Όταν στόχος σου είναι να χάσεις βάρος, το ζητούμενο δεν είναι απλώς να «πέσει η ζυγαριά», αλλά να χάσεις λίπος χωρίς να χάσεις μυς. Δυστυχώς, η απώλεια βάρους συχνά συνοδεύεται και από απώλεια μυϊκής μάζας – κάτι που μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τον μεταβολισμό, τη δύναμη και τη συνολική υγεία. Ας δούμε πώς μπορείς να […]
05
Μάι
Μάι
Το βραδινό γεύμα αποτελεί ένα από τα πιο συζητημένα θέματα στη διατροφή, ειδικά όταν πρόκειται για απώλεια βάρους. Πρέπει να τρώμε το βράδυ ή να το αποφεύγουμε τελείως; Παίζει ρόλο η ώρα που τρώμε ή μόνο το τι και πόσο τρώμε; Ας δούμε τι λένε οι έρευνες, ποιοι παράγοντες επηρεάζουν το σωματικό βάρος και τι […]
05
Μάι
Μάι
Η λεγόμενη «rainbow diet», ή στα ελληνικά «πολύχρωμη διατροφή», βασίζεται στην αρχή ότι η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών διαφορετικών χρωμάτων παρέχει ποικιλία φυτοθρεπτικών συστατικών, βιταμινών και αντιοξειδωτικών. Μπορεί άραγε το πιάτο με… όλα τα χρώματα του ουράνιου τόξου να είναι και το κλειδί για καλύτερη υγεία; Τι είναι η rainbow diet Η rainbow diet δεν […]
05
Μάι
Μάι
Τα τελευταία χρόνια, τα ροφήματα κολλαγόνου έχουν κατακλύσει τα ράφια των φαρμακείων και των σούπερ μάρκετ, υποσχόμενα λαμπερή επιδερμίδα, δυνατά μαλλιά και νύχια, ακόμη και καλύτερη κινητικότητα στις αρθρώσεις. Είναι όμως πράγματι τόσο αποτελεσματικά όσο διαφημίζονται ή πρόκειται για άλλη μία μόδα της βιομηχανίας της ομορφιάς; Τι είναι το κολλαγόνο Το κολλαγόνο είναι μια πρωτεΐνη […]
04
Μάι
Μάι
Τα προβιοτικά είναι «καλά» βακτήρια που υποστηρίζουν την υγεία του πεπτικού συστήματος και του ανοσοποιητικού. Το γιαούρτι είναι μία από τις πιο γνωστές φυσικές πηγές τους. Ωστόσο, δεν περιέχουν όλα τα γιαούρτια προβιοτικά, και είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τι να αναζητούμε. Τι είναι τα προβιοτικά Τα προβιοτικά είναι ζωντανοί μικροοργανισμοί που, όταν καταναλώνονται σε επαρκείς […]
04
Μάι
Μάι
Η λήψη προβιοτικών έχει πλέον καθιερωθεί ως βασικό εργαλείο πρόληψης και υποστήριξης της υγείας. Είτε βρίσκονται σε τρόφιμα είτε σε συμπληρώματα, τα προβιοτικά υπόσχονται βελτίωση της πέψης, ενίσχυση της ανοσίας, ισορροπία στη μικροχλωρίδα και ακόμη και υποστήριξη στην απώλεια βάρους ή στην ψυχική υγεία. Όμως ένα από τα πιο συχνά ερωτήματα είναι: για πόσο καιρό […]
Γυμναστική
Γιατί συνεχίζεις να παίρνεις βάρος ενώ γυμνάζεσαι; Το μυστήριο πίσω από την άσκηση και την αύξηση βάρους
03
Μάι
Μάι
Αν έχεις αφοσιωθεί στη γυμναστική, ιδρώνεις στο διάδρομο και πιέζεσαι σε προγράμματα ενδυνάμωσης, αλλά παρ’ όλα αυτά βλέπεις το νούμερο στη ζυγαριά να ανεβαίνει, δεν είσαι μόνος. Η αύξηση βάρους ενώ γυμνάζεσαι είναι πιο συχνή απ’ όσο νομίζεις και μπορεί να προκαλέσει απογοήτευση. Όμως, υπάρχουν λογικές, επιστημονικά τεκμηριωμένες εξηγήσεις που δείχνουν πως αυτό δεν είναι […]
Uncategorized
Καύση λίπους στην κοιλιά για γυναίκες: Αποτελεσματικοί τρόποι να μειώσετε το κοιλιακό λίπος
03
Μάι
Μάι
Το λίπος γύρω από την κοιλιά είναι μια από τις πιο συχνές και απογοητευτικές ανησυχίες για πολλές γυναίκες. Δεν αποτελεί μόνο αισθητικό πρόβλημα, αλλά συνδέεται με σοβαρούς κινδύνους για την υγεία, όπως ο διαβήτης, τα καρδιολογικά προβλήματα και ορισμένες μορφές καρκίνου. Επομένως, η αναζήτηση ενός αποτελεσματικού τρόπου ή συμπληρώματος για την καύση του κοιλιακού λίπους […]
Αδυνάτισμα, Διατροφή, Συμβουλές
Βότανα για απώλεια βάρους: 12 φυσικοί ενισχυτές που στηρίζουν τη μείωση λίπους
03
Μάι
Μάι
Όταν συζητάμε για απώλεια βάρους, συνήθως δίνουμε έμφαση σε μεθόδους όπως η καταμέτρηση θερμίδων, οι δίαιτες και η σωματική άσκηση. Ωστόσο, παραβλέπουμε συχνά τον ρόλο που μπορούν να παίξουν μικρότεροι, λιγότερο εντυπωσιακοί «σύμμαχοι»-όπως τα βότανα. Αυτά τα φυσικά συστατικά, που βρίσκονται συχνά ήδη στην κουζίνα μας, μπορούν να ενισχύσουν την προσπάθεια απώλειας λίπους με ήπιο […]
03
Μάι
Μάι
Τα προβιοτικά είναι πλέον από τους πιο πολυσυζητημένους «σύμμαχους» της υγείας του εντέρου. Πολλοί τα βλέπουν ως λύση για προβλήματα πέψης και γενική ευεξία. Όμως, ένα ερώτημα επανέρχεται συχνά: σε κάνουν τα προβιοτικά να πηγαίνεις τουαλέτα; Αν έχεις ξεκινήσει να παίρνεις προβιοτικά και έχεις παρατηρήσει αλλαγές στις κενώσεις σου, δεν είσαι μόνος. Άλλοι νιώθουν ανακούφιση […]