Η vegan διατροφή γίνεται ολοένα και πιο δημοφιλής, καθώς πολλοί επιλέγουν να αποκλείσουν τα ζωικά προϊόντα για λόγους υγείας, περιβάλλοντος ή ηθικής. Αν και μια σωστά ισορροπημένη vegan διατροφή μπορεί να προσφέρει σημαντικά οφέλη, υπάρχει και η παγίδα της αύξησης βάρους, ειδικά αν δεν ακολουθηθεί προσεκτικά. Σε αυτό το άρθρο θα δεις τι πρέπει να […]
Category Archives: Αδυνάτισμα
07
Ιούν
Ιούν
Τα τελευταία χρόνια, μία ιδιαίτερη διατροφική τάση έχει κερδίσει έδαφος ανάμεσα στους σταρ του Χόλιγουντ: η δίαιτα της μίας ώρας φαγητού. Πρόκειται για ένα ακραίο είδος διαλειμματικής νηστείας, όπου το άτομο καταναλώνει όλα τα γεύματά του μέσα σε ένα παράθυρο μόλις μίας ώρας την ημέρα. Αν αναρωτιέσαι γιατί τόσοι διάσημοι υιοθετούν αυτή την αυστηρή μέθοδο, […]
26
Μάι
Μάι
Όταν μιλάμε για φυσικά ροφήματα που «ενισχύουν» τον μεταβολισμό, τρεις λέξεις έρχονται αμέσως στο μυαλό: καφές, πράσινο τσάι και matcha. Αυτά τα τρία ροφήματα έχουν γίνει παγκόσμια trends στον χώρο της διατροφής, όχι μόνο για τη γεύση τους, αλλά και για τις θερμογενετικές ιδιότητες που φαίνεται να έχουν – δηλαδή τη δυνατότητά τους να αυξάνουν […]
22
Μάι
Μάι
Η πρωτεΐνη είναι ένα από τα πιο σημαντικά θρεπτικά συστατικά, ειδικά όταν ο στόχος είναι η απώλεια βάρους. Ενώ συχνά η προσοχή στρέφεται στις θερμίδες ή τους υδατάνθρακες, η κατανάλωση πρωτεΐνης σε κάθε γεύμα έχει αποδειχθεί ότι μπορεί να βελτιώσει σημαντικά τα αποτελέσματα στην προσπάθεια απώλειας λίπους. Ας δούμε τι δείχνουν οι μελέτες, πώς βοηθάει […]
21
Μάι
Μάι
Τι είναι η δίαιτα 16:8 και γιατί είναι τόσο δημοφιλής Η δίαιτα 16:8 βασίζεται στη μέθοδο της διαλείπουσας νηστείας, όπου το φαγητό περιορίζεται σε ένα παράθυρο 8 ωρών μέσα στην ημέρα, και τα υπόλοιπα 16 ώρες το σώμα μένει χωρίς τροφή. Η πρακτική αυτή έχει συνδεθεί με απώλεια βάρους, καλύτερο μεταβολισμό και βελτίωση σακχάρου και […]
19
Μάι
Μάι
Αν αγαπάς τα μακαρόνια αλλά προσπαθείς να χάσεις κιλά, τα νέα είναι καλά: δεν χρειάζεται να τα κόψεις. Αντί να τα «δαιμονοποιήσεις», μπορείς να τα εντάξεις έξυπνα στη διατροφή σου χωρίς να σαμποτάρεις την προσπάθειά σου. Το μυστικό είναι πώς τα τρως και με τι τα συνδυάζεις. Η αλήθεια για τα μακαρόνια Τα μακαρόνια είναι […]
17
Μάι
Μάι
Το ερώτημα «δίαιτα ή γυμναστική για να χάσω βάρος;» απασχολεί σχεδόν όποιον έχει προσπαθήσει να αδυνατίσει. Και ενώ και οι δύο παράγοντες είναι σημαντικοί, ο ένας έχει πολύ πιο καθοριστικό ρόλο όταν ο στόχος είναι η απώλεια κιλών. Ας δούμε τι λένε οι ειδικοί και πώς μπορείς να αξιοποιήσεις σωστά και τη διατροφή και την […]
16
Μάι
Μάι
Η απώλεια βάρους δεν χρειάζεται να σημαίνει πείνα, εξάντληση ή αυστηρούς περιορισμούς. Με σωστό προγραμματισμό και έξυπνες επιλογές, μπορείς να χάσεις μέχρι και 4 κιλά σε μία εβδομάδα, χωρίς να νιώσεις ότι στερείσαι. Ακολουθεί ένα 7ήμερο πρόγραμμα express, βασισμένο σε τροφές που ενεργοποιούν τον μεταβολισμό, μειώνουν το φούσκωμα και κρατούν το σώμα ενυδατωμένο και χορτάτο. […]
14
Μάι
Μάι
Η ιδέα να χάσεις 3 κιλά σε μόλις 5 ημέρες χωρίς να πεινάσεις μοιάζει υπερβολική – ίσως και απίθανη. Ωστόσο, η επιστήμη έχει κάποιες εξηγήσεις για το αν και πώς αυτό μπορεί να συμβεί. Το ερώτημα όμως δεν είναι μόνο αν γίνεται, αλλά και τι ακριβώς χάνεις, πόσο ασφαλές είναι και πόσο διαρκεί το αποτέλεσμα. […]
Αδυνάτισμα, Συμβουλές
Χάνεις βάρος και μετά τα ξαναπαίρνεις; δες τι δεν σου λέει κανένας διατροφολόγος
14
Μάι
Μάι
Η απώλεια βάρους δεν είναι πάντα τόσο απλή όσο “τρως λιγότερο και γυμνάζεσαι περισσότερο”. Πολλοί άνθρωποι καταφέρνουν να χάσουν κιλά, μόνο για να τα ξαναπάρουν λίγους μήνες μετά – συχνά με το… κατιτίς παραπάνω. Αν σου συμβαίνει κι εσένα, δεν είσαι μόνος. Υπάρχουν συγκεκριμένοι λόγοι που δεν συζητιούνται συχνά, ακόμη και από επαγγελματίες διατροφολόγους. Και […]