Πολλοί άνθρωποι ακολουθούν με συνέπεια ένα διατροφικό πρόγραμμα, χωρίς να βλέπουν τα αναμενόμενα αποτελέσματα. Συχνά, μικρές και φαινομενικά αθώες συνήθειες μπορεί να σαμποτάρουν την προσπάθεια, χωρίς καν να το αντιλαμβανόμαστε. Αν έχεις αναρωτηθεί γιατί δεν χάνεις βάρος ή γιατί νιώθεις κόπωση παρότι προσέχεις τι τρως, ίσως φταίει κάποιο από τα παρακάτω. 1. υποτιμάς τις «υγιεινές» […]
16
Ιούλ
Ιούλ
Η καθημερινότητα πολλές φορές δεν αφήνει περιθώρια για μαγείρεμα, όμως αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να κάνουμε ανθυγιεινές διατροφικές επιλογές. Υπάρχουν έξυπνοι τρόποι να συνδυάσουμε έτοιμα προϊόντα με υγιεινά υλικά και να φτιάξουμε πλήρη, θρεπτικά γεύματα σε λίγα λεπτά. Παρακάτω θα βρείτε τρεις εύκολες και νόστιμες προτάσεις που θα σας λύσουν τα χέρια, είτε είστε […]
13
Ιούλ
Ιούλ
Το σουβλάκι είναι ίσως το πιο αγαπημένο και διαχρονικό φαγητό στην Ελλάδα. Από φοιτητές και εργαζόμενους μέχρι οικογένειες και τουρίστες, κανείς δεν λέει όχι σε ένα καλό σουβλάκι. Όμως, αν προσέχεις τη διατροφή σου ή προσπαθείς να χάσεις βάρος, είναι καλό να ξέρεις πόσες θερμίδες κρύβει αυτός ο «πειρασμός» – και η αλήθεια είναι πως… […]
13
Ιούλ
Ιούλ
Η νυχτερινή πείνα είναι ένα από τα πιο συχνά εμπόδια για όποιον προσπαθεί να χάσει βάρος ή να διατηρήσει μια ισορροπημένη διατροφή. Δεν είναι πάντα θέμα πείνας – πολλές φορές συνδέεται με συνήθεια, πλήξη ή συναισθηματική ανάγκη. Αν όμως ξυπνάς τακτικά με λιγούρα ή βρίσκεις τον εαυτό σου να “ψαχουλεύει” το ψυγείο μετά τις 10 […]
13
Ιούλ
Ιούλ
Ο υποθυρεοειδισμός είναι μια συχνή ενδοκρινική διαταραχή όπου ο θυρεοειδής αδένας δεν παράγει επαρκή ποσότητα θυρεοειδικών ορμονών, επηρεάζοντας το μεταβολισμό, την ενέργεια, τη διάθεση και πολλές λειτουργίες του οργανισμού. Εκτός από την ιατρική θεραπεία (συνήθως με λεβοθυροξίνη), ορισμένα βότανα και φυτικά σκευάσματα μπορούν να υποστηρίξουν ή να ενισχύσουν τη λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα με φυσικό […]
13
Ιούλ
Ιούλ
Ο καφές είναι αναμφίβολα το πιο δημοφιλές ρόφημα για ενέργεια, αλλά δεν είναι ο μόνος – και για κάποιους ανθρώπους δεν είναι και ο καλύτερος. Αν έχεις παρατηρήσει πως μετά τον καφέ νιώθεις νευρικότητα, ταχυκαρδία ή «κράσαρες» απότομα, τότε ίσως ήρθε η ώρα να ανακαλύψεις άλλες εναλλακτικές που προσφέρουν πιο σταθερή και ήπια ενέργεια, χωρίς […]
13
Ιούλ
Ιούλ
Τα ροφήματα πρωτεΐνης έχουν κατακλύσει τα ράφια των σούπερ μάρκετ, των γυμναστηρίων και των ηλεκτρονικών καταστημάτων. Υπόσχονται ενίσχυση της μυϊκής μάζας, καλύτερη αποκατάσταση μετά την προπόνηση και πολλές φορές… απώλεια βάρους. Όμως, δεν είναι όλα ίδια, και η επιλογή του κατάλληλου πρωτεϊνικού ροφήματος απαιτεί προσοχή – ειδικά αν το καταναλώνεις συχνά ή το χρησιμοποιείς ως […]
13
Ιούλ
Ιούλ
Η δίαιτα της πατάτας έχει γίνει αρκετά δημοφιλής τα τελευταία χρόνια, κυρίως λόγω της απλότητας και των εντυπωσιακών (και πολλές φορές υπερβολικών) υποσχέσεων για ταχεία απώλεια βάρους. Πρόκειται για μια βραχυπρόθεσμη δίαιτα αποτοξίνωσης που βασίζεται σχεδόν αποκλειστικά στην κατανάλωση πατάτας – μιας τροφής παρεξηγημένης, αλλά εξαιρετικά χορταστικής. Πριν όμως δοκιμάσεις μια τόσο περιοριστική μέθοδο, είναι […]
13
Ιούλ
Ιούλ
Μετά τα 50, το βάρος μιας γυναίκας γίνεται συχνά αντικείμενο ανησυχίας, είτε για λόγους υγείας είτε για αισθητική. Καθώς το σώμα αλλάζει με την ηλικία – λόγω ορμονικών μεταβολών, μειωμένου μεταβολισμού και απώλειας μυϊκής μάζας – η διατήρηση ενός υγιούς βάρους είναι σημαντική, όχι μόνο για την εμφάνιση αλλά κυρίως για την πρόληψη χρόνιων παθήσεων. […]
12
Ιούλ
Ιούλ
Οι σπόροι chia έχουν αποκτήσει φήμη ως ένα από τα πιο ισχυρά «superfoods» που συμβάλλουν στην καλή υγεία και την απώλεια βάρους. Παρότι μικροσκοπικοί σε μέγεθος, είναι πλούσιοι σε θρεπτικά συστατικά και μπορούν να μεταμορφώσουν τη διατροφή σου με απλούς τρόπους. Αν προσπαθείς να χάσεις βάρος, οι σπόροι chia μπορούν να γίνουν ένα σημαντικό εργαλείο […]