Η άσκηση κάνει καλό σε κάθε στιγμή της ημέρας, αλλά η ώρα που επιλέγεις να γυμναστείς μπορεί να επηρεάσει τα αποτελέσματα, την ενέργεια, τη διάθεση και την ποιότητα της προπόνησης. Δεν υπάρχει μία και μόνο «σωστή» ώρα – εξαρτάται από το τι θέλεις να πετύχεις, πώς λειτουργεί το σώμα σου και πότε μπορείς να εντάξεις […]
24
Ιούν
Ιούν
Το ποσοστό λίπους στο σώμα είναι ένας από τους σημαντικότερους δείκτες για την υγεία και τη φυσική κατάσταση. Δεν αφορά μόνο την εμφάνιση, αλλά και τη συνολική λειτουργία του οργανισμού. Ανάλογα με το φύλο και την ηλικία, οι ιδανικές τιμές αλλάζουν, και η κατανόηση αυτών των διαφορών είναι το κλειδί για έναν ρεαλιστικό και υγιή […]
24
Ιούν
Ιούν
Το σώμα μιας γυναίκας αλλάζει σημαντικά μετά τα 40, καθώς μειώνονται σταδιακά τα επίπεδα οιστρογόνων και αρχίζουν να επηρεάζονται οι ορμονικές ισορροπίες, η πυκνότητα των οστών, ο μεταβολισμός και η ενέργεια. Οι ανάγκες του οργανισμού αυξάνονται και η διατροφή από μόνη της δεν αρκεί πάντα. Σε αυτό το σημείο, τα σωστά επιλεγμένα συμπληρώματα μπορούν να […]
20
Ιούν
Ιούν
Το φαγητό επηρεάζει τη διάθεσή σου – κυριολεκτικά Η σεροτονίνη, γνωστή και ως η «ορμόνη της ευτυχίας», παίζει σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση της διάθεσης, του ύπνου και της όρεξης. Αν και δεν μπορούμε να τη λάβουμε απευθείας από τις τροφές, υπάρχουν συγκεκριμένα συστατικά που ενισχύουν τη φυσική παραγωγή της στον εγκέφαλο. Ένας από τους πιο […]
20
Ιούν
Ιούν
Νόστιμο ασιατικό χωρίς ενοχές – γίνεται Η κινέζικη κουζίνα έχει γίνει ιδιαίτερα αγαπητή για τις γεύσεις, τα αρώματα και τη μεγάλη ποικιλία πιάτων. Παρά τη φήμη της ως “βαριά” ή “τηγανητή”, μπορεί να προσφέρει πολλές ισορροπημένες επιλογές, αρκεί να ξέρεις τι να διαλέξεις. Αν θέλεις να απολαύσεις κινέζικο φαγητό χωρίς να ξεφύγεις από τη διατροφή […]
20
Ιούν
Ιούν
Ναι, μπορείς να φας σουβλάκι χωρίς τύψεις Το σουβλατζίδικο αποτελεί κλασική επιλογή φαγητού στην Ελλάδα – εύκολο, γρήγορο και γευστικό. Όμως όταν προσπαθείς να προσέξεις τη διατροφή σου, τα σουβλάκια και τα συνοδευτικά τους συχνά θεωρούνται “απαγορευμένα”. Η αλήθεια είναι ότι μπορείς να φας σουβλάκι και να παραμείνεις εντός στόχων, αρκεί να κάνεις τις σωστές […]
20
Ιούν
Ιούν
Αδυνάτισμα χωρίς να κόψεις το delivery Το να προσέχεις τη διατροφή σου δεν σημαίνει απαραίτητα ότι πρέπει να σταματήσεις να παραγγέλνεις φαγητό. Αν εργάζεσαι πολλές ώρες ή απλώς δεν προλαβαίνεις να μαγειρέψεις, υπάρχουν τρόποι να παραγγέλνεις έξυπνα και να συνεχίσεις να χάνεις βάρος. Το μυστικό είναι να γνωρίζεις τι να διαλέξεις και πώς να τροποποιείς […]
20
Ιούν
Ιούν
Προβιοτικά κάθε μέρα για καλύτερη υγεία Τα προβιοτικά είναι ωφέλιμοι μικροοργανισμοί που υποστηρίζουν την υγεία του εντέρου και του πεπτικού συστήματος. Δεν χρειάζονται απαραίτητα συμπληρώματα – υπάρχουν φυσικά σε πολλές καθημερινές τροφές που μπορείς εύκολα να εντάξεις στη διατροφή σου. Η τακτική κατανάλωσή τους συνδέεται με καλύτερη πέψη, ενίσχυση του ανοσοποιητικού και ισορροπημένη εντερική χλωρίδα. […]
20
Ιούν
Ιούν
Νόστιμο και ελαφρύ ιταλικό φαγητό – γίνεται; Η ιταλική κουζίνα φημίζεται για τις απολαυστικές της γεύσεις, όμως τα ζυμαρικά, οι πίτσες και τα πλούσια ορεκτικά συχνά περιέχουν πολλές θερμίδες. Αν βρίσκεσαι σε περίοδο που προσέχεις τη διατροφή σου ή θες να φας πιο ισορροπημένα, δεν χρειάζεται να αποκλείσεις την ιταλική έξοδο. Το μυστικό είναι στις […]
20
Ιούν
Ιούν
Η βιταμίνη D στο επίκεντρο της διαχείρισης βάρους Η βιταμίνη D είναι περισσότερο γνωστή για τη συμβολή της στην υγεία των οστών και του ανοσοποιητικού. Ωστόσο, τα τελευταία χρόνια έχει τραβήξει το ενδιαφέρον της επιστημονικής κοινότητας και για έναν ακόμα λόγο: τη σχέση της με την απώλεια βάρους και την καύση λίπους. Νέα ερευνητικά δεδομένα […]