Ένα ευρέως χρησιμοποιούμενο υποκατάστατο ζάχαρης που βρίσκεται σε αναψυκτικά χαμηλών θερμίδων και sugar-free προϊόντα θα μπορούσε να ξεγελάσει τον εγκέφαλό σας να τρώει περισσότερο, σύμφωνα με νέα έρευνα. Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο της Νότιας Καλιφόρνια ανακάλυψαν ότι η κατανάλωση ενός κοινού γλυκαντικού χωρίς θερμίδες ενίσχυε τη δραστηριότητα στα «καυτά σημεία πείνας» στον εγκέφαλο. Είπαν ότι […]
21
Ιούλ
Ιούλ
Οι ορμόνες καθορίζουν πολλά περισσότερα απ’ ό,τι νομίζουμε στη ζωή μιας γυναίκας. Από την περίοδο και τη γονιμότητα μέχρι τη διάθεση, τον ύπνο, το βάρος και τη γενική ευεξία, μια ορμονική ανισορροπία μπορεί να αναστατώσει όλο τον οργανισμό. Ενώ η σωστή διατροφή αποτελεί τη βάση για την ορμονική ισορροπία, υπάρχουν και συγκεκριμένα συμπληρώματα που μπορούν […]
21
Ιούλ
Ιούλ
Το έντερο είναι ο «δεύτερος εγκέφαλος» του σώματός μας και η καλή λειτουργία του συνδέεται με την πέψη, την ενέργεια, το ανοσοποιητικό και τη διάθεσή μας. Δεν χρειάζεται αυστηρή ή εξαντλητική δίαιτα για να το αποτοξινώσεις. Μπορείς να το φροντίσεις αποτελεσματικά με απλές καθημερινές συνήθειες και φυσικές τροφές που ενισχύουν τον καθαρισμό του. Γιατί χρειάζεται […]
21
Ιούλ
Ιούλ
Η βιταμίνη D είναι γνωστή για τη συμβολή της στην υγεία των οστών και του ανοσοποιητικού, αλλά τα τελευταία χρόνια κερδίζει έδαφος η συζήτηση γύρω από τον ρόλο της και στην απώλεια βάρους. Υπάρχει πράγματι συσχέτιση; Μπορεί μια επαρκής πρόσληψη βιταμίνης D να βοηθήσει στη ρύθμιση του σωματικού λίπους και του μεταβολισμού; Πώς σχετίζεται η […]
21
Ιούλ
Ιούλ
Ορισμένα φρούτα, αν και πλούσια σε βιταμίνες και φυτικές ίνες, μπορούν να προκαλέσουν ταχεία άνοδο του σακχάρου στο αίμα λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε φυσικά σάκχαρα. Άλλα, αντίθετα, βοηθούν στη ρύθμισή του, κυρίως χάρη στη χαμηλή τους γλυκαιμική αξία και την παρουσία φυτικών ινών που επιβραδύνουν την απορρόφηση της γλυκόζης. Ποια φρούτα ανεβάζουν το […]
18
Ιούλ
Ιούλ
Τα τρόφιμα που συνδυάζουν χαμηλές θερμίδες και υψηλό κορεσμό είναι το κλειδί για να περιορίσετε την πείνα χωρίς να ξεφεύγετε σε θερμιδική πρόσληψη. Παρακάτω είναι τρία από τα πιο χορταστικά τρόφιμα που μπορείτε να εντάξετε στη διατροφή σας για να νιώθετε πλήρεις για περισσότερη ώρα: 1. Βραστές πατάτες Ίσως σας φαίνεται περίεργο, αλλά οι απλές […]
18
Ιούλ
Ιούλ
Η καλή πέψη και η υγεία του εντέρου παίζουν καταλυτικό ρόλο στη συνολική ευεξία, από την ενέργεια και το ανοσοποιητικό έως την ποιότητα του ύπνου και την ψυχολογία. Αν έχεις φουσκώματα, δυσφορία μετά το φαγητό ή αίσθημα ότι «κάτι δεν πάει καλά», ίσως τα συμπληρώματα διατροφής να αποτελούν μια χρήσιμη ενίσχυση – πάντα σε συνδυασμό […]
18
Ιούλ
Ιούλ
Η κινόα είναι ένας διατροφικός θησαυρός που έχει κερδίσει τη θέση της σε κάθε ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής — και όχι άδικα. Συνδυάζει φυτική πρωτεΐνη, φυτικές ίνες, βιταμίνες και ιχνοστοιχεία, με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη και ήπια γεύση. Όλα αυτά την καθιστούν ιδανική επιλογή για δίαιτα, ειδικά όταν ο στόχος είναι ο κορεσμός, η ρύθμιση του σακχάρου […]
18
Ιούλ
Ιούλ
Η χρήση λιποδιαλυτών έχει γίνει εξαιρετικά δημοφιλής τα τελευταία χρόνια, ιδιαίτερα ανάμεσα σε άτομα που επιθυμούν γρήγορη απώλεια λίπους. Παρόλο που πολλοί τα θεωρούν «μαγική λύση», στην πραγματικότητα η δράση τους εξαρτάται από πολλούς παράγοντες και η λήψη τους μπορεί να κρύβει κινδύνους αν δεν γίνει σωστά. Αν σκέφτεσαι να τους εντάξεις στη ρουτίνα σου, […]
18
Ιούλ
Ιούλ
Ο μεταβολισμός είναι κάτι περισσότερο από έναν μηχανισμό καύσης θερμίδων. Είναι ο ρυθμός με τον οποίο λειτουργεί το σώμα μας – από την παραγωγή ενέργειας μέχρι την πέψη και την αποβολή των αποβλήτων. Ωστόσο, καθημερινές συνήθειες και επιλογές, που ίσως δεν αντιλαμβανόμαστε καν, μπορούν να επιβραδύνουν σημαντικά αυτή τη διαδικασία. Παρακάτω θα δούμε ποια είναι […]