Το πρωινό θεωρείται από πολλούς το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, καθώς παρέχει την απαραίτητη ενέργεια για να ξεκινήσει σωστά η μέρα. Ωστόσο, πολλοί επιλέγουν ανθυγιεινές επιλογές όπως τα μπισκότα ή τα ζαχαρούχα δημητριακά, τα οποία οδηγούν σε απότομη αύξηση της ενέργειας που όμως ακολουθείται από εξίσου απότομη πτώση, αφήνοντας μας κουρασμένους πριν καν μεσημεριάσει. […]
Uncategorized
Διατροφή και καλοκαίρι: Πως να μη ξεφύγετε σε θερμίδες κατά τις all inclusive διακοπές
05
Απρ
Απρ
Οι διακοπές σε all inclusive ξενοδοχείο είναι συνώνυμες με χαλάρωση, άνεση και… πλούσιο φαγητό κάθε ώρα της ημέρας. Μπουφές πρωί, μεσημέρι, βράδυ, σνακ ενδιάμεσα και ποτά στο μπαρ. Όλα είναι στη διάθεσή σας χωρίς περιορισμούς. Και κάπως έτσι, οι θερμίδες αυξάνονται χωρίς να το καταλάβετε. Αν θέλετε να απολαύσετε τις διακοπές σας χωρίς να γυρίσετε […]
03
Απρ
Απρ
Τα βιταμινούχα συμπληρώματα διατροφής μπορούν να είναι ωφέλιμα και ασφαλή, αλλά αυτό εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, όπως οι ατομικές ανάγκες, η δοσολογία και η ποιότητα του συμπληρώματος. Γενικά, είναι σημαντικό να προσεγγίζετε τη χρήση τους με προσοχή και ιδανικά μετά από συμβουλή επαγγελματία υγείας. Πιθανά οφέλη: Αντιμετώπιση ελλείψεων: Τα συμπληρώματα είναι ιδιαίτερα χρήσιμα όταν υπάρχει […]
02
Απρ
Απρ
Η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης συνδέεται με πληθώρα προβλημάτων υγείας, όπως παχυσαρκία, διαβήτη τύπου 2, καρδιαγγειακά προβλήματα και φλεγμονές. Ωστόσο, η απότομη μείωση ή η πλήρης αποχή από τη ζάχαρη μπορεί να φανεί δύσκολη και συχνά οδηγεί σε έντονη επιθυμία για γλυκό. Ευτυχώς, υπάρχουν πρακτικοί τρόποι να μειώσετε την καθημερινή πρόσληψη ζάχαρης χωρίς να νιώθετε ότι […]
01
Απρ
Απρ
Ο τρόπος που ξεκινάς το πρωί σου μπορεί να καθορίσει όλη την πορεία της ημέρας. Μια καλά σχεδιασμένη πρωινή ρουτίνα όχι μόνο σε ξυπνάει σωματικά και πνευματικά, αλλά σου δίνει ενέργεια, καθαρό μυαλό και καλύτερη διάθεση για ό,τι ακολουθήσει. Η υγιεινή πρωινή ρουτίνα δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκη ή χρονοβόρα. Το κλειδί είναι η συνέπεια, […]
01
Απρ
Απρ
Οι βιταμίνες και τα συμπληρώματα διατροφής έχουν γίνει αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητας για πολλούς ανθρώπους. Είτε λόγω ταχυρρυθμών ρυθμών ζωής, είτε λόγω διατροφικών ελλείψεων, όλο και περισσότεροι στρέφονται σε χάπια και σκευάσματα για να καλύψουν διατροφικά κενά, να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό ή να υποστηρίξουν τη συνολική ευεξία τους. Αξίζει όμως να παίρνουμε βιταμίνες καθημερινά; Ποια […]
01
Απρ
Απρ
Ο διαβήτης τύπου 2 είναι μια χρόνια μεταβολική κατάσταση που επηρεάζει την ικανότητα του οργανισμού να ρυθμίζει σωστά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Αν και απαιτεί προσοχή και συνέπεια, δεν είναι καταδίκη – είναι μια κατάσταση που μπορεί να ελεγχθεί και να αντιμετωπιστεί αποτελεσματικά με σωστή ενημέρωση και υγιεινές επιλογές. Μέσα από καθημερινές πρακτικές όπως […]
01
Απρ
Απρ
Η υγεία του εντέρου αποτελεί θεμέλιο για τη συνολική ευεξία. Πέρα από την πέψη, το έντερο επηρεάζει την ανοσία, τη διάθεση, ακόμη και το βάρος μας. Στο κέντρο αυτής της σύνθετης ισορροπίας βρίσκεται το εντερικό μικροβίωμα – δηλαδή τα δισεκατομμύρια βακτήρια που ζουν στο γαστρεντερικό σύστημα. Δύο σημαντικοί σύμμαχοι για τη σωστή λειτουργία του εντέρου […]
30
Μαρ
Μαρ
Οι βιταμίνες και τα μέταλλα αποτελούν θεμελιώδη στοιχεία για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού. Παρότι χρειάζονται σε μικρές ποσότητες, η επίδρασή τους είναι τεράστια στην καθημερινή μας υγεία, την ενέργεια, την καλή λειτουργία των οργάνων και την πρόληψη χρόνιων νοσημάτων. Η έλλειψή τους μπορεί να οδηγήσει σε αδυναμία, ευαισθησία σε λοιμώξεις, ακόμα και σοβαρές διαταραχές. […]
30
Μαρ
Μαρ
Τα λιπίδια έχουν κατηγορηθεί όσο λίγα θρεπτικά στοιχεία. Από περιοδικά ομορφιάς έως τη βιομηχανία τροφίμων που προωθεί προϊόντα “χωρίς λιπαρά”, το λίπος συχνά παρουσιάζεται ως ο απόλυτος εχθρός της υγείας και της σιλουέτας. Όμως, είναι πράγματι έτσι; Για να ζήσουμε, να μεγαλώσουμε και να προστατεύσουμε τον οργανισμό μας, χρειαζόμαστε τρία βασικά μακροθρεπτικά συστατικά: υδατάνθρακες, πρωτεΐνες […]