Η χορτοφαγία έχει γίνει μια από τις πιο δημοφιλείς διατροφικές επιλογές παγκοσμίως, όχι μόνο για ηθικούς ή περιβαλλοντικούς λόγους, αλλά και για τα πολλαπλά οφέλη που προσφέρει στην υγεία. Είτε επιλέγεις να ακολουθήσεις μια χορτοφαγική διατροφή πλήρως είτε θέλεις απλώς να μειώσεις την κατανάλωση ζωικών προϊόντων, η επιστήμη δείχνει ξεκάθαρα πως μπορεί να συμβάλει στη […]
06
Απρ
Απρ
Η χοληστερίνη είναι ένα απαραίτητο λιπίδιο για τον οργανισμό μας, όταν όμως αυξηθεί σε υψηλά επίπεδα – ειδικά η “κακή” LDL – μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στην καρδιά και τα αγγεία, αυξάνοντας τον κίνδυνο για αθηροσκλήρωση, έμφραγμα ή εγκεφαλικό. Η σωστή διατροφική προσέγγιση είναι από τα πιο αποτελεσματικά «όπλα» για τη μείωση της χοληστερίνης, και […]
Συμπληρώματα, Τροφές
Πείτε αντίο στα μπισκότα για πρωινό: Αυτό είναι το ιδανικό συμπλήρωμα για να ξεκινήσετε τη μέρα με ενέργεια
05
Απρ
Απρ
Το πρωινό θεωρείται από πολλούς το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, καθώς παρέχει την απαραίτητη ενέργεια για να ξεκινήσει σωστά η μέρα. Ωστόσο, πολλοί επιλέγουν ανθυγιεινές επιλογές όπως τα μπισκότα ή τα ζαχαρούχα δημητριακά, τα οποία οδηγούν σε απότομη αύξηση της ενέργειας που όμως ακολουθείται από εξίσου απότομη πτώση, αφήνοντας μας κουρασμένους πριν καν μεσημεριάσει. […]
Uncategorized
Διατροφή και καλοκαίρι: Πως να μη ξεφύγετε σε θερμίδες κατά τις all inclusive διακοπές
05
Απρ
Απρ
Οι διακοπές σε all inclusive ξενοδοχείο είναι συνώνυμες με χαλάρωση, άνεση και… πλούσιο φαγητό κάθε ώρα της ημέρας. Μπουφές πρωί, μεσημέρι, βράδυ, σνακ ενδιάμεσα και ποτά στο μπαρ. Όλα είναι στη διάθεσή σας χωρίς περιορισμούς. Και κάπως έτσι, οι θερμίδες αυξάνονται χωρίς να το καταλάβετε. Αν θέλετε να απολαύσετε τις διακοπές σας χωρίς να γυρίσετε […]
03
Απρ
Απρ
Τα βιταμινούχα συμπληρώματα διατροφής μπορούν να είναι ωφέλιμα και ασφαλή, αλλά αυτό εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, όπως οι ατομικές ανάγκες, η δοσολογία και η ποιότητα του συμπληρώματος. Γενικά, είναι σημαντικό να προσεγγίζετε τη χρήση τους με προσοχή και ιδανικά μετά από συμβουλή επαγγελματία υγείας. Πιθανά οφέλη: Αντιμετώπιση ελλείψεων: Τα συμπληρώματα είναι ιδιαίτερα χρήσιμα όταν υπάρχει […]
02
Απρ
Απρ
Η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης συνδέεται με πληθώρα προβλημάτων υγείας, όπως παχυσαρκία, διαβήτη τύπου 2, καρδιαγγειακά προβλήματα και φλεγμονές. Ωστόσο, η απότομη μείωση ή η πλήρης αποχή από τη ζάχαρη μπορεί να φανεί δύσκολη και συχνά οδηγεί σε έντονη επιθυμία για γλυκό. Ευτυχώς, υπάρχουν πρακτικοί τρόποι να μειώσετε την καθημερινή πρόσληψη ζάχαρης χωρίς να νιώθετε ότι […]
01
Απρ
Απρ
Ο τρόπος που ξεκινάς το πρωί σου μπορεί να καθορίσει όλη την πορεία της ημέρας. Μια καλά σχεδιασμένη πρωινή ρουτίνα όχι μόνο σε ξυπνάει σωματικά και πνευματικά, αλλά σου δίνει ενέργεια, καθαρό μυαλό και καλύτερη διάθεση για ό,τι ακολουθήσει. Η υγιεινή πρωινή ρουτίνα δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκη ή χρονοβόρα. Το κλειδί είναι η συνέπεια, […]
01
Απρ
Απρ
Οι βιταμίνες και τα συμπληρώματα διατροφής έχουν γίνει αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητας για πολλούς ανθρώπους. Είτε λόγω ταχυρρυθμών ρυθμών ζωής, είτε λόγω διατροφικών ελλείψεων, όλο και περισσότεροι στρέφονται σε χάπια και σκευάσματα για να καλύψουν διατροφικά κενά, να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό ή να υποστηρίξουν τη συνολική ευεξία τους. Αξίζει όμως να παίρνουμε βιταμίνες καθημερινά; Ποια […]
01
Απρ
Απρ
Ο διαβήτης τύπου 2 είναι μια χρόνια μεταβολική κατάσταση που επηρεάζει την ικανότητα του οργανισμού να ρυθμίζει σωστά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Αν και απαιτεί προσοχή και συνέπεια, δεν είναι καταδίκη – είναι μια κατάσταση που μπορεί να ελεγχθεί και να αντιμετωπιστεί αποτελεσματικά με σωστή ενημέρωση και υγιεινές επιλογές. Μέσα από καθημερινές πρακτικές όπως […]
01
Απρ
Απρ
Η υγεία του εντέρου αποτελεί θεμέλιο για τη συνολική ευεξία. Πέρα από την πέψη, το έντερο επηρεάζει την ανοσία, τη διάθεση, ακόμη και το βάρος μας. Στο κέντρο αυτής της σύνθετης ισορροπίας βρίσκεται το εντερικό μικροβίωμα – δηλαδή τα δισεκατομμύρια βακτήρια που ζουν στο γαστρεντερικό σύστημα. Δύο σημαντικοί σύμμαχοι για τη σωστή λειτουργία του εντέρου […]