Το βραδινό γεύμα είναι η ιδανική ευκαιρία για να καθίσει όλη η οικογένεια γύρω από το τραπέζι. Συχνά, όμως, η έλλειψη χρόνου και η κούραση της ημέρας οδηγούν σε πρόχειρες ή ανθυγιεινές επιλογές. Ευτυχώς, υπάρχουν εύκολες, γρήγορες και θρεπτικές συνταγές που ικανοποιούν μικρούς και μεγάλους. Ακολουθούν προτάσεις για νόστιμα και υγιεινά βραδινά γεύματα, με υλικά […]
12
Απρ
Απρ
Η σωστή διατροφή στον χώρο εργασίας μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την ενέργεια, τη συγκέντρωση και τη διάθεσή σας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Όμως, όταν οι ρυθμοί είναι πιεστικοί, είναι εύκολο να καταφύγουμε σε πρόχειρες λύσεις, όπως σάντουιτς από το φούρνο ή έτοιμα φαγητά με πολλά λιπαρά και αλάτι. Η λύση; Προετοιμασία υγιεινών μεσημεριανών από […]
12
Απρ
Απρ
Η διατροφή χαμηλών υδατανθράκων (low carb) έχει κερδίσει έδαφος τα τελευταία χρόνια ως μια από τις πιο δημοφιλείς επιλογές για απώλεια βάρους και έλεγχο του σακχάρου στο αίμα. Σε αντίθεση με τις παραδοσιακές δίαιτες που εστιάζουν στη μείωση των θερμίδων, η low carb διατροφή στοχεύει στον περιορισμό των υδατανθράκων και την αύξηση της κατανάλωσης πρωτεΐνης […]
12
Απρ
Απρ
Η προσπάθεια για απώλεια βάρους δεν σημαίνει ότι πρέπει να πεινάτε. Αντιθέτως, το σωστό σνακ μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση της πείνας, να μειώσει τις λιγούρες και να σταθεροποιήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Το κλειδί είναι οι έξυπνες και θρεπτικές επιλογές, που είναι χαμηλές σε θερμίδες αλλά πλούσιες σε φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και καλά […]
11
Απρ
Απρ
Η επαρκής ενυδάτωση δεν είναι μόνο απαραίτητη για τη γενική υγεία, αλλά μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο και στην απώλεια βάρους. Το νερό συμβάλλει στον κορεσμό, ενεργοποιεί τον μεταβολισμό και διευκολύνει την αποβολή τοξινών. Αν δυσκολεύεστε να πίνετε αρκετό νερό μέσα στη μέρα, δείτε παρακάτω πρακτικούς τρόπους για να το κάνετε πιο εύκολο και απολαυστικό. […]
10
Απρ
Απρ
Η υπερκατανάλωση ζάχαρης αποτελεί μία από τις βασικότερες αιτίες αύξησης βάρους, λιγούρας και ενεργειακών «σκαμπανεβασμάτων». Αν και πολλοί συνδέουν τη ζάχαρη μόνο με τα γλυκά, στην πραγματικότητα «κρύβεται» σε πάρα πολλές καθημερινές τροφές – ακόμη και σε προϊόντα που θεωρούνται υγιεινά. Η μείωσή της μπορεί να βελτιώσει τη συνολική υγεία, να σταθεροποιήσει τα επίπεδα σακχάρου […]
10
Απρ
Απρ
Η υγιεινή διατροφή αποτελεί αναμφίβολα τη βάση για μια αποτελεσματική και ισορροπημένη απώλεια βάρους. Ωστόσο, πολλοί που ακολουθούν «σωστές» διατροφικές επιλογές, διαπιστώνουν πως η ζυγαριά δεν κατεβαίνει – ή χειρότερα, ανεβαίνει. Αυτό οφείλεται σε κάποια συχνά λάθη που σαμποτάρουν την προσπάθεια, ακόμα κι όταν το φαγητό φαίνεται σωστό. Παρακάτω θα δείτε τα 5 πιο κοινά […]
10
Απρ
Απρ
Το νερό αποτελεί το πιο απαραίτητο στοιχείο για τη ζωή, καθώς κάθε κύτταρο, ιστός και όργανο του σώματος χρειάζεται επαρκή ενυδάτωση για να λειτουργήσει σωστά. Παρά την κεντρική του σημασία, πολλοί άνθρωποι παραμελούν την καθημερινή πρόσληψη υγρών, με συνέπειες που μπορεί να επηρεάσουν την ενέργεια, τη συγκέντρωση και γενικότερα την υγεία. Σε αυτό το άρθρο […]
10
Απρ
Απρ
Τα αντιοξειδωτικά έχουν τραβήξει την προσοχή της επιστημονικής κοινότητας και του ευρύτερου κοινού τα τελευταία χρόνια, κυρίως λόγω της ισχυρής τους σύνδεσης με την πρόληψη χρόνιων ασθενειών και την ενίσχυση της καλής υγείας. Παρόλο που δεν είναι πανάκεια, η συμβολή τους είναι καθοριστική στην καταπολέμηση της οξειδωτικής φθοράς που προκαλείται από τις ελεύθερες ρίζες στον […]
Δίαιτες, Διατροφή, Συμβουλές
Οι 10 καλύτερες τροφές για να επιταχύνετε τον μεταβολισμό σας και να χάσετε βάρος
10
Απρ
Απρ
Ο μεταβολισμός παίζει καθοριστικό ρόλο στο πόσο εύκολα ή δύσκολα χάνουμε βάρος. Αν και σε μεγάλο βαθμό επηρεάζεται από γονίδια, ηλικία και επίπεδο δραστηριότητας, η διατροφή μπορεί να τον ενισχύσει με φυσικό τρόπο. Υπάρχουν ορισμένες τροφές που βοηθούν το σώμα να καίει περισσότερες θερμίδες και να λειτουργεί πιο αποδοτικά. Δείτε παρακάτω ποιες είναι αυτές και […]