Αν θέλεις να μειώσεις τις θερμίδες που καταναλώνεις αλλά χωρίς να πεινάς, υπάρχουν μερικά ροφήματα που μπορούν να σε βοηθήσουν. Δεν περιέχουν σχεδόν καθόλου θερμίδες, αλλά χάρη στη σύστασή τους, τον όγκο ή τη θερμοκρασία τους, συμβάλλουν στο αίσθημα κορεσμού και σε βοηθούν να συγκρατήσεις την όρεξή σου. Ροφήματα χωρίς θερμίδες που βοηθούν να χορτάσεις […]
12
Ιούλ
Ιούλ
Οι ηλεκτρολύτες παίζουν καθοριστικό ρόλο στη σωστή λειτουργία του σώματος, ειδικά μετά από έντονη εφίδρωση, άσκηση ή αφυδάτωση. Είναι απαραίτητοι για τη ρύθμιση των υγρών, τη μυϊκή λειτουργία και τη μετάδοση νευρικών σημάτων. Όταν οι ηλεκτρολύτες χάνονται – είτε μέσω ιδρώτα, είτε λόγω διατροφής, είτε από γαστρεντερικά προβλήματα – το σώμα «πέφτει» και χρειάζεται αναπλήρωση. […]
12
Ιούλ
Ιούλ
Οι σούπες για αποτοξίνωση και απώλεια βάρους έχουν γίνει πολύ δημοφιλείς – και όχι άδικα. Είναι ζεστές, χορταστικές και γεμάτες με λαχανικά και υγρά που καθαρίζουν τον οργανισμό και βοηθούν στην καύση του λίπους. Αν θέλεις να επαναφέρεις το σώμα σου σε ισορροπία μετά από περιόδους κακής διατροφής ή αναζητάς έναν φυσικό τρόπο να χάσεις […]
12
Ιούλ
Ιούλ
Το matcha έχει εξελιχθεί σε ένα από τα πιο δημοφιλή ροφήματα των τελευταίων ετών, και όχι άδικα. Πέρα από τη χαρακτηριστική του γεύση και το έντονο πράσινο χρώμα, το matcha φημίζεται για την υψηλή του περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά, αλλά και για τη συμβολή του στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού. Πολλοί διατροφολόγοι το εντάσσουν πλέον σε προγράμματα […]
12
Ιούλ
Ιούλ
Το σπανάκι είναι από εκείνες τις τροφές που συχνά τις υποτιμούμε, όμως έχει τεράστια διατροφική αξία. Είτε το καταναλώσεις ωμό σε σαλάτες, είτε μαγειρεμένο σε φαγητά, το σπανάκι προσφέρει στον οργανισμό σου ένα πλήθος βιταμινών, μετάλλων και αντιοξειδωτικών. Είναι μια εξαιρετική επιλογή για όσους θέλουν να προσέξουν την υγεία τους, να ενισχύσουν την ενέργειά τους […]
12
Ιούλ
Ιούλ
Η διατροφή Flexitarian έχει γίνει δημοφιλής σε όσους αναζητούν έναν ισορροπημένο τρόπο διατροφής χωρίς υπερβολές ή περιορισμούς. Δεν πρόκειται για άλλη μία αυστηρή δίαιτα, αλλά για ένα μοντέλο διατροφής που συνδυάζει τα οφέλη της χορτοφαγίας με την ευελιξία της παραδοσιακής διατροφής. Αν θέλεις να χάσεις βάρος χωρίς να στερείσαι τις αγαπημένες σου τροφές, η flexitarian […]
12
Ιούλ
Ιούλ
Η δίαιτα Σκάρσντεϊλ έχει απασχολήσει πολύ κόσμο τις τελευταίες δεκαετίες ως μια λύση γρήγορης απώλειας βάρους. Υπόσχεται σημαντικά αποτελέσματα μέσα σε μόλις 14 ημέρες και βασίζεται σε ένα αυστηρό αλλά οργανωμένο διατροφικό πλάνο. Αν θέλεις να χάσεις βάρος γρήγορα, χωρίς να ξεπερνάς όρια που μπορεί να θέσουν σε κίνδυνο την υγεία σου, αξίζει να δεις […]
12
Ιούλ
Ιούλ
Αν προσπαθείς να χάσεις βάρος χωρίς να νιώθεις συνεχώς πείνα, η ογκομετρική δίαιτα ή δίαιτα Volumetrics μπορεί να είναι η λύση που έψαχνες. Σχεδιασμένη για να σε βοηθήσει να απολαμβάνεις μεγαλύτερες ποσότητες φαγητού με λιγότερες θερμίδες, βασίζεται στην ιδέα ότι η αίσθηση κορεσμού παίζει καθοριστικό ρόλο στη μακροπρόθεσμη επιτυχία μιας δίαιτας. Δεν είναι απλώς άλλη […]
09
Ιούλ
Ιούλ
Η πρωτεΐνη είναι βασικό δομικό στοιχείο για τον οργανισμό, παίζει ρόλο-κλειδί στην ανάπτυξη των μυών, την ενίσχυση του ανοσοποιητικού και τη διατήρηση της ενέργειας. Αν και συνήθως συνδέεται με τα ζωικά προϊόντα, υπάρχουν φυτικές πηγές που την παρέχουν σε αφθονία. Ανάμεσα σε αυτές, οι ξηροί καρποί ξεχωρίζουν για τη θρεπτική τους αξία και την υψηλή […]
06
Ιούλ
Ιούλ
Η περιοχή της μέσης είναι ένα από τα πρώτα σημεία που συγκεντρώνει λίπος, ιδιαίτερα αν έχεις καθιστική ζωή, κακή διατροφή ή ορμονικές ανισορροπίες. Αν θέλεις να δεις ορατή διαφορά στη μέση σου μέσα σε 10 ημέρες, χρειάζεται ένας συνδυασμός πειθαρχίας, σωστής διατροφής, στοχευμένης άσκησης και μερικών απλών αλλαγών στην καθημερινότητα. Δεν πρόκειται για θαύματα, αλλά […]