Η δίαιτα του αγγουριού έχει γίνει ιδιαίτερα δημοφιλής τα τελευταία χρόνια ως μια σύντομη, αποτελεσματική και χαμηλών θερμίδων λύση για απώλεια βάρους. Αν θέλεις να χάσεις έως και 5 κιλά μέσα σε 2 εβδομάδες, αυτή η δίαιτα μπορεί να αποτελέσει μια δοκιμασμένη επιλογή. Με βασικό συστατικό το αγγούρι, που είναι πλούσιο σε νερό, φυτικές ίνες […]
05
Ιούλ
Ιούλ
Το κοιλιακό λίπος αποτελεί ένα από τα πιο επίμονα προβλήματα που αντιμετωπίζουν άνδρες και γυναίκες. Εκτός από το αισθητικό κομμάτι, το λίπος στην κοιλιά συνδέεται στενά και με σοβαρά προβλήματα υγείας, όπως καρδιαγγειακές παθήσεις και διαβήτη τύπου 2. Ευτυχώς, με τις σωστές κινήσεις και αλλαγές στον τρόπο ζωής σου, μπορείς να δεις εμφανή αποτελέσματα και […]
27
Ιούν
Ιούν
Το καρπούζι είναι ιδανικό για smoothies, ειδικά το καλοκαίρι. Είναι γλυκό από τη φύση του, πλούσιο σε νερό και χαμηλό σε θερμίδες, οπότε δεν χρειάζεται καθόλου προσθήκη ζάχαρης. Συνδυάζεται τέλεια με φρούτα, μυρωδικά και δροσερά υλικά, προσφέροντας ενυδάτωση και γεύση χωρίς τύψεις. Παρακάτω θα βρεις 3 εύκολες και δροσιστικές συνταγές με βάση το καρπούζι, ιδανικές […]
27
Ιούν
Ιούν
Το καρπούζι είναι αδιαμφισβήτητα το πιο δροσιστικό φρούτο του καλοκαιριού. Όλοι το απολαμβάνουμε σε φέτες, σε χυμούς ή ακόμη και σε σαλάτες. Όμως, πίσω από τη γλυκιά του γεύση και την υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, κρύβει οφέλη που δεν γνωρίζουν πολλοί. Αν νομίζεις ότι πρόκειται απλώς για ένα φρούτο που «δίνει νερό και λίγη ζάχαρη», […]
27
Ιούν
Ιούν
Οι χυμοί φρούτων παρουσιάζονται συχνά ως υγιεινή επιλογή, ειδικά όταν κάνεις δίαιτα. Είναι γλυκοί, δροσιστικοί και δίνουν την εντύπωση ότι «μετράνε» σαν φρούτο. Όμως, πίσω από τη φυσική τους εικόνα, οι περισσότεροι χυμοί κρύβουν μια σημαντική παγίδα θερμίδων που μπορεί να εκτροχιάσει τις προσπάθειές σου για απώλεια βάρους, χωρίς καν να το καταλάβεις. Γιατί οι […]
27
Ιούν
Ιούν
Αν βρίσκεσαι στον δρόμο, στη δουλειά ή απλώς δεν πρόλαβες να ετοιμάσεις κάτι από το σπίτι, το περίπτερο μοιάζει συχνά σαν η μόνη λύση για ένα γρήγορο σνακ. Το πρόβλημα; Τα περισσότερα προϊόντα που διαθέτει είναι γεμάτα ζάχαρη, αλάτι και κακής ποιότητας λιπαρά. Όμως, με λίγο ψάξιμο και σωστές επιλογές, μπορείς να βρεις ικανοποιητικές και […]
24
Ιούν
Ιούν
Τα trans λιπαρά θεωρούνται από τους πιο επικίνδυνους τύπους λιπαρών για την υγεία και, παρόλο που έχουν περιοριστεί σημαντικά τα τελευταία χρόνια, εξακολουθούν να υπάρχουν σε αρκετά επεξεργασμένα τρόφιμα. Η γνώση γύρω από το τι είναι, πού κρύβονται και πώς επηρεάζουν τον οργανισμό είναι κρίσιμη για όποιον θέλει να προστατεύσει την καρδιά του και να […]
24
Ιούν
Ιούν
Ο δείκτης μάζας σώματος (BMI) χρησιμοποιείται ευρέως για να εκτιμήσει αν το βάρος ενός ατόμου είναι φυσιολογικό, υπέρβαρο ή παχύσαρκο σε σχέση με το ύψος του. Παρόλο που πρόκειται για ένα απλό και γρήγορο εργαλείο, πολλοί ειδικοί αμφισβητούν το κατά πόσο αντικατοπτρίζει την πραγματική εικόνα υγείας ενός ανθρώπου. Ποια είναι λοιπόν τα όριά του και […]
24
Ιούν
Ιούν
Η απώλεια βάρους δεν χρειάζεται να σημαίνει εξαντλητικές δίαιτες και συνεχές αίσθημα πείνας. Με τις σωστές επιλογές τροφών, ήπια σωματική δραστηριότητα και μικρές αλλαγές στην καθημερινότητα, μπορείς να χάσεις έως και 3 κιλά σε μία εβδομάδα με ασφάλεια, χωρίς στερήσεις και χωρίς να νιώθεις πείνα. Είναι εφικτό να χάσεις 3 κιλά σε 7 μέρες; Ναι, […]
24
Ιούν
Ιούν
Ο Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) χρησιμοποιείται εδώ και δεκαετίες ως βασικό εργαλείο εκτίμησης κινδύνου για διάφορα νοσήματα, μεταξύ αυτών και οι καρδιοπάθειες. Ωστόσο, τα τελευταία χρόνια οι ειδικοί τονίζουν ότι δεν είναι ο μοναδικός δείκτης που μετράει. Η κατανομή του λίπους, και ειδικότερα το λίπος στην κοιλιακή περιοχή, φαίνεται πως παίζει καθοριστικό ρόλο στον κίνδυνο […]