Η αγορά των συμπληρωμάτων διατροφής έχει εκτοξευθεί τα τελευταία χρόνια. Βιταμίνες, μέταλλα, πρωτεΐνες, βότανα και σκευάσματα κάθε είδους υπόσχονται ενέργεια, υγεία και ενίσχυση του ανοσοποιητικού. Ωστόσο, δεν είναι όλα κατάλληλα για όλους – ούτε είναι απαραίτητα σε κάθε περίπτωση. Πότε υπάρχει πραγματική ανάγκη για συμπληρώματα και με ποια κριτήρια πρέπει να γίνεται η επιλογή τους; […]
08
Απρ
Απρ
Οι χορτοφαγικές και vegan δίαιτες έχουν αυξηθεί εντυπωσιακά τα τελευταία χρόνια, είτε για λόγους υγείας, είτε για ηθικά, περιβαλλοντικά ή θρησκευτικά κίνητρα. Αν και προσφέρουν σημαντικά οφέλη για την καρδιά, το βάρος και τη γενικότερη υγεία, απαιτούν σωστό σχεδιασμό για να διασφαλιστεί ότι καλύπτονται όλες οι θρεπτικές ανάγκες του οργανισμού. Δείτε αναλυτικά τι πρέπει να […]
08
Απρ
Απρ
Η καλή ψυχική υγεία δεν είναι μόνο θέμα χαρακτήρα ή περιβάλλοντος – επηρεάζεται έντονα και από τις διατροφικές μας συνήθειες. Πλήθος ερευνών αποδεικνύουν ότι αυτό που τρώμε δεν επηρεάζει μόνο το σώμα αλλά και το πώς νιώθουμε ψυχολογικά. Από τη σταθερότητα της διάθεσης μέχρι τη διαχείριση του άγχους και των ήπιων μορφών κατάθλιψης, η διατροφή […]
08
Απρ
Απρ
Ο καλός ύπνος δεν εξαρτάται μόνο από τη ρουτίνα ή την ησυχία του υπνοδωματίου. Η διατροφή παίζει βασικό ρόλο στην ποιότητα και τη διάρκεια του ύπνου. Ορισμένες τροφές βοηθούν τον οργανισμό να χαλαρώσει και να προετοιμαστεί για ξεκούραση, ενώ άλλες μπορούν να προκαλέσουν δυσφορία, αϋπνία ή συχνές διακοπές κατά τη διάρκεια της νύχτας. Αν αντιμετωπίζετε […]
08
Απρ
Απρ
Η λέξη “χοληστερόλη” συχνά προκαλεί ανησυχία και συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων. Όμως, το ίδιο συχνά παραβλέπεται η σημασία της χαμηλής χοληστερόλης και τα ζητήματα που μπορεί να προκαλέσει. Παράλληλα, η κατανάλωση λιπαρών έχει δαιμονοποιηθεί, με αποτέλεσμα να κυκλοφορούν αρκετοί μύθοι που δημιουργούν σύγχυση. Ποια είναι η αλήθεια τελικά για τη χοληστερόλη και τα […]
07
Απρ
Απρ
Η κυτταρίτιδα αποτελεί ένα από τα πιο συχνά αισθητικά προβλήματα που απασχολούν τις γυναίκες, ειδικά όταν ξεκινούν μια προσπάθεια απώλειας βάρους. Αυτή η λεπτή στρώση λίπους κάτω από την επιδερμίδα, κυρίως στους μηρούς και στους γλουτούς, είναι ορατή με γυμνό μάτι και δημιουργεί συχνά αισθήματα ανασφάλειας. Για να την αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά, δείτε παρακάτω τις πέντε […]
07
Απρ
Απρ
Οι γλυκαντικές ουσίες χρησιμοποιούνται ευρέως ως εναλλακτικές της ζάχαρης, είτε για λόγους υγείας, είτε για τον έλεγχο του βάρους, είτε απλώς για μείωση των θερμίδων. Όμως με τόσες επιλογές διαθέσιμες – φυσικές, τεχνητές, χαμηλές σε θερμίδες ή καθόλου – δεν είναι πάντα εύκολο να γνωρίζουμε ποια είναι η κατάλληλη για τον κάθε οργανισμό. Ας δούμε […]
07
Απρ
Απρ
Τα τελευταία χρόνια, οι δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων έχουν κερδίσει τεράστια δημοτικότητα – και όχι άδικα. Από τη διάσημη κετογονική δίαιτα (keto) έως τη δίαιτα Atkins και άλλες παραλλαγές, όλο και περισσότεροι άνθρωποι στρέφονται σε αυτό το διατροφικό πρότυπο για απώλεια βάρους, καλύτερη ενέργεια και βελτίωση της υγείας. Αλλά τι είναι αυτό που κάνει τις δίαιτες […]
07
Απρ
Απρ
Ο εθισμός στη ζάχαρη δεν είναι απλώς μια αδυναμία ή μια κακή συνήθεια. Είναι μια βιολογική και ψυχολογική εξάρτηση που ενεργοποιεί τα ίδια κέντρα ανταμοιβής στον εγκέφαλο με άλλες εθιστικές ουσίες. Αν νιώθετε ότι δεν μπορείτε να σταματήσετε τη ζάχαρη, ακόμα κι όταν το θέλετε, δεν είστε μόνοι. Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν ρεαλιστικοί […]
07
Απρ
Απρ
Η σωστή διατροφή είναι ένας από τους πιο καθοριστικούς παράγοντες για τη διαχείριση του σακχαρώδη διαβήτη. Είτε πρόκειται για διαβήτη τύπου 1 είτε τύπου 2, οι καθημερινές διατροφικές επιλογές παίζουν κομβικό ρόλο στον γλυκαιμικό έλεγχο, την πρόληψη επιπλοκών και τη γενικότερη ευεξία. Ακολουθούν απλές και πρακτικές συμβουλές για να κάνετε τη διατροφή σας σύμμαχο στη […]