Η διαλειμματική νηστεία (intermittent fasting) έχει γίνει ιδιαίτερα δημοφιλής, κυρίως για όσους επιδιώκουν απώλεια βάρους, βελτίωση του μεταβολισμού ή καλύτερη ορμονική ισορροπία. Παρόλο που το “πότε” τρώμε παίζει ρόλο, το “τι” τρώμε είναι εξίσου σημαντικό. Τα γεύματα πρέπει να είναι θρεπτικά, ισορροπημένα και να καλύπτουν τις ανάγκες του οργανισμού, αφού το χρονικό παράθυρο για φαγητό […]
Category Archives: Αδυνάτισμα
12
Ιούν
Ιούν
Πολλοί άνθρωποι που θέλουν να χάσουν πόντους από την κοιλιά καταφεύγουν συχνά σε δίαιτες χαμηλές σε λιπαρά, πιστεύοντας ότι αυτός είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να επιτύχουν το στόχο τους. Ωστόσο, η πραγματικότητα είναι διαφορετική. Η προσέγγιση αυτή δεν αποδίδει πάντα τα αναμενόμενα αποτελέσματα και πολλές φορές μπορεί να οδηγήσει σε απογοήτευση. Ας δούμε […]
10
Ιούν
Ιούν
Η vegan διατροφή γίνεται ολοένα και πιο δημοφιλής, καθώς πολλοί επιλέγουν να αποκλείσουν τα ζωικά προϊόντα για λόγους υγείας, περιβάλλοντος ή ηθικής. Αν και μια σωστά ισορροπημένη vegan διατροφή μπορεί να προσφέρει σημαντικά οφέλη, υπάρχει και η παγίδα της αύξησης βάρους, ειδικά αν δεν ακολουθηθεί προσεκτικά. Σε αυτό το άρθρο θα δεις τι πρέπει να […]
07
Ιούν
Ιούν
Τα τελευταία χρόνια, μία ιδιαίτερη διατροφική τάση έχει κερδίσει έδαφος ανάμεσα στους σταρ του Χόλιγουντ: η δίαιτα της μίας ώρας φαγητού. Πρόκειται για ένα ακραίο είδος διαλειμματικής νηστείας, όπου το άτομο καταναλώνει όλα τα γεύματά του μέσα σε ένα παράθυρο μόλις μίας ώρας την ημέρα. Αν αναρωτιέσαι γιατί τόσοι διάσημοι υιοθετούν αυτή την αυστηρή μέθοδο, […]
26
Μάι
Μάι
Όταν μιλάμε για φυσικά ροφήματα που «ενισχύουν» τον μεταβολισμό, τρεις λέξεις έρχονται αμέσως στο μυαλό: καφές, πράσινο τσάι και matcha. Αυτά τα τρία ροφήματα έχουν γίνει παγκόσμια trends στον χώρο της διατροφής, όχι μόνο για τη γεύση τους, αλλά και για τις θερμογενετικές ιδιότητες που φαίνεται να έχουν – δηλαδή τη δυνατότητά τους να αυξάνουν […]
22
Μάι
Μάι
Η πρωτεΐνη είναι ένα από τα πιο σημαντικά θρεπτικά συστατικά, ειδικά όταν ο στόχος είναι η απώλεια βάρους. Ενώ συχνά η προσοχή στρέφεται στις θερμίδες ή τους υδατάνθρακες, η κατανάλωση πρωτεΐνης σε κάθε γεύμα έχει αποδειχθεί ότι μπορεί να βελτιώσει σημαντικά τα αποτελέσματα στην προσπάθεια απώλειας λίπους. Ας δούμε τι δείχνουν οι μελέτες, πώς βοηθάει […]
21
Μάι
Μάι
Τι είναι η δίαιτα 16:8 και γιατί είναι τόσο δημοφιλής Η δίαιτα 16:8 βασίζεται στη μέθοδο της διαλείπουσας νηστείας, όπου το φαγητό περιορίζεται σε ένα παράθυρο 8 ωρών μέσα στην ημέρα, και τα υπόλοιπα 16 ώρες το σώμα μένει χωρίς τροφή. Η πρακτική αυτή έχει συνδεθεί με απώλεια βάρους, καλύτερο μεταβολισμό και βελτίωση σακχάρου και […]
19
Μάι
Μάι
Αν αγαπάς τα μακαρόνια αλλά προσπαθείς να χάσεις κιλά, τα νέα είναι καλά: δεν χρειάζεται να τα κόψεις. Αντί να τα «δαιμονοποιήσεις», μπορείς να τα εντάξεις έξυπνα στη διατροφή σου χωρίς να σαμποτάρεις την προσπάθειά σου. Το μυστικό είναι πώς τα τρως και με τι τα συνδυάζεις. Η αλήθεια για τα μακαρόνια Τα μακαρόνια είναι […]
17
Μάι
Μάι
Το ερώτημα «δίαιτα ή γυμναστική για να χάσω βάρος;» απασχολεί σχεδόν όποιον έχει προσπαθήσει να αδυνατίσει. Και ενώ και οι δύο παράγοντες είναι σημαντικοί, ο ένας έχει πολύ πιο καθοριστικό ρόλο όταν ο στόχος είναι η απώλεια κιλών. Ας δούμε τι λένε οι ειδικοί και πώς μπορείς να αξιοποιήσεις σωστά και τη διατροφή και την […]
16
Μάι
Μάι
Η απώλεια βάρους δεν χρειάζεται να σημαίνει πείνα, εξάντληση ή αυστηρούς περιορισμούς. Με σωστό προγραμματισμό και έξυπνες επιλογές, μπορείς να χάσεις μέχρι και 4 κιλά σε μία εβδομάδα, χωρίς να νιώσεις ότι στερείσαι. Ακολουθεί ένα 7ήμερο πρόγραμμα express, βασισμένο σε τροφές που ενεργοποιούν τον μεταβολισμό, μειώνουν το φούσκωμα και κρατούν το σώμα ενυδατωμένο και χορτάτο. […]