Το πράσινο τσάι είναι ένα από τα πιο γνωστά φυσικά ροφήματα που συνδέονται με την ενίσχυση του μεταβολισμού και την καύση λίπους. Χάρη στα αντιοξειδωτικά και τις κατεχίνες του -κυρίως την EGCG (επγαλλοκατεχίνη γαλλική)- μπορεί να υποστηρίξει την προσπάθεια για απώλεια βάρους και καλύτερη λειτουργία του οργανισμού, αλλά η σωστή ώρα κατανάλωσης παίζει καθοριστικό ρόλο […]
06
Ιούλ
Ιούλ
Μετά τα 50, το σώμα μιας γυναίκας αλλάζει σημαντικά λόγω ορμονικών μεταβολών, μείωσης του βασικού μεταβολισμού και απώλειας μυϊκής μάζας. Αυτές οι αλλαγές κάνουν την απώλεια βάρους πιο δύσκολη, αυξάνουν τη συσσώρευση λίπους στην κοιλιά και απαιτούν διαφορετική διατροφική προσέγγιση. Η ιδανική δίαιτα για γυναίκες μετά τα 50 δεν είναι μια «γρήγορη λύση», αλλά ένα […]
06
Ιούλ
Ιούλ
Ένα ρόφημα που μπορεί να μειώσει αποτελεσματικά την πείνα αν το καταναλώσεις πριν από το φαγητό είναι το νερό – απλό, χλιαρό ή με λίγο λεμόνι. Παράλληλα, υπάρχουν και άλλα φυσικά ροφήματα που βοηθούν να περιορίσεις την όρεξη, να βελτιώσεις τον κορεσμό και να αποφύγεις την υπερκατανάλωση φαγητού. Ροφήματα που μειώνουν την πείνα πριν το […]
06
Ιούλ
Ιούλ
Η σωστή επιλογή και ο έξυπνος συνδυασμός τροφών είναι το «κλειδί» για να μειώσεις το αίσθημα της πείνας μέσα στη μέρα, χωρίς να καταναλώνεις παραπάνω θερμίδες απ’ όσες χρειάζεσαι. Όταν τα γεύματα περιλαμβάνουν τις σωστές ομάδες τροφών -πρωτεΐνες, φυτικές ίνες, καλά λιπαρά και σύνθετους υδατάνθρακες- αυξάνεται ο κορεσμός και μειώνονται οι λιγούρες, ειδικά οι βραδινές. […]
06
Ιούλ
Ιούλ
Ένα ελαφρύ και χορταστικό βραδινό κάτω από 300 θερμίδες είναι ιδανική επιλογή όταν προσέχεις τη διατροφή σου, ειδικά αν θέλεις να αδυνατίσεις ή να διατηρήσεις το βάρος σου χωρίς να πεινάς. Δεν χρειάζεται να στερείσαι το βράδυ – το μυστικό είναι στις σωστές ποσότητες, στους έξυπνους συνδυασμούς και στα θρεπτικά υλικά που δίνουν γεύση με […]
06
Ιούλ
Ιούλ
Τα όσπρια είναι από τις πιο θρεπτικές και χορταστικές τροφές που μπορείς να εντάξεις σε ένα πρόγραμμα αδυνατίσματος. Πλούσια σε φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και σύνθετους υδατάνθρακες, προσφέρουν κορεσμό, ρυθμίζουν το σάκχαρο και βοηθούν στην καύση λίπους – χωρίς να φορτώνουν τον οργανισμό με περιττές θερμίδες. Η ενσωμάτωσή τους στο διαιτολόγιο μπορεί να γίνει εύκολα και […]
06
Ιούλ
Ιούλ
Η απώλεια 3 κιλών σε 10 ημέρες μπορεί να φαίνεται δύσκολη, αλλά είναι απόλυτα εφικτή χωρίς να καταφύγει κανείς σε εξαντλητικές δίαιτες ή ακραίους περιορισμούς. Το «μυστικό» κρύβεται στον σωστό συνδυασμό διατροφής, δραστηριότητας και μικρών αλλαγών στην καθημερινότητα που κάνουν τη διαφορά χωρίς να ταλαιπωρούν το σώμα. Τι να περιμένεις από μια ήπια απώλεια βάρους […]
05
Ιούλ
Ιούλ
Τα ψάρια είναι από τις πιο θρεπτικές επιλογές για μια υγιεινή διατροφή, αλλά αν προσέχεις το βάρος σου ή βρίσκεσαι σε πρόγραμμα αδυνατίσματος, είναι σημαντικό να γνωρίζεις ποια έχουν τις λιγότερες θερμίδες. Ευτυχώς, πολλά είδη ψαριών είναι χαμηλά σε θερμίδες και ταυτόχρονα πλούσια σε πρωτεΐνη, βιταμίνες, Ω-3 λιπαρά και ιχνοστοιχεία. Δες παρακάτω αναλυτικά ποια ψάρια […]
05
Ιούλ
Ιούλ
Η δίαιτα των 1200 θερμίδων είναι από τα πιο δημοφιλή και δοκιμασμένα πλάνα διατροφής για γρήγορη και ασφαλή απώλεια βάρους. Απευθύνεται κυρίως σε γυναίκες και άνδρες με μέτρια φυσική δραστηριότητα που θέλουν να μειώσουν το σωματικό τους λίπος χωρίς να θέσουν σε κίνδυνο την υγεία τους. Το βασικό της πλεονέκτημα είναι η απλότητα και η […]
05
Ιούλ
Ιούλ
Η δίαιτα των 8 ωρών έχει κερδίσει μεγάλο ενδιαφέρον για την απλότητά της και τα υποσχόμενα αποτελέσματα στην απώλεια βάρους και την υγεία. Σε αντίθεση με τις κλασικές δίαιτες που επικεντρώνονται στο τι τρως, αυτή επικεντρώνεται στο πότε τρως. Αν ακολουθηθεί σωστά, μπορεί να βοηθήσει στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού, τη μείωση της όρεξης και την […]