Η πρωτεΐνη είναι ένα από τα βασικότερα θρεπτικά συστατικά για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού. Παίζει καθοριστικό ρόλο στην ανάπτυξη και αποκατάσταση των ιστών, στη λειτουργία του ανοσοποιητικού και στη διατήρηση της μυϊκής μάζας. Ανεξάρτητα από το αν είσαι αθλητής, μαθητής ή εργαζόμενος με καθιστική ζωή, η επαρκής πρόσληψη πρωτεΐνης είναι σημαντική. Ας δούμε πόση […]
Category Archives: Ευεξία
11
Μάι
Μάι
Τα τελευταία χρόνια, παρατηρείται μια αξιοσημείωτη στροφή στις προτιμήσεις των καταναλωτών προς τα μη αλκοολούχα ποτά. Από μπίρες χωρίς αλκοόλ και αποστάγματα “zero” μέχρι κοκτέιλ χωρίς ίχνος οινοπνεύματος, η αγορά γνωρίζει άνθηση και οι επιλογές συνεχώς αυξάνονται. Αλλά γιατί τόσοι άνθρωποι επιλέγουν να απέχουν από το αλκοόλ χωρίς να στερούνται την εμπειρία του ποτού; Οι […]
11
Μάι
Μάι
Η φυτική διατροφή, γνωστή και ως vegan, κερδίζει συνεχώς έδαφος, ακόμα και στον χώρο του αθλητισμού. Η εικόνα του αθλητή που χρειάζεται “οπωσδήποτε” ζωικά προϊόντα για να έχει δύναμη και αντοχή έχει αρχίσει να αλλάζει. Πολλοί επαγγελματίες και ερασιτέχνες αθλητές έχουν στραφεί σε 100% φυτική διατροφή, αποδεικνύοντας ότι ναι, είναι απολύτως εφικτό να είσαι vegan […]
11
Μάι
Μάι
Η εμμηνόπαυση είναι μια φυσική φάση στη ζωή κάθε γυναίκας, που συνοδεύεται συχνά από ορμονικές μεταβολές και ποικίλα σωματικά και ψυχολογικά συμπτώματα. Η σωστή διατροφή μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στη διαχείριση των αλλαγών, αλλά και στη διατήρηση της υγείας και ευεξίας. Οι βασικές προκλήσεις της εμμηνόπαυσης Κατά την εμμηνόπαυση, οι γυναίκες συχνά αντιμετωπίζουν: Εξάψεις και […]
01
Μάι
Μάι
Η προσπάθεια για αδυνάτισμα δεν εξαρτάται μόνο από τη δίαιτα ή τη γυμναστική – ξεκινά ήδη από τις πρώτες κινήσεις που κάνεις το πρωί. Οι σωστές πρωινές συνήθειες μπορούν να ρυθμίσουν τον μεταβολισμό, να μειώσουν τις λιγούρες και να σε κρατήσουν προσηλωμένο στον στόχο σου για όλη την ημέρα. 1. Πιες νερό μόλις ξυπνήσεις Η […]
30
Απρ
Απρ
Ο μεταβολισμός είναι μια ζωτική λειτουργία του οργανισμού που καθορίζει πώς το σώμα μας μετατρέπει την τροφή σε ενέργεια. Παίζει κεντρικό ρόλο όχι μόνο στο βάρος μας, αλλά και στην ενέργεια, τη θερμοκρασία, τη λειτουργία των κυττάρων και τη συνολική υγεία. Η κατανόηση του πώς λειτουργεί και τι μπορεί να τον ενισχύσει είναι το πρώτο […]
25
Απρ
Απρ
Η καρδιαγγειακή άσκηση, γνωστή και ως «αερόβια», είναι από τις πιο αποτελεσματικές μορφές άσκησης για την καύση λίπους. Ενεργοποιεί το κυκλοφορικό και το αναπνευστικό σύστημα, αυξάνει την καρδιακή συχνότητα και βάζει τον οργανισμό σε λειτουργία καύσης θερμίδων. Αν θες να χάσεις βάρος με φυσικό τρόπο, να βελτιώσεις τη φυσική σου κατάσταση και να ενισχύσεις την […]
25
Απρ
Απρ
Η προπόνηση με βάρη δεν είναι μόνο για bodybuilders ή για όσους θέλουν να αποκτήσουν μυώδες σώμα. Στην πραγματικότητα, είναι ένας από τους πιο αποδοτικούς τρόπους για να ενεργοποιήσεις τον μεταβολισμό σου και να αυξήσεις την καθημερινή σου καύση θερμίδων – ακόμα και όταν ξεκουράζεσαι. Αν θέλεις να χάσεις λίπος, να βελτιώσεις τη σύσταση του […]
25
Απρ
Απρ
Ο μεταβολισμός είναι η διαδικασία με την οποία το σώμα μετατρέπει την τροφή σε ενέργεια. Πολλοί πιστεύουν ότι έχουν «αργό μεταβολισμό» και γι’ αυτό δεν χάνουν εύκολα βάρος. Αν και ο βασικός μεταβολικός ρυθμός εξαρτάται από την ηλικία, το φύλο και τη γενετική, υπάρχουν απλοί, φυσικοί τρόποι να τον ενεργοποιήσεις και να αυξήσεις την καύση […]
16
Απρ
Απρ
Αισθάνεστε συχνά κουρασμένοι κατά τη διάρκεια της ημέρας, ακόμα κι αν έχετε κοιμηθεί καλά; Η σωστή διατροφή μπορεί να κάνει τη διαφορά. Το φαγητό που επιλέγουμε επηρεάζει άμεσα τα επίπεδα ενέργειάς μας και τη διάθεσή μας. Με τις κατάλληλες διατροφικές επιλογές, μπορείτε να διατηρήσετε σταθερή ενέργεια από το πρωί μέχρι το βράδυ. Γιατί η ενέργεια […]