Οι ορμόνες καθορίζουν πολλά περισσότερα απ’ ό,τι νομίζουμε στη ζωή μιας γυναίκας. Από την περίοδο και τη γονιμότητα μέχρι τη διάθεση, τον ύπνο, το βάρος και τη γενική ευεξία, μια ορμονική ανισορροπία μπορεί να αναστατώσει όλο τον οργανισμό. Ενώ η σωστή διατροφή αποτελεί τη βάση για την ορμονική ισορροπία, υπάρχουν και συγκεκριμένα συμπληρώματα που μπορούν […]
Category Archives: Ευεξία
24
Ιούν
Ιούν
Το ποσοστό λίπους στο σώμα είναι ένας από τους σημαντικότερους δείκτες για την υγεία και τη φυσική κατάσταση. Δεν αφορά μόνο την εμφάνιση, αλλά και τη συνολική λειτουργία του οργανισμού. Ανάλογα με το φύλο και την ηλικία, οι ιδανικές τιμές αλλάζουν, και η κατανόηση αυτών των διαφορών είναι το κλειδί για έναν ρεαλιστικό και υγιή […]
20
Ιούν
Ιούν
Το φαγητό επηρεάζει τη διάθεσή σου – κυριολεκτικά Η σεροτονίνη, γνωστή και ως η «ορμόνη της ευτυχίας», παίζει σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση της διάθεσης, του ύπνου και της όρεξης. Αν και δεν μπορούμε να τη λάβουμε απευθείας από τις τροφές, υπάρχουν συγκεκριμένα συστατικά που ενισχύουν τη φυσική παραγωγή της στον εγκέφαλο. Ένας από τους πιο […]
20
Ιούν
Ιούν
Νόστιμο ασιατικό χωρίς ενοχές – γίνεται Η κινέζικη κουζίνα έχει γίνει ιδιαίτερα αγαπητή για τις γεύσεις, τα αρώματα και τη μεγάλη ποικιλία πιάτων. Παρά τη φήμη της ως “βαριά” ή “τηγανητή”, μπορεί να προσφέρει πολλές ισορροπημένες επιλογές, αρκεί να ξέρεις τι να διαλέξεις. Αν θέλεις να απολαύσεις κινέζικο φαγητό χωρίς να ξεφύγεις από τη διατροφή […]
12
Ιούν
Ιούν
Καθώς οι γυναίκες περνούν το ορόσημο των 40 ετών, παρατηρούν συχνά αλλαγές στο σώμα και στην ενέργειά τους. Ένας από τους βασικούς παράγοντες πίσω από αυτές τις αλλαγές είναι ο μεταβολισμός. Το σώμα μεταβολίζει διαφορετικά τις θερμίδες και τα θρεπτικά συστατικά σε αυτή τη φάση της ζωής, κάτι που μπορεί να επηρεάσει το βάρος, τη […]
07
Ιούν
Ιούν
Σίγουρα σου έχει τύχει να βρίσκεσαι μπροστά σε ένα τραπέζι γεμάτο λιχουδιές και να πεις: «έλα μωρέ, μία μπουκιά μόνο». Το ίδιο μπορεί να συμβεί και στο γραφείο, σε μία γιορτή ή στο σπίτι βλέποντας τηλεόραση. Αν και φαίνεται αθώο, αυτή η «μία μπουκιά» μπορεί να αποδειχθεί ύπουλη παγίδα για τη διατροφή και τον έλεγχο […]
06
Ιούν
Ιούν
Έχεις παρατηρήσει ότι δεν χάνεις εύκολα κιλά, νιώθεις κόπωση και το σώμα σου φαίνεται να «κολλάει»; Ένας από τους πιθανούς λόγους είναι ο χαμηλός μεταβολισμός. Το καλό νέο είναι ότι υπάρχουν τρόποι να τον ενισχύσεις και να επαναφέρεις την καύση θερμίδων στα φυσιολογικά επίπεδα. Ας δούμε τι σημαίνει χαμηλός μεταβολισμός, πότε «χαλάει», πώς μετριέται και […]
04
Ιούν
Ιούν
Η χρόνια κόπωση είναι ένα από τα πιο συχνά και παραγνωρισμένα προβλήματα της καθημερινότητας. Δεν σχετίζεται πάντα με έλλειψη ύπνου ή ξεκούρασης – συχνά έχει να κάνει με διατροφικά κενά και έλλειψη βασικών βιταμινών. Ο οργανισμός, όταν δεν λαμβάνει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, δυσκολεύεται να παράγει ενέργεια και να λειτουργήσει σωστά. Ορισμένες βιταμίνες παίζουν καθοριστικό […]
12
Μάι
Μάι
Η βιταμίνη Β12 (κοβαλαμίνη) είναι ένα από τα πιο σημαντικά μικροθρεπτικά συστατικά για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού. Αφορά όλους, αλλά αποτελεί κρίσιμο σημείο προσοχής για όσους ακολουθούν φυτοφαγική ή vegan διατροφή, καθώς δεν υπάρχει φυσικά σε φυτικά τρόφιμα. Η έλλειψή της μπορεί να προκαλέσει σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία, πολλές από τις οποίες περνούν απαρατήρητες […]
Ευεξία, Συμβουλές, Συμπληρώματα, Τροφές, Υγεία
Σίδηρος: πώς να αυξήσετε την πρόσληψη και την απορρόφηση
12
Μάι
Μάι
Ο σίδηρος είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέταλλα για τον οργανισμό, καθώς είναι απαραίτητος για τη μεταφορά οξυγόνου στο αίμα, την παραγωγή ενέργειας και τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Ωστόσο, η έλλειψη σιδήρου είναι συχνή, ιδιαίτερα σε γυναίκες, παιδιά, εφήβους, φυτοφάγους και άτομα με αυξημένες απώλειες αίματος. Η σωστή διατροφή μπορεί να βοηθήσει τόσο […]