Η οστεοπόρωση είναι μια σιωπηλή πάθηση που αποδυναμώνει τα οστά, αυξάνοντας τον κίνδυνο καταγμάτων, ιδιαίτερα σε περιοχές όπως ο καρπός, το ισχίο και η σπονδυλική στήλη. Αν και συνδέεται κυρίως με τη γήρανση και την εμμηνόπαυση, επηρεάζει και άντρες, και μάλιστα σε μικρότερες ηλικίες απ’ όσο νομίζουμε. Η καλή διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο τόσο στην […]
15
Απρ
Απρ
Η υγεία του εντέρου μας παίζει καθοριστικό ρόλο στη συνολική ευεξία και την ενίσχυση του ανοσοποιητικού. Στην καρδιά αυτής της ισορροπίας βρίσκεται το μικροβίωμα του εντέρου – ένα σύνολο «καλών» βακτηρίων που χρειάζεται συνεχή φροντίδα. Και εδώ μπαίνουν στο παιχνίδι τα πρεβιοτικά, φυσικά θρεπτικά συστατικά που τα θρέφουν και ενισχύουν τη δράση τους. Τι είναι […]
15
Απρ
Απρ
Η κουερσετίνη (ή κερκετίνη ή βαλανοκετόνη) είναι μια φυσική φυτοχημική ένωση που ανήκει στην κατηγορία των φλαβονοειδών, τα οποία υπάρχουν σε πολλά φρούτα, λαχανικά, σπόρους και ποτά φυτικής προέλευσης. Είναι γνωστή για τις αντιοξειδωτικές, αντιφλεγμονώδεις και αντιισταμινικές ιδιότητές της και συνδέεται με πολλαπλά οφέλη για την υγεία. Ποια είναι τα κύρια οφέλη της κουερσετίνης Η […]
15
Απρ
Απρ
Η δυσκοιλιότητα είναι ένα συχνό και δυσάρεστο σύμπτωμα που επηρεάζει την ποιότητα ζωής και τη γενική υγεία. Συνήθως χαρακτηρίζεται από αραιές, δύσκολες ή σκληρές κενώσεις, και μπορεί να συνοδεύεται από φούσκωμα, αίσθημα πληρότητας και κοιλιακή δυσφορία. Αν και μπορεί να οφείλεται σε διάφορους λόγους (έλλειψη άσκησης, φάρμακα, άγχος), η διατροφή είναι ο πιο βασικός και […]
15
Απρ
Απρ
Η υπέρταση (υψηλή αρτηριακή πίεση) αποτελεί έναν από τους σημαντικότερους παράγοντες κινδύνου για καρδιακές παθήσεις και εγκεφαλικά επεισόδια. Εκτός από τη μείωση του αλατιού, η αύξηση της πρόσληψης καλίου μέσω της διατροφής είναι ένας από τους πιο φυσικούς και αποτελεσματικούς τρόπους για τη ρύθμιση της πίεσης. Το κάλιο βοηθά το σώμα να απαλλαγεί από το […]
15
Απρ
Απρ
Η υψηλή χοληστερίνη είναι ένας από τους κύριους παράγοντες κινδύνου για καρδιαγγειακά νοσήματα. Πολλοί αναζητούν τρόπους να τη μειώσουν χωρίς να καταφύγουν σε φαρμακευτική αγωγή. Ευτυχώς, υπάρχουν αρκετές φυσικές και αποτελεσματικές μέθοδοι που μπορούν να βοηθήσουν στη ρύθμιση των επιπέδων της χοληστερίνης, ενισχύοντας παράλληλα τη συνολική υγεία του οργανισμού. Τι είναι η χοληστερίνη και γιατί […]
13
Απρ
Απρ
Η υψηλή χοληστερίνη είναι ένας από τους βασικούς παράγοντες κινδύνου για καρδιαγγειακά νοσήματα. Τα καλά νέα είναι πως η διατροφή μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο στη μείωσή της, αποτρέποντας επιπλοκές και βελτιώνοντας τη συνολική υγεία. Δείτε ποιες τροφές βοηθούν στη μείωση της “κακής” χοληστερίνης (LDL), αυξάνοντας παράλληλα την “καλή” (HDL). Τι είναι η χοληστερίνη Η […]
13
Απρ
Απρ
Η διατήρηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σε σταθερά επίπεδα είναι κρίσιμη για την υγεία, ειδικά για άτομα με προδιάθεση ή διάγνωση διαβήτη. Εκτός από τη φαρμακευτική αγωγή και την άσκηση, σημαντικό ρόλο παίζει και η διατροφή. Ορισμένες τροφές μπορούν να βοηθήσουν φυσικά στη ρύθμιση του σακχάρου και να προλάβουν τις απότομες αυξομειώσεις. Δείτε παρακάτω […]
13
Απρ
Απρ
Η σωστή διατροφή αποτελεί βασικό παράγοντα για κάθε αθλητή που θέλει να πετύχει υψηλές επιδόσεις, γρηγορότερη αποκατάσταση και μεγαλύτερη αντοχή. Δεν αρκεί μόνο η σκληρή προπόνηση – το σώμα χρειάζεται τα κατάλληλα “καύσιμα” για να αποδώσει στο μέγιστο. Ο ρόλος της διατροφής στην αθλητική απόδοση Η διατροφή επηρεάζει: Την ενέργεια κατά την προπόνηση ή τον […]
13
Απρ
Απρ
Η κετογονική διατροφή (ή κετοδίαιτα) βασίζεται σε πολύ χαμηλή κατανάλωση υδατανθράκων, μέτρια σε πρωτεΐνη και υψηλή σε λιπαρά. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι πρέπει να κόψεις εντελώς τα φρούτα – απλά πρέπει να διαλέξεις αυτά με χαμηλούς υδατάνθρακες και υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Δες παρακάτω 5 φρούτα που είναι συμβατά με την κετογονική διατροφή, […]