Ο θηλασμός είναι μια απαιτητική περίοδος για το σώμα της μητέρας. Η σωστή διατροφή όχι μόνο υποστηρίζει την παραγωγή επαρκούς και ποιοτικού μητρικού γάλακτος, αλλά συμβάλλει και στην ευεξία της γυναίκας. Σε αυτόν τον οδηγό θα δούμε ποιες είναι οι ενεργειακές ανάγκες κατά το θηλασμό και πώς να καλυφθούν με τον καλύτερο τρόπο. Πόσες θερμίδες […]
Category Archives: Εγκυμοσύνη
26
Απρ
Απρ
Η απώλεια των κιλών που αποκτήθηκαν κατά την εγκυμοσύνη είναι ένας στόχος που απασχολεί πολλές νέες μητέρες. Είναι σημαντικό να θυμάσαι ότι το σώμα σου πέρασε από μεγάλες αλλαγές και χρειάζεται χρόνο, φροντίδα και υπομονή για να επανέλθει. Πότε να ξεκινήσεις την προσπάθεια Οι περισσότεροι ειδικοί συνιστούν να περιμένεις τουλάχιστον 6 εβδομάδες μετά τον τοκετό […]
12
Απρ
Απρ
Η διατροφή κατά την εγκυμοσύνη παίζει καθοριστικό ρόλο στην υγεία τόσο της μητέρας όσο και του αναπτυσσόμενου εμβρύου. Δεν πρόκειται απλώς για κατανάλωση περισσότερων θερμίδων, αλλά για έξυπνες επιλογές τροφών που παρέχουν βιταμίνες, μέταλλα, πρωτεΐνες και καλά λιπαρά, απαραίτητα για την ανάπτυξη του μωρού. Ας δούμε ποιες είναι οι 5 πιο θρεπτικές και ωφέλιμες τροφές […]
12
Απρ
Απρ
Η εγκυμοσύνη είναι μια περίοδος γεμάτη αλλαγές, προσμονή και φυσικά… ερωτήσεις για το τι πρέπει και δεν πρέπει να φάτε. Η σωστή διατροφή σε αυτή τη φάση της ζωής δεν έχει να κάνει μόνο με την πρόσληψη θερμίδων, αλλά κυρίως με την ποιότητα των θρεπτικών συστατικών που λαμβάνει το σώμα σας – για την υγεία […]
06
Απρ
Απρ
Τα μανιτάρια είναι μια νόστιμη και θρεπτική επιλογή σε κάθε διατροφή – αλλά τι γίνεται όταν είσαι έγκυος; Πολλά ακούγονται για την κατανάλωσή τους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: άλλα τα θεωρούν “θαυματουργά”, άλλα “επικίνδυνα”. Τι ισχύει τελικά; Ας δούμε ποια μανιτάρια επιτρέπονται, ποια πρέπει να αποφεύγονται, πώς πρέπει να μαγειρεύονται και τι προφυλάξεις χρειάζεται […]