Οι σούπες για αποτοξίνωση και απώλεια βάρους έχουν γίνει πολύ δημοφιλείς – και όχι άδικα. Είναι ζεστές, χορταστικές και γεμάτες με λαχανικά και υγρά που καθαρίζουν τον οργανισμό και βοηθούν στην καύση του λίπους. Αν θέλεις να επαναφέρεις το σώμα σου σε ισορροπία μετά από περιόδους κακής διατροφής ή αναζητάς έναν φυσικό τρόπο να χάσεις […]
12
Ιούλ
Ιούλ
Το matcha έχει εξελιχθεί σε ένα από τα πιο δημοφιλή ροφήματα των τελευταίων ετών, και όχι άδικα. Πέρα από τη χαρακτηριστική του γεύση και το έντονο πράσινο χρώμα, το matcha φημίζεται για την υψηλή του περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά, αλλά και για τη συμβολή του στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού. Πολλοί διατροφολόγοι το εντάσσουν πλέον σε προγράμματα […]
12
Ιούλ
Ιούλ
Το σπανάκι είναι από εκείνες τις τροφές που συχνά τις υποτιμούμε, όμως έχει τεράστια διατροφική αξία. Είτε το καταναλώσεις ωμό σε σαλάτες, είτε μαγειρεμένο σε φαγητά, το σπανάκι προσφέρει στον οργανισμό σου ένα πλήθος βιταμινών, μετάλλων και αντιοξειδωτικών. Είναι μια εξαιρετική επιλογή για όσους θέλουν να προσέξουν την υγεία τους, να ενισχύσουν την ενέργειά τους […]
12
Ιούλ
Ιούλ
Η διατροφή Flexitarian έχει γίνει δημοφιλής σε όσους αναζητούν έναν ισορροπημένο τρόπο διατροφής χωρίς υπερβολές ή περιορισμούς. Δεν πρόκειται για άλλη μία αυστηρή δίαιτα, αλλά για ένα μοντέλο διατροφής που συνδυάζει τα οφέλη της χορτοφαγίας με την ευελιξία της παραδοσιακής διατροφής. Αν θέλεις να χάσεις βάρος χωρίς να στερείσαι τις αγαπημένες σου τροφές, η flexitarian […]
12
Ιούλ
Ιούλ
Η δίαιτα Σκάρσντεϊλ έχει απασχολήσει πολύ κόσμο τις τελευταίες δεκαετίες ως μια λύση γρήγορης απώλειας βάρους. Υπόσχεται σημαντικά αποτελέσματα μέσα σε μόλις 14 ημέρες και βασίζεται σε ένα αυστηρό αλλά οργανωμένο διατροφικό πλάνο. Αν θέλεις να χάσεις βάρος γρήγορα, χωρίς να ξεπερνάς όρια που μπορεί να θέσουν σε κίνδυνο την υγεία σου, αξίζει να δεις […]
12
Ιούλ
Ιούλ
Αν προσπαθείς να χάσεις βάρος χωρίς να νιώθεις συνεχώς πείνα, η ογκομετρική δίαιτα ή δίαιτα Volumetrics μπορεί να είναι η λύση που έψαχνες. Σχεδιασμένη για να σε βοηθήσει να απολαμβάνεις μεγαλύτερες ποσότητες φαγητού με λιγότερες θερμίδες, βασίζεται στην ιδέα ότι η αίσθηση κορεσμού παίζει καθοριστικό ρόλο στη μακροπρόθεσμη επιτυχία μιας δίαιτας. Δεν είναι απλώς άλλη […]
09
Ιούλ
Ιούλ
Η πρωτεΐνη είναι βασικό δομικό στοιχείο για τον οργανισμό, παίζει ρόλο-κλειδί στην ανάπτυξη των μυών, την ενίσχυση του ανοσοποιητικού και τη διατήρηση της ενέργειας. Αν και συνήθως συνδέεται με τα ζωικά προϊόντα, υπάρχουν φυτικές πηγές που την παρέχουν σε αφθονία. Ανάμεσα σε αυτές, οι ξηροί καρποί ξεχωρίζουν για τη θρεπτική τους αξία και την υψηλή […]
06
Ιούλ
Ιούλ
Η περιοχή της μέσης είναι ένα από τα πρώτα σημεία που συγκεντρώνει λίπος, ιδιαίτερα αν έχεις καθιστική ζωή, κακή διατροφή ή ορμονικές ανισορροπίες. Αν θέλεις να δεις ορατή διαφορά στη μέση σου μέσα σε 10 ημέρες, χρειάζεται ένας συνδυασμός πειθαρχίας, σωστής διατροφής, στοχευμένης άσκησης και μερικών απλών αλλαγών στην καθημερινότητα. Δεν πρόκειται για θαύματα, αλλά […]
06
Ιούλ
Ιούλ
Το πράσινο τσάι είναι ένα από τα πιο γνωστά φυσικά ροφήματα που συνδέονται με την ενίσχυση του μεταβολισμού και την καύση λίπους. Χάρη στα αντιοξειδωτικά και τις κατεχίνες του -κυρίως την EGCG (επγαλλοκατεχίνη γαλλική)- μπορεί να υποστηρίξει την προσπάθεια για απώλεια βάρους και καλύτερη λειτουργία του οργανισμού, αλλά η σωστή ώρα κατανάλωσης παίζει καθοριστικό ρόλο […]
06
Ιούλ
Ιούλ
Μετά τα 50, το σώμα μιας γυναίκας αλλάζει σημαντικά λόγω ορμονικών μεταβολών, μείωσης του βασικού μεταβολισμού και απώλειας μυϊκής μάζας. Αυτές οι αλλαγές κάνουν την απώλεια βάρους πιο δύσκολη, αυξάνουν τη συσσώρευση λίπους στην κοιλιά και απαιτούν διαφορετική διατροφική προσέγγιση. Η ιδανική δίαιτα για γυναίκες μετά τα 50 δεν είναι μια «γρήγορη λύση», αλλά ένα […]