Αν προσπαθείς να χάσεις βάρος χωρίς να νιώθεις συνεχώς πείνα, η ογκομετρική δίαιτα ή δίαιτα Volumetrics μπορεί να είναι η λύση που έψαχνες. Σχεδιασμένη για να σε βοηθήσει να απολαμβάνεις μεγαλύτερες ποσότητες φαγητού με λιγότερες θερμίδες, βασίζεται στην ιδέα ότι η αίσθηση κορεσμού παίζει καθοριστικό ρόλο στη μακροπρόθεσμη επιτυχία μιας δίαιτας. Δεν είναι απλώς άλλη […]
Category Archives: Αδυνάτισμα
06
Ιούλ
Ιούλ
Η περιοχή της μέσης είναι ένα από τα πρώτα σημεία που συγκεντρώνει λίπος, ιδιαίτερα αν έχεις καθιστική ζωή, κακή διατροφή ή ορμονικές ανισορροπίες. Αν θέλεις να δεις ορατή διαφορά στη μέση σου μέσα σε 10 ημέρες, χρειάζεται ένας συνδυασμός πειθαρχίας, σωστής διατροφής, στοχευμένης άσκησης και μερικών απλών αλλαγών στην καθημερινότητα. Δεν πρόκειται για θαύματα, αλλά […]
06
Ιούλ
Ιούλ
Μετά τα 50, το σώμα μιας γυναίκας αλλάζει σημαντικά λόγω ορμονικών μεταβολών, μείωσης του βασικού μεταβολισμού και απώλειας μυϊκής μάζας. Αυτές οι αλλαγές κάνουν την απώλεια βάρους πιο δύσκολη, αυξάνουν τη συσσώρευση λίπους στην κοιλιά και απαιτούν διαφορετική διατροφική προσέγγιση. Η ιδανική δίαιτα για γυναίκες μετά τα 50 δεν είναι μια «γρήγορη λύση», αλλά ένα […]
06
Ιούλ
Ιούλ
Η απώλεια 3 κιλών σε 10 ημέρες μπορεί να φαίνεται δύσκολη, αλλά είναι απόλυτα εφικτή χωρίς να καταφύγει κανείς σε εξαντλητικές δίαιτες ή ακραίους περιορισμούς. Το «μυστικό» κρύβεται στον σωστό συνδυασμό διατροφής, δραστηριότητας και μικρών αλλαγών στην καθημερινότητα που κάνουν τη διαφορά χωρίς να ταλαιπωρούν το σώμα. Τι να περιμένεις από μια ήπια απώλεια βάρους […]
05
Ιούλ
Ιούλ
Η δίαιτα των 1200 θερμίδων είναι από τα πιο δημοφιλή και δοκιμασμένα πλάνα διατροφής για γρήγορη και ασφαλή απώλεια βάρους. Απευθύνεται κυρίως σε γυναίκες και άνδρες με μέτρια φυσική δραστηριότητα που θέλουν να μειώσουν το σωματικό τους λίπος χωρίς να θέσουν σε κίνδυνο την υγεία τους. Το βασικό της πλεονέκτημα είναι η απλότητα και η […]
05
Ιούλ
Ιούλ
Η δίαιτα των 8 ωρών έχει κερδίσει μεγάλο ενδιαφέρον για την απλότητά της και τα υποσχόμενα αποτελέσματα στην απώλεια βάρους και την υγεία. Σε αντίθεση με τις κλασικές δίαιτες που επικεντρώνονται στο τι τρως, αυτή επικεντρώνεται στο πότε τρως. Αν ακολουθηθεί σωστά, μπορεί να βοηθήσει στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού, τη μείωση της όρεξης και την […]
05
Ιούλ
Ιούλ
Η δίαιτα του αγγουριού έχει γίνει ιδιαίτερα δημοφιλής τα τελευταία χρόνια ως μια σύντομη, αποτελεσματική και χαμηλών θερμίδων λύση για απώλεια βάρους. Αν θέλεις να χάσεις έως και 5 κιλά μέσα σε 2 εβδομάδες, αυτή η δίαιτα μπορεί να αποτελέσει μια δοκιμασμένη επιλογή. Με βασικό συστατικό το αγγούρι, που είναι πλούσιο σε νερό, φυτικές ίνες […]
24
Ιούν
Ιούν
Η απώλεια βάρους δεν χρειάζεται να σημαίνει εξαντλητικές δίαιτες και συνεχές αίσθημα πείνας. Με τις σωστές επιλογές τροφών, ήπια σωματική δραστηριότητα και μικρές αλλαγές στην καθημερινότητα, μπορείς να χάσεις έως και 3 κιλά σε μία εβδομάδα με ασφάλεια, χωρίς στερήσεις και χωρίς να νιώθεις πείνα. Είναι εφικτό να χάσεις 3 κιλά σε 7 μέρες; Ναι, […]
20
Ιούν
Ιούν
Αδυνάτισμα χωρίς να κόψεις το delivery Το να προσέχεις τη διατροφή σου δεν σημαίνει απαραίτητα ότι πρέπει να σταματήσεις να παραγγέλνεις φαγητό. Αν εργάζεσαι πολλές ώρες ή απλώς δεν προλαβαίνεις να μαγειρέψεις, υπάρχουν τρόποι να παραγγέλνεις έξυπνα και να συνεχίσεις να χάνεις βάρος. Το μυστικό είναι να γνωρίζεις τι να διαλέξεις και πώς να τροποποιείς […]
19
Ιούν
Ιούν
Πολλοί άνθρωποι παρατηρούν πως μετά τα 40, οι προσπάθειες για απώλεια βάρους δεν έχουν τα ίδια αποτελέσματα όπως παλαιότερα. Μπορεί να ακολουθείς την ίδια δίαιτα, να προσέχεις τις θερμίδες και να ασκείσαι, αλλά η ζυγαριά να μην κατεβαίνει. Η απάντηση συχνά βρίσκεται στις ορμονικές αλλαγές που συμβαίνουν φυσικά με την ηλικία και επηρεάζουν τον μεταβολισμό, […]