Η απώλεια βάρους αποτελεί για πολλούς έναν δύσκολο και συχνά απογοητευτικό στόχο. Παρότι η σωστή διατροφή και η άσκηση είναι οι βασικοί πυλώνες, πολλοί αναζητούν επιπλέον υποστήριξη μέσω συμπληρωμάτων διατροφής. Όμως, ποια από αυτά έχουν πραγματική επιστημονική βάση και ποια είναι απλώς αποτέλεσμα υπερβολικών διαφημιστικών υποσχέσεων; Τι πρέπει να γνωρίζετε πριν τη χρήση συμπληρωμάτων Τα […]
Category Archives: Συμπληρώματα
21
Μάι
Μάι
Η βρωμελίνη είναι ένα φυσικό ένζυμο που προέρχεται από το κοτσάνι και τον καρπό του ανανά. Τα τελευταία χρόνια έχει γίνει δημοφιλής ως διατροφικό συμπλήρωμα χάρη στις πολλαπλές της ιδιότητες, από τη στήριξη του πεπτικού μέχρι τη μείωση φλεγμονών. Αλλά ποιος τη χρειάζεται πραγματικά και πότε αξίζει να την εντάξεις στην καθημερινότητά σου; Τι είναι […]
12
Μάι
Μάι
Οι ηλεκτρολύτες είναι ζωτικής σημασίας για τη λειτουργία του οργανισμού, και η ισορροπία τους επηρεάζει άμεσα την ενυδάτωση, την καρδιακή λειτουργία, τη μυϊκή σύσπαση και το νευρικό σύστημα. Αν και πολλοί τους γνωρίζουν κυρίως μέσα από αθλητικά ποτά ή ροφήματα αποκατάστασης, οι ηλεκτρολύτες δεν είναι χρήσιμοι μόνο σε αθλητές. Ο οργανισμός τους χρειάζεται καθημερινά – […]
12
Μάι
Μάι
Η βιταμίνη Β12 (κοβαλαμίνη) είναι ένα από τα πιο σημαντικά μικροθρεπτικά συστατικά για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού. Αφορά όλους, αλλά αποτελεί κρίσιμο σημείο προσοχής για όσους ακολουθούν φυτοφαγική ή vegan διατροφή, καθώς δεν υπάρχει φυσικά σε φυτικά τρόφιμα. Η έλλειψή της μπορεί να προκαλέσει σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία, πολλές από τις οποίες περνούν απαρατήρητες […]
Ευεξία, Συμβουλές, Συμπληρώματα, Τροφές, Υγεία
Σίδηρος: πώς να αυξήσετε την πρόσληψη και την απορρόφηση
12
Μάι
Μάι
Ο σίδηρος είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέταλλα για τον οργανισμό, καθώς είναι απαραίτητος για τη μεταφορά οξυγόνου στο αίμα, την παραγωγή ενέργειας και τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Ωστόσο, η έλλειψη σιδήρου είναι συχνή, ιδιαίτερα σε γυναίκες, παιδιά, εφήβους, φυτοφάγους και άτομα με αυξημένες απώλειες αίματος. Η σωστή διατροφή μπορεί να βοηθήσει τόσο […]
11
Μάι
Μάι
Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος, γνωστή και ως whey protein, αποτελεί ένα από τα πιο διαδεδομένα και δημοφιλή συμπληρώματα διατροφής στον χώρο της άσκησης και της υγιεινής ζωής. Η υψηλή βιολογική της αξία και η ταχύτατη απορρόφησή της την καθιστούν ιδανική για την αποκατάσταση των μυών και την υποστήριξη των καθημερινών πρωτεϊνικών αναγκών. Τι είναι η […]
11
Μάι
Μάι
Τα συμπληρώματα διατροφής έχουν γίνει αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητας για πολλούς, από αθλητές μέχρι εργαζόμενους που αναζητούν έξτρα ενέργεια. Αν και σε ορισμένες περιπτώσεις είναι χρήσιμα, η αδιάκριτη ή υπερβολική χρήση τους μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές επιπτώσεις για την υγεία. Η εύκολη πρόσβαση και η πεποίθηση ότι “αφού είναι φυσικά, δεν βλάπτουν” δημιουργούν μια […]
08
Μάι
Μάι
Το κολλαγόνο είναι μία από τις πιο γνωστές λέξεις στον χώρο της ομορφιάς και της ευεξίας – και όχι άδικα. Είναι η πρωτεΐνη-κλειδί για την ελαστικότητα του δέρματος, τη λειτουργικότητα των αρθρώσεων και τη συνολική δομική σταθερότητα του σώματος. Αν και το σώμα μας παράγει φυσικά κολλαγόνο, η παραγωγή μειώνεται με την ηλικία, ιδιαίτερα μετά […]
08
Μάι
Μάι
Το κάλιο είναι ένα από τα πιο ζωτικά μέταλλα για τον ανθρώπινο οργανισμό και παίζει καθοριστικό ρόλο στην καλή λειτουργία της καρδιάς, τη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και τη διατήρηση της ισορροπίας των υγρών στο σώμα. Κι όμως, πολλοί άνθρωποι δεν προσλαμβάνουν αρκετό κάλιο από τη διατροφή τους, γεγονός που μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την […]
08
Μάι
Μάι
Το μαγνήσιο είναι ένα από τα πιο πολύτιμα μέταλλα για τον ανθρώπινο οργανισμό – και συχνά υποτιμημένο. Εμπλέκεται σε πάνω από 300 βιοχημικές λειτουργίες, ενώ παίζει κομβικό ρόλο στην ενεργειακή παραγωγή, την ηρεμία του νευρικού συστήματος και την αντιμετώπιση της κόπωσης. Αν αισθάνεστε εξάντληση, εκνευρισμό ή αϋπνία, το μαγνήσιο μπορεί να είναι το στοιχείο που […]