Η υγιεινή διατροφή δεν χρειάζεται να είναι ακριβή. Με λίγη οργάνωση, έξυπνες επιλογές και κάποιες μικρές αλλαγές στις αγοραστικές σου συνήθειες, μπορείς να τρως σωστά χωρίς να ξεφεύγεις από το μηνιαίο σου budget. Δες παρακάτω πρακτικές συμβουλές και τροφές που σε βοηθούν να συνδυάσεις οικονομία και ποιότητα στο πιάτο σου. Βασικές αρχές για υγιεινή διατροφή […]
03
Μάι
Μάι
Όταν ξεκινάς μια δίαιτα, είναι φυσικό να θες γρήγορα αποτελέσματα. Όμως, ορισμένες διατροφικές μέθοδοι μπορεί να έχουν σοβαρές παρενέργειες στην υγεία σου, ειδικά αν ακολουθούνται χωρίς επίβλεψη ή βασίζονται σε ακραίους περιορισμούς. Παρακάτω θα δεις 7 ξεκάθαρα σημάδια ότι μια δίαιτα ίσως σου κάνει περισσότερο κακό παρά καλό. 1. Κόβει εντελώς ολόκληρες ομάδες τροφίμων Αν […]
03
Μάι
Μάι
Η υγεία του εντέρου παίζει καθοριστικό ρόλο στην πέψη, την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών, το ανοσοποιητικό σύστημα και ακόμη και στη διάθεση. Η σωστή διατροφή είναι ένα από τα πιο ισχυρά εργαλεία για τη φροντίδα της εντερικής μικροχλωρίδας και την πρόληψη δυσάρεστων συμπτωμάτων όπως φούσκωμα, δυσκοιλιότητα, ή σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου. Τι είναι η εντερική μικροχλωρίδα […]
03
Μάι
Μάι
Η δίαιτα, όταν δεν σχεδιάζεται σωστά, μπορεί να οδηγήσει σε ελλείψεις θρεπτικών συστατικών που επηρεάζουν την υγεία, την ενέργεια και τα αποτελέσματα. Η πρόληψη αυτών των ελλείψεων είναι κρίσιμη για μια ασφαλή και αποτελεσματική απώλεια βάρους ή αλλαγή στη διατροφή. Τι είναι οι ελλείψεις θρεπτικών συστατικών Μια διατροφική έλλειψη συμβαίνει όταν ο οργανισμός δεν λαμβάνει […]
03
Μάι
Μάι
Η απώλεια λίπους είναι συχνά πιο «ύπουλη» από την απλή απώλεια κιλών. Το σώμα μπορεί να αλλάζει σύσταση χωρίς να το καταλαβαίνεις άμεσα, ειδικά αν συνδυάζεις γυμναστική με διατροφή. Ορατές αλλαγές στο σώμα 1. Μείωση πόντων και περιφέρειας Μπορεί να μην έχεις χάσει κιλά, αλλά να μειώθηκε η μέση σου ή να εφαρμόζουν καλύτερα τα […]
02
Μάι
Μάι
Η απώλεια βάρους είναι μόνο το πρώτο βήμα. Η πραγματική πρόκληση για τους περισσότερους είναι να διατηρήσουν το αποτέλεσμα. Πολλοί άνθρωποι που χάνουν κιλά με δίαιτα, τα ξαναπαίρνουν μέσα σε λίγους μήνες. Αυτό συμβαίνει γιατί η διατήρηση απαιτεί διαφορετική προσέγγιση από την απλή στέρηση θερμίδων. Σε αυτόν τον οδηγό θα βρεις πρακτικές στρατηγικές για να […]
02
Μάι
Μάι
Δεν είναι όλοι για το γυμναστήριο – και αυτό είναι απόλυτα φυσιολογικό. Ο ιδρώτας, τα μηχανήματα, η βαρετή ρουτίνα ή το στριμωξίδι με ξένους μπορεί να σε κάνουν να το αποφεύγεις. Παρ’ όλα αυτά, η άσκηση είναι βασική για τη σωματική και ψυχική υγεία. Το καλό νέο είναι πως δεν χρειάζεται να πατήσεις ποτέ σε […]
02
Μάι
Μάι
Η απώλεια βάρους είναι στόχος για πολλούς, όμως όταν γίνεται γρήγορα ή χωρίς επίβλεψη μπορεί να γίνει επικίνδυνη. Η ασφαλής και αποτελεσματική απώλεια δεν έχει να κάνει μόνο με τους αριθμούς της ζυγαριάς, αλλά με το πώς χάνονται τα κιλά και τι χάνεται: λίπος, υγρά ή μυϊκή μάζα. Ας δούμε ποια είναι η συνιστώμενη απώλεια […]
Διατροφή, Συμβουλές, Τροφές
12 τροφές με φυτικά οιστρογόνα και πώς επηρεάζουν την υγεία και την εμμηνόπαυση
02
Μάι
Μάι
Αν καταναλώνετε φρούτα, λαχανικά, όσπρια και σπόρους, τότε πιθανότατα λαμβάνετε φυτικά οιστρογόνα – φυσικές ενώσεις που μιμούνται σε μικρότερο βαθμό τη δράση των οιστρογόνων του ανθρώπινου σώματος. Τα φυτοοιστρογόνα, όπως ονομάζονται επιστημονικά, έχουν προκαλέσει μεγάλο ενδιαφέρον για τα πιθανά οφέλη τους στην υγεία και κυρίως στην εμμηνόπαυση, την υγεία των οστών, και την πρόληψη κάποιων […]
02
Μάι
Μάι
Τα τελευταία χρόνια, νέες μέθοδοι διατροφής και άσκησης κερδίζουν έδαφος μέσα από τα social media, με μία από τις πιο πρόσφατες να είναι ο λεγόμενος «κανόνας 30-30-30». Η μέθοδος αυτή, που έγινε viral στο TikTok, υπόσχεται απώλεια βάρους και καλύτερη υγεία μέσα από μια απλή πρωινή ρουτίνα. Τι ακριβώς είναι όμως ο κανόνας 30-30-30 και […]