Η καλή ψυχική υγεία δεν είναι μόνο θέμα χαρακτήρα ή περιβάλλοντος – επηρεάζεται έντονα και από τις διατροφικές μας συνήθειες. Πλήθος ερευνών αποδεικνύουν ότι αυτό που τρώμε δεν επηρεάζει μόνο το σώμα αλλά και το πώς νιώθουμε ψυχολογικά. Από τη σταθερότητα της διάθεσης μέχρι τη διαχείριση του άγχους και των ήπιων μορφών κατάθλιψης, η διατροφή […]
08
Απρ
Απρ
Ο καλός ύπνος δεν εξαρτάται μόνο από τη ρουτίνα ή την ησυχία του υπνοδωματίου. Η διατροφή παίζει βασικό ρόλο στην ποιότητα και τη διάρκεια του ύπνου. Ορισμένες τροφές βοηθούν τον οργανισμό να χαλαρώσει και να προετοιμαστεί για ξεκούραση, ενώ άλλες μπορούν να προκαλέσουν δυσφορία, αϋπνία ή συχνές διακοπές κατά τη διάρκεια της νύχτας. Αν αντιμετωπίζετε […]
08
Απρ
Απρ
Η λέξη “χοληστερόλη” συχνά προκαλεί ανησυχία και συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων. Όμως, το ίδιο συχνά παραβλέπεται η σημασία της χαμηλής χοληστερόλης και τα ζητήματα που μπορεί να προκαλέσει. Παράλληλα, η κατανάλωση λιπαρών έχει δαιμονοποιηθεί, με αποτέλεσμα να κυκλοφορούν αρκετοί μύθοι που δημιουργούν σύγχυση. Ποια είναι η αλήθεια τελικά για τη χοληστερόλη και τα […]
07
Απρ
Απρ
Η κυτταρίτιδα αποτελεί ένα από τα πιο συχνά αισθητικά προβλήματα που απασχολούν τις γυναίκες, ειδικά όταν ξεκινούν μια προσπάθεια απώλειας βάρους. Αυτή η λεπτή στρώση λίπους κάτω από την επιδερμίδα, κυρίως στους μηρούς και στους γλουτούς, είναι ορατή με γυμνό μάτι και δημιουργεί συχνά αισθήματα ανασφάλειας. Για να την αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά, δείτε παρακάτω τις πέντε […]
07
Απρ
Απρ
Οι γλυκαντικές ουσίες χρησιμοποιούνται ευρέως ως εναλλακτικές της ζάχαρης, είτε για λόγους υγείας, είτε για τον έλεγχο του βάρους, είτε απλώς για μείωση των θερμίδων. Όμως με τόσες επιλογές διαθέσιμες – φυσικές, τεχνητές, χαμηλές σε θερμίδες ή καθόλου – δεν είναι πάντα εύκολο να γνωρίζουμε ποια είναι η κατάλληλη για τον κάθε οργανισμό. Ας δούμε […]
07
Απρ
Απρ
Τα τελευταία χρόνια, οι δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων έχουν κερδίσει τεράστια δημοτικότητα – και όχι άδικα. Από τη διάσημη κετογονική δίαιτα (keto) έως τη δίαιτα Atkins και άλλες παραλλαγές, όλο και περισσότεροι άνθρωποι στρέφονται σε αυτό το διατροφικό πρότυπο για απώλεια βάρους, καλύτερη ενέργεια και βελτίωση της υγείας. Αλλά τι είναι αυτό που κάνει τις δίαιτες […]
07
Απρ
Απρ
Ο εθισμός στη ζάχαρη δεν είναι απλώς μια αδυναμία ή μια κακή συνήθεια. Είναι μια βιολογική και ψυχολογική εξάρτηση που ενεργοποιεί τα ίδια κέντρα ανταμοιβής στον εγκέφαλο με άλλες εθιστικές ουσίες. Αν νιώθετε ότι δεν μπορείτε να σταματήσετε τη ζάχαρη, ακόμα κι όταν το θέλετε, δεν είστε μόνοι. Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν ρεαλιστικοί […]
07
Απρ
Απρ
Η σωστή διατροφή είναι ένας από τους πιο καθοριστικούς παράγοντες για τη διαχείριση του σακχαρώδη διαβήτη. Είτε πρόκειται για διαβήτη τύπου 1 είτε τύπου 2, οι καθημερινές διατροφικές επιλογές παίζουν κομβικό ρόλο στον γλυκαιμικό έλεγχο, την πρόληψη επιπλοκών και τη γενικότερη ευεξία. Ακολουθούν απλές και πρακτικές συμβουλές για να κάνετε τη διατροφή σας σύμμαχο στη […]
07
Απρ
Απρ
Το έλαιο γαϊδουράγκαθου, που προέρχεται από τους σπόρους του φυτού Silybum marianum, είναι γνωστό από την αρχαιότητα για τις ευεργετικές του ιδιότητες, κυρίως στο ήπαρ. Περιέχει υψηλές συγκεντρώσεις σε σιλυμαρίνη, μια δραστική ουσία με ισχυρή αντιοξειδωτική και αντιφλεγμονώδη δράση. Χρησιμοποιείται συχνά ως συμπλήρωμα για αποτοξίνωση, υποστήριξη του πεπτικού συστήματος και ενίσχυση της άμυνας του οργανισμού. […]
07
Απρ
Απρ
Ο λιναρόσπορος (ή αλλιώς σπόρος λιναριού) είναι μια υπερτροφή πλούσια σε φυτικές ίνες, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και αντιοξειδωτικά. Μπορεί να συμβάλει σημαντικά στην υγεία της καρδιάς, του εντέρου και του ορμονικού συστήματος. Ωστόσο, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τόσο τα οφέλη όσο και τα σωστά όρια κατανάλωσης για να αξιοποιήσουμε τις ιδιότητές του με ασφάλεια. Ποια […]