Η καθημερινότητα πολλές φορές δεν αφήνει περιθώρια για μαγείρεμα, όμως αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να κάνουμε ανθυγιεινές διατροφικές επιλογές. Υπάρχουν έξυπνοι τρόποι να συνδυάσουμε έτοιμα προϊόντα με υγιεινά υλικά και να φτιάξουμε πλήρη, θρεπτικά γεύματα σε λίγα λεπτά. Παρακάτω θα βρείτε τρεις εύκολες και νόστιμες προτάσεις που θα σας λύσουν τα χέρια, είτε είστε […]
Category Archives: Συνταγές
12
Ιούλ
Ιούλ
Οι σούπες για αποτοξίνωση και απώλεια βάρους έχουν γίνει πολύ δημοφιλείς – και όχι άδικα. Είναι ζεστές, χορταστικές και γεμάτες με λαχανικά και υγρά που καθαρίζουν τον οργανισμό και βοηθούν στην καύση του λίπους. Αν θέλεις να επαναφέρεις το σώμα σου σε ισορροπία μετά από περιόδους κακής διατροφής ή αναζητάς έναν φυσικό τρόπο να χάσεις […]
27
Ιούν
Ιούν
Το καρπούζι είναι ιδανικό για smoothies, ειδικά το καλοκαίρι. Είναι γλυκό από τη φύση του, πλούσιο σε νερό και χαμηλό σε θερμίδες, οπότε δεν χρειάζεται καθόλου προσθήκη ζάχαρης. Συνδυάζεται τέλεια με φρούτα, μυρωδικά και δροσερά υλικά, προσφέροντας ενυδάτωση και γεύση χωρίς τύψεις. Παρακάτω θα βρεις 3 εύκολες και δροσιστικές συνταγές με βάση το καρπούζι, ιδανικές […]
18
Ιούν
Ιούν
Ο κουρκουμάς είναι ένα έντονα χρυσαφί μπαχαρικό με μακρά ιστορία στη φυσική ιατρική και τη μαγειρική. Τα τελευταία χρόνια έχει κερδίσει δημοτικότητα και στη Δύση, κυρίως χάρη στις αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές του ιδιότητες. Τα ροφήματα με κουρκουμά μπορούν να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό, να καταπραΰνουν το στομάχι και να βοηθήσουν στη γενική ευεξία, αρκεί να καταναλώνονται […]
10
Ιούν
Ιούν
Αν προσπαθείς να διαχειριστείς το βάρος σου ή απλώς να τρως πιο ελαφριά και ισορροπημένα, τα γεύματα χαμηλών θερμίδων μπορούν να σε βοηθήσουν πολύ. Το μυστικό για να διατηρήσεις αυτή τη συνήθεια είναι η προετοιμασία γευμάτων εκ των προτέρων (meal prep), ώστε να έχεις πάντα εύκολες και υγιεινές επιλογές έτοιμες. Σε αυτό το άρθρο θα […]
03
Ιούν
Ιούν
Η αποτοξίνωση του οργανισμού είναι ένα από τα βασικά βήματα για τη διατήρηση της καλής υγείας, της ενεργητικότητας και της ενίσχυσης του ανοσοποιητικού. Ένας εύκολος και φυσικός τρόπος για να πετύχεις αυτόν τον στόχο είναι τα αποτοξινωτικά ροφήματα, τα οποία μπορούν να ενσωματωθούν εύκολα στην καθημερινότητά σου. Στο παρακάτω άρθρο θα αναλύσουμε τα πιο αποτελεσματικά […]
01
Μάι
Μάι
Το βραδινό σνακ είναι μια συνήθεια που πολλοί θέλουν να διατηρήσουν – ειδικά αν βλέπεις μια ταινία, διαβάζεις ή απλώς χαλαρώνεις πριν τον ύπνο. Το πρόβλημα είναι ότι συχνά καταφεύγουμε σε επιλογές πλούσιες σε ζάχαρη, αλάτι ή λιπαρά. Αν όμως θέλεις κάτι ελαφρύ και νόστιμο χωρίς να ξεπεράσεις τις 100 θερμίδες, υπάρχουν αρκετές έξυπνες επιλογές. […]
26
Απρ
Απρ
Η σωστή ενυδάτωση και η επιλογή φυσικών ροφημάτων μπορούν να βοηθήσουν το σώμα σου να αποβάλλει τοξίνες, να ενισχύσει τον μεταβολισμό και να βελτιώσει τη γενική ευεξία. Τα αποτοξινωτικά ροφήματα αποτελούν έναν απλό και απολαυστικό τρόπο για να φροντίσεις τον οργανισμό σου καθημερινά. 1. Νερό με λεμόνι και μέντα Το κλασικό και απλό ρόφημα για […]
06
Απρ
Απρ
Η ελληνική κουζίνα δεν χρειάζεται… ανακαίνιση για να θεωρηθεί υγιεινή. Πολλά από τα αγαπημένα παραδοσιακά πιάτα που έφτιαχνε η γιαγιά μας βασίζονται σε φρέσκα υλικά, ελαιόλαδο, λαχανικά εποχής και όσπρια – δηλαδή ό,τι ακριβώς συνιστούν σήμερα οι διατροφολόγοι! Ας ανακαλύψουμε μαζί ποια παραδοσιακά ελληνικά φαγητά είναι φυσικά θρεπτικά, χορταστικά και γεμάτα γεύση, χωρίς υπερβολές σε […]
23
Μαρ
Μαρ
Σου αρέσουν οι ιταλικές γεύσεις αλλά ψάχνεις κάτι εύκολο και διαφορετικό; Αυτή η συνταγή για λιγκουίνι με σπανάκι και κρέμα θα σε ξετρελάνει! Έτοιμη σε μόλις 40 λεπτά, αυτή η μακαρονάδα είναι ιδανική για όλη την οικογένεια ή για ένα ιδιαίτερο δείπνο. Υλικά για 6 άτομα 1 πακέτο λιγκουίνι μακαρόνια 500 γρ. σπανάκι 20 ντοματίνια […]
- 1
- 2