Οι βιταμίνες και τα μέταλλα αποτελούν θεμελιώδη στοιχεία για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού. Παρότι χρειάζονται σε μικρές ποσότητες, η επίδρασή τους είναι τεράστια στην καθημερινή μας υγεία, την ενέργεια, την καλή λειτουργία των οργάνων και την πρόληψη χρόνιων νοσημάτων. Η έλλειψή τους μπορεί να οδηγήσει σε αδυναμία, ευαισθησία σε λοιμώξεις, ακόμα και σοβαρές διαταραχές. […]
30
Μαρ
Μαρ
Τα λιπίδια έχουν κατηγορηθεί όσο λίγα θρεπτικά στοιχεία. Από περιοδικά ομορφιάς έως τη βιομηχανία τροφίμων που προωθεί προϊόντα “χωρίς λιπαρά”, το λίπος συχνά παρουσιάζεται ως ο απόλυτος εχθρός της υγείας και της σιλουέτας. Όμως, είναι πράγματι έτσι; Για να ζήσουμε, να μεγαλώσουμε και να προστατεύσουμε τον οργανισμό μας, χρειαζόμαστε τρία βασικά μακροθρεπτικά συστατικά: υδατάνθρακες, πρωτεΐνες […]
30
Μαρ
Μαρ
Η καρδιά είναι το πιο πολύτιμο «μοτέρ» του οργανισμού μας και η διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στην προστασία της. Στην Ελλάδα, όπου οι καρδιοπάθειες παραμένουν στις πρώτες αιτίες νοσηρότητας και θανάτου, η σωστή διατροφή μπορεί να λειτουργήσει όχι μόνο προληπτικά αλλά και υποστηρικτικά για όσους αντιμετωπίζουν καρδιαγγειακούς παράγοντες κινδύνου, όπως υπέρταση, χοληστερίνη ή σακχαρώδη διαβήτη. […]
29
Μαρ
Μαρ
Η απώλεια βάρους δεν είναι απλώς θέμα δίαιτας ή περιορισμών. Πρόκειται για μια συνολική αλλαγή στον τρόπο ζωής, που απαιτεί στρατηγική, συνέπεια και κυρίως… ρεαλισμό. Αν θέλετε όχι μόνο να χάσετε βάρος αλλά και να το διατηρήσετε μακροπρόθεσμα, τότε οι παρακάτω συμβουλές από ειδικούς θα σας βοηθήσουν να το πετύχετε χωρίς εξαντλητικές προσπάθειες. Γιατί αποτυγχάνουν […]
29
Μαρ
Μαρ
Η δημιουργία ενός πλάνου διατροφής που ανταποκρίνεται στις προσωπικές σας ανάγκες είναι το «κλειδί» για σταθερά αποτελέσματα και μακροπρόθεσμη υγεία. Δεν υπάρχει μία διατροφή που να ταιριάζει σε όλους. Οι στόχοι, ο τρόπος ζωής, οι αλλεργίες, ακόμα και η ψυχολογική κατάσταση, παίζουν ρόλο στον καθορισμό ενός λειτουργικού και βιώσιμου διατροφικού πλάνου. Ας δούμε βήμα-βήμα πώς […]
29
Μαρ
Μαρ
Η καθημερινότητά μας απαιτεί ενέργεια, συγκέντρωση και αντοχή. Η σωστή διατροφή μπορεί να απογειώσει την απόδοση του σώματος και του νου, ενισχύοντας την πνευματική διαύγεια και τη γενικότερη αίσθηση ευεξίας. Παρακάτω παρουσιάζουμε 15 τροφές που ξεχωρίζουν για τα ευεργετικά τους οφέλη, ιδανικές για φοιτητές, εργαζόμενους και όσους επιθυμούν υψηλή πνευματική και σωματική απόδοση. Τροφές για […]
29
Μαρ
Μαρ
Η διατροφή αποτελεί βασικό θεμέλιο της καλής υγείας και της ποιότητας ζωής. Στην Ελλάδα, η παραδοσιακή μεσογειακή διατροφή αποτελεί διεθνώς αναγνωρισμένο πρότυπο, όμως η σύγχρονη καθημερινότητα συχνά απομακρύνει πολλούς από τις υγιεινές συνήθειες. Με τη βοήθεια ειδικών, μπορούμε να βρούμε τρόπους για ισορροπημένη διατροφή και ουσιαστική φροντίδα του οργανισμού μας, χωρίς υπερβολές ή στερήσεις. Η […]
29
Μαρ
Μαρ
Η φυσική δραστηριότητα αποτελεί έναν από τους σημαντικότερους παράγοντες για μια καλή ποιότητα ζωής και υγείας. Δεν υπάρχει ηλικία για να ξεκινήσει κανείς – είτε είστε παιδί, ενήλικας ή άτομο τρίτης ηλικίας, η σωστή μορφή άσκησης μπορεί να προσαρμοστεί στις ανάγκες σας και να προσφέρει οφέλη σε κάθε στάδιο της ζωής. Γιατί είναι σημαντική η […]
Πρόγραμμα Διατροφής
Δίαιτα για γυναίκες άνω των 50 για απώλεια 1,5 κιλού: Ισορροπία, υγεία και ευεξία μετά τα 50
28
Μαρ
Μαρ
Η ηλικία των 50 δεν είναι το τέλος μιας εποχής. Είναι η αρχή μιας πιο σοφής, ώριμης και συνειδητοποιημένης φάσης ζωής. Το σώμα, όμως, αλλάζει. Ο μεταβολισμός γίνεται πιο αργός, οι ορμονικές αλλαγές φέρνουν νέα δεδομένα, και οι ανάγκες για θρεπτικά συστατικά διαφοροποιούνται σημαντικά. Γι’ αυτό, μια σωστά σχεδιασμένη δίαιτα για γυναίκες άνω των 50 […]
Πρόγραμμα Διατροφής
Εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής εμπνευσμένο από την Ελληνική κουζίνα για απώλεια βάρους 1-1,5 κιλό
28
Μαρ
Μαρ
Η ελληνική κουζίνα είναι διάσημη παγκοσμίως όχι μόνο για τις εξαιρετικές της γεύσεις, αλλά και για τα σημαντικά οφέλη που παρέχει στην υγεία μας. Ένα από τα σημαντικότερα χαρακτηριστικά της ελληνικής διατροφής είναι η ισορροπημένη επιλογή τροφίμων, που μπορεί να υποστηρίξει αποτελεσματικά την προσπάθεια απώλειας βάρους. Παρακάτω θα βρείτε ένα αναλυτικό εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής βασισμένο […]