Μετά τα 50, το σώμα μιας γυναίκας αλλάζει σημαντικά λόγω ορμονικών μεταβολών, μείωσης του βασικού μεταβολισμού και απώλειας μυϊκής μάζας. Αυτές οι αλλαγές κάνουν την απώλεια βάρους πιο δύσκολη, αυξάνουν τη συσσώρευση λίπους στην κοιλιά και απαιτούν διαφορετική διατροφική προσέγγιση. Η ιδανική δίαιτα για γυναίκες μετά τα 50 δεν είναι μια «γρήγορη λύση», αλλά ένα […]
Category Archives: Αδυνάτισμα
06
Ιούλ
Ιούλ
Η απώλεια 3 κιλών σε 10 ημέρες μπορεί να φαίνεται δύσκολη, αλλά είναι απόλυτα εφικτή χωρίς να καταφύγει κανείς σε εξαντλητικές δίαιτες ή ακραίους περιορισμούς. Το «μυστικό» κρύβεται στον σωστό συνδυασμό διατροφής, δραστηριότητας και μικρών αλλαγών στην καθημερινότητα που κάνουν τη διαφορά χωρίς να ταλαιπωρούν το σώμα. Τι να περιμένεις από μια ήπια απώλεια βάρους […]
05
Ιούλ
Ιούλ
Η δίαιτα των 1200 θερμίδων είναι από τα πιο δημοφιλή και δοκιμασμένα πλάνα διατροφής για γρήγορη και ασφαλή απώλεια βάρους. Απευθύνεται κυρίως σε γυναίκες και άνδρες με μέτρια φυσική δραστηριότητα που θέλουν να μειώσουν το σωματικό τους λίπος χωρίς να θέσουν σε κίνδυνο την υγεία τους. Το βασικό της πλεονέκτημα είναι η απλότητα και η […]
05
Ιούλ
Ιούλ
Η δίαιτα των 8 ωρών έχει κερδίσει μεγάλο ενδιαφέρον για την απλότητά της και τα υποσχόμενα αποτελέσματα στην απώλεια βάρους και την υγεία. Σε αντίθεση με τις κλασικές δίαιτες που επικεντρώνονται στο τι τρως, αυτή επικεντρώνεται στο πότε τρως. Αν ακολουθηθεί σωστά, μπορεί να βοηθήσει στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού, τη μείωση της όρεξης και την […]
05
Ιούλ
Ιούλ
Η δίαιτα του αγγουριού έχει γίνει ιδιαίτερα δημοφιλής τα τελευταία χρόνια ως μια σύντομη, αποτελεσματική και χαμηλών θερμίδων λύση για απώλεια βάρους. Αν θέλεις να χάσεις έως και 5 κιλά μέσα σε 2 εβδομάδες, αυτή η δίαιτα μπορεί να αποτελέσει μια δοκιμασμένη επιλογή. Με βασικό συστατικό το αγγούρι, που είναι πλούσιο σε νερό, φυτικές ίνες […]
24
Ιούν
Ιούν
Η απώλεια βάρους δεν χρειάζεται να σημαίνει εξαντλητικές δίαιτες και συνεχές αίσθημα πείνας. Με τις σωστές επιλογές τροφών, ήπια σωματική δραστηριότητα και μικρές αλλαγές στην καθημερινότητα, μπορείς να χάσεις έως και 3 κιλά σε μία εβδομάδα με ασφάλεια, χωρίς στερήσεις και χωρίς να νιώθεις πείνα. Είναι εφικτό να χάσεις 3 κιλά σε 7 μέρες; Ναι, […]
20
Ιούν
Ιούν
Αδυνάτισμα χωρίς να κόψεις το delivery Το να προσέχεις τη διατροφή σου δεν σημαίνει απαραίτητα ότι πρέπει να σταματήσεις να παραγγέλνεις φαγητό. Αν εργάζεσαι πολλές ώρες ή απλώς δεν προλαβαίνεις να μαγειρέψεις, υπάρχουν τρόποι να παραγγέλνεις έξυπνα και να συνεχίσεις να χάνεις βάρος. Το μυστικό είναι να γνωρίζεις τι να διαλέξεις και πώς να τροποποιείς […]
19
Ιούν
Ιούν
Πολλοί άνθρωποι παρατηρούν πως μετά τα 40, οι προσπάθειες για απώλεια βάρους δεν έχουν τα ίδια αποτελέσματα όπως παλαιότερα. Μπορεί να ακολουθείς την ίδια δίαιτα, να προσέχεις τις θερμίδες και να ασκείσαι, αλλά η ζυγαριά να μην κατεβαίνει. Η απάντηση συχνά βρίσκεται στις ορμονικές αλλαγές που συμβαίνουν φυσικά με την ηλικία και επηρεάζουν τον μεταβολισμό, […]
17
Ιούν
Ιούν
Η διαλειμματική νηστεία (intermittent fasting) έχει γίνει ιδιαίτερα δημοφιλής, κυρίως για όσους επιδιώκουν απώλεια βάρους, βελτίωση του μεταβολισμού ή καλύτερη ορμονική ισορροπία. Παρόλο που το “πότε” τρώμε παίζει ρόλο, το “τι” τρώμε είναι εξίσου σημαντικό. Τα γεύματα πρέπει να είναι θρεπτικά, ισορροπημένα και να καλύπτουν τις ανάγκες του οργανισμού, αφού το χρονικό παράθυρο για φαγητό […]
12
Ιούν
Ιούν
Πολλοί άνθρωποι που θέλουν να χάσουν πόντους από την κοιλιά καταφεύγουν συχνά σε δίαιτες χαμηλές σε λιπαρά, πιστεύοντας ότι αυτός είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να επιτύχουν το στόχο τους. Ωστόσο, η πραγματικότητα είναι διαφορετική. Η προσέγγιση αυτή δεν αποδίδει πάντα τα αναμενόμενα αποτελέσματα και πολλές φορές μπορεί να οδηγήσει σε απογοήτευση. Ας δούμε […]