Καθώς οι γυναίκες μεγαλώνουν, οι ορμονικές αλλαγές μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά το βάρος, τη διάθεση, τον ύπνο και την αυτοπεποίθησή τους. Μετά τα 50, είναι κρίσιμο να κατανοήσουμε τον ρόλο των βασικών ορμονών στη διαχείριση του βάρους και την ενίσχυση της υγείας, ώστε να διατηρήσουμε τον έλεγχο του σώματος και της ευεξίας μας. Οι ορμόνες […]
21
Μαρ
Μαρ
Μετά τα 50, το σώμα μας αρχίζει να μειώνει σημαντικά την παραγωγή κολλαγόνου – της πολύτιμης πρωτεΐνης που είναι υπεύθυνη για τη σύσφιξη του δέρματος, την υγεία των αρθρώσεων, των μυών και των οστών. Οι γυναίκες ειδικά, παρατηρούν πιο έντονα την απώλεια ελαστικότητας, την εμφάνιση ρυτίδων και τη χαλάρωση του προσώπου. Ευτυχώς, υπάρχουν τροφές πλούσιες […]
Γυμναστική
Πείτε αντίο στα χαλαρά μπράτσα: Οι 3 απαραίτητες ασκήσεις για γραμμωμένους δικεφάλους και τρικεφάλους
21
Μαρ
Μαρ
Αν ανήκετε σε εκείνους που δυσκολεύονται να τονώσουν τα μπράτσα τους, δεν είστε μόνοι. Οι περιοχές των δικεφάλων και των τρικεφάλων συχνά συγκρατούν λίπος και εμφανίζουν χαλάρωση. Ευτυχώς, υπάρχουν αποτελεσματικές ασκήσεις που στοχεύουν ακριβώς εκεί και βοηθούν να αποκτήσετε δυνατό και σφριγηλό άνω μέρος του σώματος. Ξεκινώντας από τώρα, έχετε αρκετό χρόνο μέχρι το καλοκαίρι […]
20
Μαρ
Μαρ
Η κυτταρίτιδα, γνωστή και ως όψη φλοιού πορτοκαλιού, είναι ένα από τα πιο κοινά αισθητικά προβλήματα που απασχολούν πολλές γυναίκες. Συνήθως εμφανίζεται σε σημεία όπως οι μηροί, οι γλουτοί, οι γοφοί και η κοιλιά και είναι δύσκολο να εξαλειφθεί. Αν θέλεις να μειώσεις την κυτταρίτιδα, η σωστή διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο. Εκτός από την άσκηση […]
19
Μαρ
Μαρ
Η διατήρηση της υγείας του εντέρου είναι το θεμέλιο για τη συνολική ευεξία, επηρεάζοντας τη πέψη, το ανοσοποιητικό σύστημα, τη διάθεση και ακόμα και την υγεία του δέρματος. Σκεφτείτε το έντερό σας ως το κέντρο του οργανισμού σας – όταν λειτουργεί σωστά, όλα τα υπόλοιπα μπαίνουν σε τάξη. Μία από τις πιο αποτελεσματικές αλλαγές στη […]
18
Μαρ
Μαρ
Η Κετογονική δίαιτα – γνωστή και ως δίαιτα κέτο – είναι μια δημοφιλής διατροφική προσέγγιση που εστιάζει στην υψηλή πρόσληψη λιπαρών, μέτρια πρωτεΐνη και πολύ χαμηλούς υδατάνθρακες. Αρχικά αναπτύχθηκε για ιατρικούς σκοπούς (όπως τη διαχείριση της επιληψίας), αλλά σήμερα εφαρμόζεται ευρέως για απώλεια βάρους και βελτίωση μεταβολικής υγείας. Σε αυτόν τον πλήρη οδηγό θα μάθουμε […]
18
Μαρ
Μαρ
Η διαλειμματική δίαιτα – γνωστή διεθνώς ως Intermittent Fasting – είναι ένα διατροφικό μοντέλο όπου εναλλάσσονται περίοδοι φαγητού και νηστείας σε τακτική βάση. Σε αντίθεση με άλλες δίαιτες που εστιάζουν στο τι τρώμε, η διαλειμματική δίαιτα εστιάζει στο πότε τρώμε. Δηλαδή, ορίζετε συγκεκριμένα χρονικά “παράθυρα” μέσα στην ημέρα ή την εβδομάδα κατά τα οποία μπορείτε […]
16
Μαρ
Μαρ
Η ιδέα να απέχουμε από τα γλυκά για 30 ημέρες μάς φάνηκε αρχικά ως ένας απλός διατροφικός πειραματισμός, όμως αποδείχθηκε μια αποκάλυψη για το πώς το σώμα και το μυαλό μας αντιδρούν στην απουσία της ζάχαρης. Δύο φίλες, με διαφορετικές διατροφικές συνήθειες, αποφασίσαμε να δοκιμάσουμε αυτή την πρόκληση. Ακολουθεί η εμπειρία μας και όλα όσα […]
16
Μαρ
Μαρ
Στην εποχή που όλοι μιλούν κυρίως για απώλεια κιλών, υπάρχουν και πολλοί που αντιμετωπίζουν το αντίθετο πρόβλημα: δυσκολεύονται να πάρουν βάρος. Αν ανήκεις σε αυτή την κατηγορία, οι παρακάτω συμβουλές θα σε βοηθήσουν να αυξήσεις το βάρος σου με υγιεινό και ασφαλή τρόπο. Τι σημαίνει χαμηλό βάρος και γιατί είναι πρόβλημα; Όταν ο Δείκτης Μάζας […]
16
Μαρ
Μαρ
Η αποτοξίνωση με χυμούς, γνωστή και ως juice cleanse, περιλαμβάνει την κατανάλωση αποκλειστικά φρέσκων χυμών από φρούτα και λαχανικά για ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα. Ο στόχος είναι να καθαρίσει ο οργανισμός από τις τοξίνες, να ανανεωθεί και να αποκτήσει περισσότερη ενέργεια. Τι είναι η αποτοξίνωση και ποιοι μπορούν να την κάνουν; Η αποτοξίνωση είναι ένας […]