Στον σημερινό κόσμο της ευεξίας και της φυσικής κατάστασης, η πρωτεΐνη είναι ίσως το πιο πολυσυζητημένο διατροφικό θέμα. Πολλοί πιστεύουν ότι δεν προσλαμβάνουμε αρκετή πρωτεΐνη, ενώ άλλοι θεωρούν τα συμπληρώματα απαραίτητα για την υγεία. Όμως, κατανοούμε πραγματικά τι είναι η πρωτεΐνη, πώς λειτουργεί και γιατί είναι τόσο σημαντική; Τι είναι η πρωτεΐνη; Η πρωτεΐνη είναι […]
03
Μάι
Μάι
Το να χάσεις βάρος ή να διατηρήσεις τη φόρμα σου δεν σημαίνει απαραίτητα ότι πρέπει να περάσεις ώρες στο γυμναστήριο. Υπάρχουν καθημερινές δραστηριότητες που μπορούν να σε βοηθήσουν να κάψεις θερμίδες εύκολα και ευχάριστα, χωρίς ειδικό εξοπλισμό ή συνδρομή. Παρακάτω θα βρεις έξι πρακτικούς τρόπους για να κάψεις περίπου 300 θερμίδες την ημέρα, απλώς ενσωματώνοντας […]
03
Μάι
Μάι
Η υγιεινή διατροφή δεν χρειάζεται να είναι ακριβή. Με λίγη οργάνωση, έξυπνες επιλογές και κάποιες μικρές αλλαγές στις αγοραστικές σου συνήθειες, μπορείς να τρως σωστά χωρίς να ξεφεύγεις από το μηνιαίο σου budget. Δες παρακάτω πρακτικές συμβουλές και τροφές που σε βοηθούν να συνδυάσεις οικονομία και ποιότητα στο πιάτο σου. Βασικές αρχές για υγιεινή διατροφή […]
03
Μάι
Μάι
Όταν ξεκινάς μια δίαιτα, είναι φυσικό να θες γρήγορα αποτελέσματα. Όμως, ορισμένες διατροφικές μέθοδοι μπορεί να έχουν σοβαρές παρενέργειες στην υγεία σου, ειδικά αν ακολουθούνται χωρίς επίβλεψη ή βασίζονται σε ακραίους περιορισμούς. Παρακάτω θα δεις 7 ξεκάθαρα σημάδια ότι μια δίαιτα ίσως σου κάνει περισσότερο κακό παρά καλό. 1. Κόβει εντελώς ολόκληρες ομάδες τροφίμων Αν […]
03
Μάι
Μάι
Η υγεία του εντέρου παίζει καθοριστικό ρόλο στην πέψη, την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών, το ανοσοποιητικό σύστημα και ακόμη και στη διάθεση. Η σωστή διατροφή είναι ένα από τα πιο ισχυρά εργαλεία για τη φροντίδα της εντερικής μικροχλωρίδας και την πρόληψη δυσάρεστων συμπτωμάτων όπως φούσκωμα, δυσκοιλιότητα, ή σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου. Τι είναι η εντερική μικροχλωρίδα […]
03
Μάι
Μάι
Η δίαιτα, όταν δεν σχεδιάζεται σωστά, μπορεί να οδηγήσει σε ελλείψεις θρεπτικών συστατικών που επηρεάζουν την υγεία, την ενέργεια και τα αποτελέσματα. Η πρόληψη αυτών των ελλείψεων είναι κρίσιμη για μια ασφαλή και αποτελεσματική απώλεια βάρους ή αλλαγή στη διατροφή. Τι είναι οι ελλείψεις θρεπτικών συστατικών Μια διατροφική έλλειψη συμβαίνει όταν ο οργανισμός δεν λαμβάνει […]
03
Μάι
Μάι
Η απώλεια λίπους είναι συχνά πιο «ύπουλη» από την απλή απώλεια κιλών. Το σώμα μπορεί να αλλάζει σύσταση χωρίς να το καταλαβαίνεις άμεσα, ειδικά αν συνδυάζεις γυμναστική με διατροφή. Ορατές αλλαγές στο σώμα 1. Μείωση πόντων και περιφέρειας Μπορεί να μην έχεις χάσει κιλά, αλλά να μειώθηκε η μέση σου ή να εφαρμόζουν καλύτερα τα […]
02
Μάι
Μάι
Η απώλεια βάρους είναι μόνο το πρώτο βήμα. Η πραγματική πρόκληση για τους περισσότερους είναι να διατηρήσουν το αποτέλεσμα. Πολλοί άνθρωποι που χάνουν κιλά με δίαιτα, τα ξαναπαίρνουν μέσα σε λίγους μήνες. Αυτό συμβαίνει γιατί η διατήρηση απαιτεί διαφορετική προσέγγιση από την απλή στέρηση θερμίδων. Σε αυτόν τον οδηγό θα βρεις πρακτικές στρατηγικές για να […]
02
Μάι
Μάι
Δεν είναι όλοι για το γυμναστήριο – και αυτό είναι απόλυτα φυσιολογικό. Ο ιδρώτας, τα μηχανήματα, η βαρετή ρουτίνα ή το στριμωξίδι με ξένους μπορεί να σε κάνουν να το αποφεύγεις. Παρ’ όλα αυτά, η άσκηση είναι βασική για τη σωματική και ψυχική υγεία. Το καλό νέο είναι πως δεν χρειάζεται να πατήσεις ποτέ σε […]
02
Μάι
Μάι
Η απώλεια βάρους είναι στόχος για πολλούς, όμως όταν γίνεται γρήγορα ή χωρίς επίβλεψη μπορεί να γίνει επικίνδυνη. Η ασφαλής και αποτελεσματική απώλεια δεν έχει να κάνει μόνο με τους αριθμούς της ζυγαριάς, αλλά με το πώς χάνονται τα κιλά και τι χάνεται: λίπος, υγρά ή μυϊκή μάζα. Ας δούμε ποια είναι η συνιστώμενη απώλεια […]