Η άσκηση κάνει καλό σε κάθε στιγμή της ημέρας, αλλά η ώρα που επιλέγεις να γυμναστείς μπορεί να επηρεάσει τα αποτελέσματα, την ενέργεια, τη διάθεση και την ποιότητα της προπόνησης. Δεν υπάρχει μία και μόνο «σωστή» ώρα – εξαρτάται από το τι θέλεις να πετύχεις, πώς λειτουργεί το σώμα σου και πότε μπορείς να εντάξεις […]
Category Archives: Γυμναστική
09
Ιούν
Ιούν
Μετά τα 40, πολλοί άνδρες διαπιστώνουν ότι το λίπος στην περιοχή της κοιλιάς γίνεται πιο δύσκολο να φύγει. Ο μεταβολισμός επιβραδύνεται, οι ορμονικές αλλαγές επηρεάζουν την κατανομή του λίπους και ο ελεύθερος χρόνος για γυμναστήριο είναι συχνά περιορισμένος. Τα καλά νέα είναι ότι μπορείς να μειώσεις την κοιλιά και χωρίς να γραφτείς σε γυμναστήριο – […]
06
Ιούν
Ιούν
Θέλεις να ξεκινήσεις την ημέρα σου δυναμικά και να δώσεις ώθηση στον μεταβολισμό σου; Δεν χρειάζεται να αφιερώσεις ώρες στο γυμναστήριο. Μία απλή 5λεπτη ρουτίνα αρκεί για να “ξυπνήσεις” τον οργανισμό σου, να κάψεις περισσότερες θερμίδες και να νιώσεις γεμάτος ενέργεια. Η ενεργοποίηση του μεταβολισμού από νωρίς βοηθάει το σώμα να λειτουργεί πιο αποδοτικά καθ’ […]
21
Μάι
Μάι
Γιατί πεινάς τόσο πολύ μετά την άσκηση Μετά από μια απαιτητική προπόνηση, ο οργανισμός βρίσκεται σε κατάσταση αυξημένου μεταβολισμού και προσπαθεί να αναπληρώσει την ενέργεια που κατανάλωσε. Αυτό οδηγεί σε έντονη πείνα, ειδικά αν δεν έχεις φάει σωστά πριν ή αν η άσκηση ήταν μεγάλης διάρκειας ή υψηλής έντασης. Ο οργανισμός προσπαθεί να αποκαταστήσει τα […]
11
Μάι
Μάι
Η φυτική διατροφή, γνωστή και ως vegan, κερδίζει συνεχώς έδαφος, ακόμα και στον χώρο του αθλητισμού. Η εικόνα του αθλητή που χρειάζεται “οπωσδήποτε” ζωικά προϊόντα για να έχει δύναμη και αντοχή έχει αρχίσει να αλλάζει. Πολλοί επαγγελματίες και ερασιτέχνες αθλητές έχουν στραφεί σε 100% φυτική διατροφή, αποδεικνύοντας ότι ναι, είναι απολύτως εφικτό να είσαι vegan […]
05
Μάι
Μάι
Όταν στόχος σου είναι να χάσεις βάρος, το ζητούμενο δεν είναι απλώς να «πέσει η ζυγαριά», αλλά να χάσεις λίπος χωρίς να χάσεις μυς. Δυστυχώς, η απώλεια βάρους συχνά συνοδεύεται και από απώλεια μυϊκής μάζας – κάτι που μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τον μεταβολισμό, τη δύναμη και τη συνολική υγεία. Ας δούμε πώς μπορείς να […]
Γυμναστική
Γιατί συνεχίζεις να παίρνεις βάρος ενώ γυμνάζεσαι; Το μυστήριο πίσω από την άσκηση και την αύξηση βάρους
03
Μάι
Μάι
Αν έχεις αφοσιωθεί στη γυμναστική, ιδρώνεις στο διάδρομο και πιέζεσαι σε προγράμματα ενδυνάμωσης, αλλά παρ’ όλα αυτά βλέπεις το νούμερο στη ζυγαριά να ανεβαίνει, δεν είσαι μόνος. Η αύξηση βάρους ενώ γυμνάζεσαι είναι πιο συχνή απ’ όσο νομίζεις και μπορεί να προκαλέσει απογοήτευση. Όμως, υπάρχουν λογικές, επιστημονικά τεκμηριωμένες εξηγήσεις που δείχνουν πως αυτό δεν είναι […]
02
Μάι
Μάι
Το λίπος στην περιοχή της κοιλιάς είναι ένα από τα πιο επίμονα και συχνά το πιο ενοχλητικό. Δεν υπάρχει «μαγική» άσκηση που να στοχεύει αποκλειστικά το κοιλιακό λίπος, όμως ένας συνδυασμός καρδιοαναπνευστικής άσκησης, ενδυνάμωσης και ενεργοποίησης του κορμού μπορεί να κάνει τη διαφορά. Τι πρέπει να γνωρίζεις πριν ξεκινήσεις Η καύση λίπους γίνεται συνολικά, όχι […]
13
Απρ
Απρ
Η σωστή διατροφή αποτελεί βασικό παράγοντα για κάθε αθλητή που θέλει να πετύχει υψηλές επιδόσεις, γρηγορότερη αποκατάσταση και μεγαλύτερη αντοχή. Δεν αρκεί μόνο η σκληρή προπόνηση – το σώμα χρειάζεται τα κατάλληλα “καύσιμα” για να αποδώσει στο μέγιστο. Ο ρόλος της διατροφής στην αθλητική απόδοση Η διατροφή επηρεάζει: Την ενέργεια κατά την προπόνηση ή τον […]
29
Μαρ
Μαρ
Η φυσική δραστηριότητα αποτελεί έναν από τους σημαντικότερους παράγοντες για μια καλή ποιότητα ζωής και υγείας. Δεν υπάρχει ηλικία για να ξεκινήσει κανείς – είτε είστε παιδί, ενήλικας ή άτομο τρίτης ηλικίας, η σωστή μορφή άσκησης μπορεί να προσαρμοστεί στις ανάγκες σας και να προσφέρει οφέλη σε κάθε στάδιο της ζωής. Γιατί είναι σημαντική η […]
- 1
- 2