Η απώλεια βάρους δεν χρειάζεται να είναι επίπονη ή βασανιστική. Αντιθέτως, οι επιστημονικά τεκμηριωμένες προσεγγίσεις οδηγούν σε σταθερά και μακροπρόθεσμα αποτελέσματα, αποφεύγοντας τις ακρότητες και τις παγίδες των «θαυματουργών» διαιτών. Ακολουθούν πέντε βασικές συμβουλές που προτείνουν ειδικοί στη διατροφή και την ιατρική για ασφαλή και διατηρήσιμη απώλεια βάρους. 1. δημιουργήστε ήπιο θερμιδικό έλλειμμα Η βάση […]
26
Μαρ
Μαρ
Η βερβερίνη είναι το νέο trend στα social media για την απώλεια βάρους – αλλά είναι πραγματικά ασφαλής και αποτελεσματική; Καθώς η παγκόσμια φρενίτιδα γύρω από φαρμακευτικά σκευάσματα όπως το Ozempic και το Mounjaro συνεχίζεται, μια φυσική ουσία φυτικής προέλευσης, η βερβερίνη, κατακτά την πλατφόρμα του TikTok, αποκαλούμενη ήδη «το φυσικό Ozempic». Η Esther Andries, […]
26
Μαρ
Μαρ
Το διαδίκτυο και τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης κατακλύζονται από διατροφικές συμβουλές για κάθε είδους πάθηση. Το πρόβλημα όμως είναι πως πολλές από αυτές τις «συμβουλές» δεν βασίζονται σε επιστημονικά δεδομένα και συχνά δημιουργούν σύγχυση. Ανάμεσα στα τρόφιμα που συχνά κατηγορούνται είναι και τα γαλακτοκομικά. Κάποιοι τα συνδέουν με τη φλεγμονή και υποστηρίζουν πως πρέπει να […]
26
Μαρ
Μαρ
Μια πρόσφατη ανάρτηση του Dr. Jimmy Mohamed στο Instagram έχει προκαλέσει συζήτηση γύρω από έναν χειμερινό ριζώδη λαχανικό, ο οποίος φέρεται να εγκυμονεί κινδύνους για την υγεία. Ο λόγος για το παστινάκι (panais), ένα λαχανικό που κρύβει μια… φωτοευαίσθητη πλευρά. Το παστινάκι και η σύνδεση με το έκζεμα Σύμφωνα με τον γιατρό, το παστινάκι μπορεί […]
25
Μαρ
Μαρ
Τα αυγά, αν και είναι από τα πιο καταναλισκόμενα τρόφιμα παγκοσμίως, περιβάλλονται εδώ και χρόνια από αμφιλεγόμενες απόψεις σχετικά με τον ρόλο τους στην υγεία. Από την ανησυχία για τη χοληστερόλη μέχρι τον φόβο για σαλμονέλα ή τις φήμες πως βλάπτουν το ήπαρ και την καρδιά, ήρθε η ώρα να δούμε τι πραγματικά ισχύει. Κάνουν […]
25
Μαρ
Μαρ
Η έλλειψη σιδήρου είναι μία από τις πιο συχνές διατροφικές ανεπάρκειες στον γυναικείο πληθυσμό, ιδιαίτερα κατά την αναπαραγωγική ηλικία. Κατά τη διάρκεια της έμμηνου ρύσεως, η απώλεια αίματος οδηγεί σε μείωση των επιπέδων σιδήρου στον οργανισμό, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει σιδηροπενική αναιμία, με συμπτώματα όπως κόπωση, πονοκεφάλους και χαμηλή ενέργεια. Ας δούμε αναλυτικά τι […]
25
Μαρ
Μαρ
Οι διαταραχές του εμμηνορροϊκού κύκλου είναι πλέον συχνότερες στις νέες γυναίκες και, σύμφωνα με ειδικούς, η βασική αιτία είναι οι αυστηρές ή ακατάλληλες δίαιτες. Οι συνέπειες μπορεί να είναι σοβαρές και να επηρεάσουν ακόμα και τη γονιμότητα. Οι δίαιτες επηρεάζουν τη γονιμότητα Καθηγητής ενδοκρινολογίας Πανεπιστημιακού Νοσοκομείου, τονίζει ότι οι διατροφικοί περιορισμοί μπορεί να διαταράξουν τον […]
Αδυνάτισμα, Συμβουλές
Να μην τρως το βράδυ για να χάσεις βάρος: Καλή ή κακή ιδέα; Διαιτολόγος εξηγεί
25
Μαρ
Μαρ
Η αποφυγή του βραδινού γεύματος είναι μία από τις τελευταίες «μόδες» στον χώρο της διατροφής για απώλεια βάρους. Αλλά πόσο αποτελεσματική είναι πραγματικά; Ή μήπως μπορεί να φέρει τα αντίθετα αποτελέσματα; Διαιτολόγος εξηγεί γιατί αυτός ο τρόπος μπορεί να μην είναι τόσο ωφέλιμος όσο φαίνεται. Παράλειψη γεύματος = Υπερκατανάλωση αργότερα Η ιδέα ότι θα χάσεις […]
25
Μαρ
Μαρ
Η γρήγορη απώλεια βάρους είναι συχνά το βασικό κίνητρο για όσους ξεκινούν μια αυστηρή δίαιτα. Ωστόσο, τέτοιοι περιοριστικοί διατροφικοί τρόποι, φτωχοί σε θερμίδες και θρεπτικά συστατικά, σπανίως οδηγούν σε διαρκή αποτελέσματα. Διαιτολόγος και διατροφολόγος εξηγεί γιατί οι “δρακόντειες” δίαιτες αποτελούν μια μεγάλη αυταπάτη. Τι είναι η αυστηρή δίαιτα; Οι δίαιτες τύπου «ανανά», «σούπας λάχανου» ή […]
25
Μαρ
Μαρ
Η τροφική δηλητηρίαση είναι μια πεπτική λοίμωξη που οφείλεται στην κατανάλωση τροφίμων ή νερού μολυσμένων με βακτήρια (όπως σαλμονέλα, καμπυλοβακτήριο, λιστέρια, E. coli), ιούς, παράσιτα ή τοξικές ουσίες. Τα συμπτώματα μπορεί να μοιάζουν με αυτά της γαστρεντερίτιδας, αλλά οι αιτίες και η αντιμετώπιση διαφέρουν. Ποια είναι τα πρώτα συμπτώματα; Πόνος στο στομάχι Ναυτία και εμετοί […]