Η χρήση λιποδιαλυτών έχει γίνει εξαιρετικά δημοφιλής τα τελευταία χρόνια, ιδιαίτερα ανάμεσα σε άτομα που επιθυμούν γρήγορη απώλεια λίπους. Παρόλο που πολλοί τα θεωρούν «μαγική λύση», στην πραγματικότητα η δράση τους εξαρτάται από πολλούς παράγοντες και η λήψη τους μπορεί να κρύβει κινδύνους αν δεν γίνει σωστά. Αν σκέφτεσαι να τους εντάξεις στη ρουτίνα σου, […]
18
Ιούλ
Ιούλ
Ο μεταβολισμός είναι κάτι περισσότερο από έναν μηχανισμό καύσης θερμίδων. Είναι ο ρυθμός με τον οποίο λειτουργεί το σώμα μας – από την παραγωγή ενέργειας μέχρι την πέψη και την αποβολή των αποβλήτων. Ωστόσο, καθημερινές συνήθειες και επιλογές, που ίσως δεν αντιλαμβανόμαστε καν, μπορούν να επιβραδύνουν σημαντικά αυτή τη διαδικασία. Παρακάτω θα δούμε ποια είναι […]
18
Ιούλ
Ιούλ
Η καθημερινότητα μιας γυναίκας με καθιστική ζωή συχνά συνοδεύεται από μειωμένη σωματική δραστηριότητα, αυξημένη πνευματική κόπωση και συνήθως κακή ποιότητα διατροφής. Αυτοί οι παράγοντες μπορεί να οδηγήσουν σε αύξηση βάρους, κατακράτηση υγρών, πτώση ενέργειας και διαταραχές μεταβολισμού. Η κατάλληλη διατροφική στρατηγική μπορεί να κάνει τη διαφορά, όχι μόνο στην εικόνα σώματος αλλά κυρίως στη συνολική […]
18
Ιούλ
Ιούλ
Κατά την εφαρμογή της διαλειμματικής νηστείας -ειδικά του δημοφιλούς μοντέλου 16:8- ένας από τους μεγαλύτερους φόβους είναι η πιθανή απώλεια μυϊκής μάζας. Όμως, με τις σωστές διατροφικές και καθημερινές επιλογές, μπορείς να ενισχύσεις την καύση λίπους χωρίς να θυσιάσεις τον μυϊκό σου ιστό. Γιατί μπορεί να χαθεί μυϊκή μάζα στη νηστεία Η απώλεια μυϊκής μάζας […]
18
Ιούλ
Ιούλ
Η μέθοδος νηστείας 16:8 έχει αποκτήσει τεράστια δημοτικότητα, όχι μόνο για την απώλεια βάρους, αλλά και για τα οφέλη της στην υγεία, την ενέργεια και τον μεταβολισμό. Όμως, ένα από τα βασικότερα ερωτήματα που προκύπτουν για όσους θέλουν να τη δοκιμάσουν είναι: ποιο είναι το ιδανικό ωράριο για να έχει αποτέλεσμα; Τι είναι η διαλειμματική […]
16
Ιούλ
Ιούλ
Όταν ακολουθείς διατροφή για απώλεια βάρους ή υγιεινό τρόπο ζωής, είναι φυσιολογικό να φτάνεις σε ένα σημείο που βαριέσαι τα ίδια και τα ίδια. Η λύση όμως δεν είναι να εγκαταλείψεις τη δίαιτα, αλλά να την ανανεώσεις με εύκολες, γευστικές και χορταστικές ιδέες που δεν θυμίζουν “δίαιτα” αλλά δεν την σαμποτάρουν κιόλας. 1. πίτσα σε […]
16
Ιούλ
Ιούλ
Αν αισθάνεσαι «βαρύς», πρησμένος ή θέλεις απλώς να επανέλθεις σε πιο ισορροπημένες διατροφικές συνήθειες, ένα σύντομο 3ήμερο διατροφικό reboot μπορεί να σε βοηθήσει να αποτοξινωθείς ήπια και να επαναφέρεις την όρεξη και την ενέργεια σου πριν το Σαββατοκύριακο. Δεν πρόκειται για στερητική δίαιτα αλλά για ένα πρόγραμμα με ελαφριά, φυσική και αντιφλεγμονώδη διατροφή που θα […]
16
Ιούλ
Ιούλ
Η ώρα της ημέρας που καίγονται πιο εύκολα τα λίπη είναι ένα ερώτημα που απασχολεί πολλούς, ειδικά όσους επιδιώκουν απώλεια βάρους ή γράμμωση. Αν και η συνολική ενεργειακή ισορροπία (θερμίδες που προσλαμβάνεις vs θερμίδες που καταναλώνεις) παραμένει ο σημαντικότερος παράγοντας, υπάρχουν στοιχεία που δείχνουν ότι η χρονική στιγμή της άσκησης και των γευμάτων μπορεί να […]
16
Ιούλ
Ιούλ
Όταν προσπαθείς να χάσεις βάρος ή να διατηρήσεις ένα ισορροπημένο διατροφικό πρόγραμμα, το ερώτημα «ρύζι ή κινόα;» είναι από τα πιο συνηθισμένα. Και τα δύο αποτελούν δημοφιλείς επιλογές, αλλά έχουν διαφορετικά διατροφικά χαρακτηριστικά που επηρεάζουν την απώλεια βάρους, το αίσθημα κορεσμού και τη συνολική θρεπτική αξία. Βασικές διαφορές ανάμεσα σε ρύζι και κινόα Πριν επιλέξεις […]
16
Ιούλ
Ιούλ
Όταν η επιθυμία για γλυκό χτυπά, δεν είναι απαραίτητο να στραφεί κανείς σε ζάχαρη ή επεξεργασμένα επιδόρπια. Υπάρχουν φρούτα που, χάρη στη φυσική τους γλυκύτητα, μπορούν να ικανοποιήσουν απόλυτα αυτή την ανάγκη, προσφέροντας παράλληλα πολύτιμα θρεπτικά συστατικά και λιγότερες θερμίδες. Τα καλύτερα φρούτα για να ικανοποιήσεις την επιθυμία για γλυκό Ορισμένα φρούτα ξεχωρίζουν για τη […]