Η απόφαση να ξεκινήσει κανείς μια δίαιτα δεν είναι εύκολη υπόθεση και δεν θα έπρεπε να λαμβάνεται ελαφρά τη καρδία. Μια νέα αμερικανική μελέτη προειδοποιεί για τις αρνητικές συνέπειες του φαινομένου «γιο-γιο», το οποίο προκαλείται από μη ιατρικά απαραίτητες δίαιτες. Τα αποτελέσματα της έρευνας υπογραμμίζουν την ανάγκη για ενημερωμένες αποφάσεις σχετικά με τη διατροφή και […]
Γυμναστική, Διατροφή
Αυτά είναι τα χειρότερα τρόφιμα πριν τη γυμναστική σύμφωνα με διατροφολόγο (και δεν είναι αυτά που νομίζετε!)
07
Μαρ
Μαρ
Είναι γνωστό πως η διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στην απόδοση κατά τη διάρκεια της γυμναστικής. Ωστόσο, ορισμένα τρόφιμα, που ίσως θεωρούμε αθώα ή ακόμα και υγιεινά, μπορεί να μειώσουν την απόδοσή μας και να προκαλέσουν δυσφορία. Δείτε παρακάτω ποια είναι τα 9 χειρότερα τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε πριν από μια προπόνηση, σύμφωνα με διατροφολόγο. […]
06
Μαρ
Μαρ
Αν ακολουθείτε ένα πρόγραμμα γυμναστικής, αλλά δεν βλέπετε το βάρος σας να μειώνεται, μην ανησυχείτε. Η απώλεια βάρους δεν εξαρτάται αποκλειστικά από τη φυσική δραστηριότητα, καθώς παίζει ρόλο μόλις κατά είκοσι τοις εκατό στην επίτευξη του στόχου. Η μέθοδος 80/20 Σύμφωνα με τη μέθοδο 80/20, η διατροφή επηρεάζει την απώλεια βάρους κατά ογδόντα τοις εκατό, […]
06
Μαρ
Μαρ
Η απώλεια 5 κιλών μπορεί να φαίνεται δύσκολη, αλλά με μικρές αλλαγές στη διατροφή και τη φυσική δραστηριότητα, μπορείτε να πετύχετε τον στόχο σας χωρίς στερήσεις. Δείτε τις 10 καλύτερες συμβουλές για να αδυνατίσετε σχεδόν χωρίς να το καταλάβετε! 1. Ξεκινήστε τη μέρα σας με πρωτεΐνες Ένα πρωινό πλούσιο σε πρωτεΐνες βοηθά στη μείωση της […]
06
Μαρ
Μαρ
Η απώλεια 2-3 κιλών μπορεί να φαίνεται εύκολη ή δύσκολη, ανάλογα με τις διατροφικές σας συνήθειες και τον στόχο σας. Το κλειδί βρίσκεται στην ισορροπημένη διατροφή, τη μείωση των περιττών θερμίδων και τη σωματική δραστηριότητα. 1. Σταματήστε το τσιμπολόγημα Αν το τσιμπολόγημα είναι μέρος της καθημερινότητάς σας, ξεκινήστε με ένα ισορροπημένο πρωινό που θα σας […]
06
Μαρ
Μαρ
Αν αισθάνεστε άβολα με τα μπράτσα σας και θέλετε να τα σμιλέψετε, η λύση βρίσκεται στον συνδυασμό άσκησης, ισορροπημένης διατροφής και υγιεινού τρόπου ζωής. Η απώλεια λίπους σε συγκεκριμένα σημεία του σώματος δεν είναι εύκολη υπόθεση, αλλά με υπομονή και συνέπεια μπορείτε να πετύχετε πιο σφριγηλά και δυνατά μπράτσα. Γιατί έχω μεγάλα μπράτσα; Η κατανομή […]
05
Μαρ
Μαρ
Το κοιλιακό λίπος μπορεί να είναι ανθεκτικό, αλλά η σωστή διατροφή και η άσκηση μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά στη μείωσή του. Η αποθήκευση λίπους στην κοιλιά, στους βραχίονες και στο στήθος είναι μεταβολικά ενεργή, που σημαίνει ότι μπορεί να μειωθεί γρήγορα μέσω αλλαγών στη διατροφή και την άσκηση. Ακολουθεί ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα 10 ημερών, το […]
05
Μαρ
Μαρ
Αν θέλετε να χάσετε κιλά γρήγορα, δεν αρκεί μόνο η μείωση των θερμίδων. Πρέπει να επιλέξετε τροφές που επιταχύνουν τη λιποδιάλυση και αποτρέπουν την αποθήκευση λίπους. Λαχανικά, φρούτα, τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες και βιταμίνες, αλλά και συγκεκριμένα ροφήματα, μπορούν να γίνουν οι καλύτεροι σύμμαχοί σας στην προσπάθεια απώλειας βάρους. Σε αυτό το άρθρο, θα […]
04
Μαρ
Μαρ
Η Δίαιτα Ντουκάν (Dukan) είναι μια δημοφιλής πρωτεϊνική δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων, η οποία αναπτύχθηκε από τον Γάλλο ιατρό Dr. Pierre Dukan τη δεκαετία του 1970. Ο Δρ. Dukan, ειδικός στην απώλεια βάρους, εμπνεύστηκε τη μέθοδο του όταν ένας παχύσαρκος ασθενής τού είπε πως θα μπορούσε να κόψει οποιαδήποτε τροφή για να αδυνατίσει, «εκτός από το […]
04
Μαρ
Μαρ
Η απώλεια βάρους δεν χρειάζεται να βασίζεται σε αυστηρές δίαιτες ή ακραίες μεθόδους. Υπάρχουν φυσικοί λιποδιαλύτες που μπορούν να σας βοηθήσουν να ενεργοποιήσετε τον μεταβολισμό σας και να ενισχύσετε την καύση λίπους. Παρακάτω, θα ανακαλύψετε δέκα τροφές που συμβάλλουν στη φυσική απώλεια βάρους και μπορούν εύκολα να ενσωματωθούν στη διατροφή σας. Κανέλα: το μπαχαρικό με […]