταία χρόνια, πολλοί διατροφολόγοι αμφισβητούν την αποτελεσματικότητα αυτής της προσέγγισης. Είναι λοιπόν απαραίτητο να μετράμε κάθε θερμίδα που καταναλώνουμε ή πρόκειται για ξεπερασμένη τακτική; Τι είναι οι θερμίδες και πώς επηρεάζουν το βάρος Οι θερμίδες είναι μονάδες μέτρησης της ενέργειας. Ο […]
08
Μάι
Μάι
Μετά τα 40, το σώμα αλλάζει. Ο μεταβολισμός επιβραδύνεται, οι ορμονικές διακυμάνσεις επηρεάζουν την αποθήκευση λίπους και η απώλεια βάρους δεν έρχεται τόσο εύκολα όσο παλιότερα. Όμως με τις σωστές διατροφικές επιλογές και μικρές προσαρμογές στην καθημερινότητα, το αδυνάτισμα παραμένει εφικτό. Τι αλλάζει στον οργανισμό μετά τα 40 Ορμονικές μεταβολές: μείωση οιστρογόνων και τεστοστερόνης οδηγεί […]
05
Μάι
Μάι
Η ζάχαρη είναι παντού – από τα πρωινά δημητριακά και τις έτοιμες σάλτσες μέχρι τα «υγιεινά» σνακ. Όλο και περισσότεροι άνθρωποι αποφασίζουν να αποτοξινωθούν από τη ζάχαρη για 30 ημέρες, ακολουθώντας το λεγόμενο “sugar detox”. Υπόσχεται απώλεια βάρους, καθαρότερο δέρμα, περισσότερη ενέργεια και καλύτερη διάθεση. Αλλά είναι αυτή η προσέγγιση μια πραγματικά ωφέλιμη διατροφική πρακτική […]
05
Μάι
Μάι
Αν πίνεις καθημερινά καφέ με ζάχαρη, ίσως να μην αντιλαμβάνεσαι πόσες περιττές θερμίδες καταναλώνεις μόνο από αυτό. Δύο κουταλάκια ζάχαρη σε κάθε φλιτζάνι μεταφράζονται σε 60 θερμίδες, οι οποίες προστίθενται αθόρυβα μέσα στην ημέρα – και συχνά χωρίς να προσφέρουν πραγματική απόλαυση. Η μείωση της ζάχαρης στον καφέ είναι από τις πιο απλές αλλά αποτελεσματικές […]
05
Μάι
Μάι
Το αίσθημα φουσκώματος μετά το φαγητό είναι ένα από τα πιο κοινά προβλήματα πέψης. Μπορεί να σε κάνει να νιώθεις δυσφορία, βαρύ στομάχι και να επηρεάζει ακόμη και την εμφάνισή σου. Αλλά γιατί φουσκώνει η κοιλιά και τι μπορείς να κάνεις για να το αντιμετωπίσεις; Ακολουθούν 5 απλοί και αποτελεσματικοί τρόποι να μειώσεις το φούσκωμα […]
05
Μάι
Μάι
Η υπέρταση – ή αλλιώς υψηλή αρτηριακή πίεση – είναι μια από τις πιο συχνές χρόνιες παθήσεις παγκοσμίως. Αν και συχνά δεν παρουσιάζει συμπτώματα, μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές επιπλοκές όπως εγκεφαλικό επεισόδιο, έμφραγμα και νεφρική βλάβη. Η καλή είδηση είναι ότι η διατροφή μπορεί να παίξει καθοριστικό ρόλο τόσο στην πρόληψη όσο και στον […]