Η ιδέα να χάσεις 3 κιλά σε μόλις 5 ημέρες χωρίς να πεινάσεις μοιάζει υπερβολική – ίσως και απίθανη. Ωστόσο, η επιστήμη έχει κάποιες εξηγήσεις για το αν και πώς αυτό μπορεί να συμβεί. Το ερώτημα όμως δεν είναι μόνο αν γίνεται, αλλά και τι ακριβώς χάνεις, πόσο ασφαλές είναι και πόσο διαρκεί το αποτέλεσμα. […]
Category Archives: Αδυνάτισμα
Αδυνάτισμα, Συμβουλές
Χάνεις βάρος και μετά τα ξαναπαίρνεις; δες τι δεν σου λέει κανένας διατροφολόγος
14
Μάι
Μάι
Η απώλεια βάρους δεν είναι πάντα τόσο απλή όσο “τρως λιγότερο και γυμνάζεσαι περισσότερο”. Πολλοί άνθρωποι καταφέρνουν να χάσουν κιλά, μόνο για να τα ξαναπάρουν λίγους μήνες μετά – συχνά με το… κατιτίς παραπάνω. Αν σου συμβαίνει κι εσένα, δεν είσαι μόνος. Υπάρχουν συγκεκριμένοι λόγοι που δεν συζητιούνται συχνά, ακόμη και από επαγγελματίες διατροφολόγους. Και […]
14
Μάι
Μάι
Η προσπάθεια για απώλεια βάρους δεν είναι πάντα γραμμική. Πολλοί άνθρωποι βιώνουν το εξής παράδοξο: τρέφονται υγιεινά, κάνουν τις «σωστές» επιλογές, αλλά η ζυγαριά δεν κατεβαίνει. Αν έχετε βρεθεί κι εσείς σε αυτή τη θέση, δεν είστε μόνοι. Και υπάρχει εξήγηση. Η παγίδα του «υγιεινού» δεν σημαίνει «κατάλληλου για απώλεια βάρους» Υγιεινό δεν σημαίνει πάντα […]
12
Μάι
Μάι
Γνωρίζουμε όλοι πόσο σημαντικό είναι να ενυδατωνόμαστε σωστά καθημερινά, καταναλώνοντας τουλάχιστον 1,5 λίτρο νερού για να αναπληρώσουμε τις απώλειες λόγω εφίδρωσης και ούρησης. Αλλά ποιος είναι ο ρόλος του νερού όσον αφορά τη σιλουέτα μας; Μπορεί το νερό να είναι πραγματικός σύμμαχος στο αδυνάτισμα; Τα οφέλη του νερού για τη διατήρηση της γραμμής Το νερό […]
08
Μάι
Μάι
Η πείνα είναι από τα πιο συχνά εμπόδια σε κάθε προσπάθεια απώλειας βάρους. Το σώμα αντιδρά φυσιολογικά στη μείωση των θερμίδων, ζητώντας περισσότερη τροφή. Όμως υπάρχουν τρόποι να μειώσετε το αίσθημα πείνας, να νιώθετε ικανοποιημένοι και να παραμείνετε πιστοί στο στόχο σας χωρίς βασανιστικές στερήσεις. Τι προκαλεί την πείνα κατά τη δίαιτα Μειωμένη πρόσληψη θερμίδων […]
08
Μάι
Μάι
Για δεκαετίες, ο υπολογισμός θερμίδων θεωρούνταν η βάση κάθε προγράμματος απώλειας βάρους. Όμως τα τελευταία χρόνια, πολλοί διατροφολόγοι αμφισβητούν την αποτελεσματικότητα αυτής της προσέγγισης. Είναι λοιπόν απαραίτητο να μετράμε κάθε θερμίδα που καταναλώνουμε ή πρόκειται για ξεπερασμένη τακτική; Τι είναι οι θερμίδες και πώς επηρεάζουν το βάρος Οι θερμίδες είναι μονάδες μέτρησης της ενέργειας. Ο […]
05
Μάι
Μάι
Όταν στόχος σου είναι να χάσεις βάρος, το ζητούμενο δεν είναι απλώς να «πέσει η ζυγαριά», αλλά να χάσεις λίπος χωρίς να χάσεις μυς. Δυστυχώς, η απώλεια βάρους συχνά συνοδεύεται και από απώλεια μυϊκής μάζας – κάτι που μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τον μεταβολισμό, τη δύναμη και τη συνολική υγεία. Ας δούμε πώς μπορείς να […]
Αδυνάτισμα, Διατροφή, Συμβουλές
Βότανα για απώλεια βάρους: 12 φυσικοί ενισχυτές που στηρίζουν τη μείωση λίπους
03
Μάι
Μάι
Όταν συζητάμε για απώλεια βάρους, συνήθως δίνουμε έμφαση σε μεθόδους όπως η καταμέτρηση θερμίδων, οι δίαιτες και η σωματική άσκηση. Ωστόσο, παραβλέπουμε συχνά τον ρόλο που μπορούν να παίξουν μικρότεροι, λιγότερο εντυπωσιακοί «σύμμαχοι»-όπως τα βότανα. Αυτά τα φυσικά συστατικά, που βρίσκονται συχνά ήδη στην κουζίνα μας, μπορούν να ενισχύσουν την προσπάθεια απώλειας λίπους με ήπιο […]
03
Μάι
Μάι
Η απώλεια λίπους είναι συχνά πιο «ύπουλη» από την απλή απώλεια κιλών. Το σώμα μπορεί να αλλάζει σύσταση χωρίς να το καταλαβαίνεις άμεσα, ειδικά αν συνδυάζεις γυμναστική με διατροφή. Ορατές αλλαγές στο σώμα 1. Μείωση πόντων και περιφέρειας Μπορεί να μην έχεις χάσει κιλά, αλλά να μειώθηκε η μέση σου ή να εφαρμόζουν καλύτερα τα […]
02
Μάι
Μάι
Η απώλεια βάρους είναι μόνο το πρώτο βήμα. Η πραγματική πρόκληση για τους περισσότερους είναι να διατηρήσουν το αποτέλεσμα. Πολλοί άνθρωποι που χάνουν κιλά με δίαιτα, τα ξαναπαίρνουν μέσα σε λίγους μήνες. Αυτό συμβαίνει γιατί η διατήρηση απαιτεί διαφορετική προσέγγιση από την απλή στέρηση θερμίδων. Σε αυτόν τον οδηγό θα βρεις πρακτικές στρατηγικές για να […]